文/周文

『洗澡保健操』解乏助眠

文/周文

忙了一天，洗個(gè)熱水澡既能解乏，又有助睡眠，再順便做套“洗澡保健操”，對(duì)健康更是大有益處。

搓搓臉

面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)。洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)。在摩擦和水溫的雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，促進(jìn)新陳代謝，保持面部緊實(shí)紅潤(rùn)。

吸吸氣

此動(dòng)作有助于改善食欲不振。可有意識(shí)地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。接著用冷水刺激。這種冷熱水的刺激，能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。

揉肚子

洗澡時(shí)可用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，同時(shí)，腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘、防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用溫?zé)岬乃疀_3分鐘，再用溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可增加大腸蠕動(dòng)。