張培培 龐榮榮 高來喜

(1.首都體育學(xué)院 北京 100191;3.北京師范大學(xué) 北京 100875;3.西馬金潤小學(xué) 北京 100068)

靈敏素質(zhì)對排球?qū)＿x運(yùn)動員防守能力的影響

張培培1龐榮榮2高來喜3

(1.首都體育學(xué)院 北京 100191;3.北京師范大學(xué) 北京 100875;3.西馬金潤小學(xué) 北京 100068)

靈敏素質(zhì)是排球比賽中把握制勝因素的重要原因之一，在比賽中如果運(yùn)動員反應(yīng)過慢或過于遲緩，只能讓對方球隊(duì)得分，要想在比賽中取得優(yōu)秀的成績，就必須在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)對運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練。在排球場上運(yùn)動員迅速的改變體位，準(zhǔn)確的接住來球是保證本方得分的關(guān)鍵，運(yùn)動員需要具備高度集中的注意力以及準(zhǔn)確判斷球的方向把握接球位置的能力。

一、實(shí)驗(yàn)前測試與結(jié)果

(一)場地與器材：在一個(gè)平坦且寬敞的場地上，畫出一個(gè)“十”字設(shè)置起點(diǎn)，1,2,3,4，的順序，秒表一個(gè)

(二)測試方法：受試者在聽到“開始”的口令后，在起點(diǎn)位置按照如圖所示的順序進(jìn)行雙腳同時(shí)起跳(面向一個(gè)序號)，順序?yàn)椋浩瘘c(diǎn)→1→2→3→4。直到聽到停止的信號為止，計(jì)算10秒鐘跳動的次數(shù)。受試者優(yōu)3次機(jī)會，取最好成績。

(注意事項(xiàng)：測量前讓受試者做好充分的準(zhǔn)備活動，做相應(yīng)的練習(xí)，防止受試者在測試過程中由于起動、急停、快速改變方向而造成不必要的損傷，要避免受試者在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行測試，因?yàn)槭茉囌咛幱谄跔顟B(tài)下的測試效果不佳，同時(shí)容易導(dǎo)致受試者身體受到損傷。受試者若跳錯(cuò)方向，判定該次試驗(yàn)失敗，按照規(guī)定必須是十秒鐘)

(三)測試整理。一個(gè)月前對專選班運(yùn)動員進(jìn)行初步的象限跳試驗(yàn)后，整理每名測試者的測試結(jié)果，并記錄檔案。測試結(jié)果見表2:

表1 象限跳測試評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

表1為高中男生象限跳測驗(yàn)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)這一表格可以對本次測試結(jié)果進(jìn)行評價(jià)，記錄在實(shí)際測量過程中處于某個(gè)等級的測試者有幾人，以及他們的得分情況，和每個(gè)等級所占的百分比，等級優(yōu)、良、中、下、差得分情況為5分，4分，3分，2分，1分。

表2 測試者靈敏素質(zhì)訓(xùn)練前象限跳測試結(jié)果

表2為16名測試者測試成績 ，處于等級優(yōu)的測試者占總?cè)藬?shù)的12.5%,處于等級良的測試者占總?cè)藬?shù)的25%，處于等級中的測試者占總?cè)藬?shù)的31.25%，處于等級下的測試者占總?cè)藬?shù)的總?cè)藬?shù)的18.75%，處于等級差的測試者占總?cè)藬?shù)的12.5%。由當(dāng)前的數(shù)據(jù)表明在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練前測試者的靈敏素質(zhì)處于中等水平的比例最大。這說明在這個(gè)水平下測試者普遍處于中等水平而這個(gè)時(shí)候的測試者在場上的移動速度還是受到限制的，通過觀察發(fā)現(xiàn)測試者接球的成功率還可以，但是達(dá)到最佳接球時(shí)機(jī)還是會存在差距。

二、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。

(一)折返跑練習(xí)：研究人員對研究對象進(jìn)行專門性的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。利用排球場地的中線，三米線和底線進(jìn)行折返跑練習(xí)，順序?yàn)橹芯€→3米線→中線→底線→中線，每次跑三個(gè)來回的完整順序，間隔一分鐘后再進(jìn)行下一組練習(xí)要求接受訓(xùn)練的運(yùn)動員在跑到每一個(gè)線后身體進(jìn)行急停彎腰觸摸每一條線，在折返跑的過程中運(yùn)動員的重心要降低，這樣可以提高折返跑過程中身體的靈活性；

(二)追逐跑游戲:將測試者分成兩組，以一塊排球場地為區(qū)域，在中線左側(cè)一組八人，右側(cè)一組八人，由研究人員做出指令，練習(xí)者聽到數(shù)字信號1的時(shí)

候，左側(cè)練習(xí)者追逐右側(cè)練習(xí)者，當(dāng)練習(xí)者聽到數(shù)字信號2的時(shí)候，右側(cè)練習(xí)者追逐左側(cè)練習(xí)者，當(dāng)練習(xí)者聽到數(shù)字信號3的時(shí)候則集體原地不動，如果有一方在追逐過程中被另一方追到則要接受十個(gè)俯臥撐的懲罰，數(shù)字信號3出現(xiàn)后，如果有哪一位練習(xí)者動了也要接受同樣的懲罰。這個(gè)游戲要求練習(xí)者在練習(xí)過程中精力保持高度集中，不能出現(xiàn)半點(diǎn)馬虎；

(三)任意拋球練習(xí)：由研究人員在排球場地網(wǎng)子的一方拋球，大約站在三米線位置，受試者在網(wǎng)的另一方，研究人員拋出任意球，受試者積極主動的去接受來球，三個(gè)人一組，每人每輪十個(gè)球，進(jìn)行三組，每天都要進(jìn)行這樣的簡單練習(xí)，并且要求每一位受試者都能夠態(tài)度認(rèn)真。

(注意事項(xiàng)：進(jìn)行靈敏素質(zhì)有關(guān)的練習(xí)時(shí)一定要安排在訓(xùn)練課的前半部分，研究對象體力充沛，精神飽滿的時(shí)候，在練習(xí)時(shí)對運(yùn)動員進(jìn)行心理疏導(dǎo)，消除研究對象恐懼心理和緊張狀態(tài)。)

三、試驗(yàn)后測試與結(jié)果

在經(jīng)過兩個(gè)月的練習(xí)后，再次對研究對象進(jìn)行十字象限跳的測試，記錄每個(gè)人的成績。測試結(jié)果見表3:

表3 測試者靈敏素質(zhì)訓(xùn)練后象限跳測試結(jié)果

16名測試者測試成績?nèi)绫?所示，處于等級優(yōu)的測試者占總?cè)藬?shù)的31.25%,處于等級良的測試者占總?cè)藬?shù)的37.5%，處于等級中的測試者占總?cè)藬?shù)的25%，處于等級下的測試者占總?cè)藬?shù)的總?cè)藬?shù)的6.25%，處于等級差的測試者占總?cè)藬?shù)的0%。由當(dāng)前的數(shù)據(jù)表明在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練前測試者的靈敏素質(zhì)處于等級良的比例最大。

四、結(jié)論

(一)通過本次實(shí)驗(yàn)，排球運(yùn)動員們的靈敏素質(zhì)處于等級優(yōu)的人數(shù)較之前增加了18.75%，處于等級良的人數(shù)較之前增加了12.5%，在實(shí)驗(yàn)過程中運(yùn)動員們以積極的態(tài)度應(yīng)對本次實(shí)驗(yàn)，由于每個(gè)人的身體條件不一樣，所以在訓(xùn)練過程中會存在差距，但是結(jié)果都是是每個(gè)人的靈敏素質(zhì)得到提高。

(二)通過本次實(shí)驗(yàn)，研究人員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員在場上比賽時(shí)靈敏素質(zhì)明顯提高，在比賽過程中防守能力也大大提高，運(yùn)動員在面對對方來球時(shí)能以最快的速度迅速準(zhǔn)確的接住來球，面對對方的調(diào)球也能憑借自己的判斷迅速做出反應(yīng)，在場上的失誤率也明顯下降，到位的一傳質(zhì)量對本隊(duì)的進(jìn)攻起到了關(guān)鍵性的作用。

(三)本次實(shí)驗(yàn)后，隊(duì)里的運(yùn)動員們的靈敏素質(zhì)都得到不同程度的提高，每個(gè)人的身體素質(zhì)條件不同但是相比較靈敏素質(zhì)訓(xùn)練以前的確得到很大的提升。

[1]田麥久，運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)[M].體育院校通用教材，北京：人民體育出版社，2013，(2)230-232

[2]王瑞元，蘇全生，運(yùn)動生理學(xué)[M].體育院校通用教材，北京：人民體育出版社，2011,(2) 350—354

張培培(1991-)，女，漢族，山東聊城人，在讀研究生，首都體育學(xué)院，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練理論與實(shí)踐(競賽);龐榮榮(1993-)，女,漢族,山東聊城人,在讀研究生,北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動學(xué)院,研究方向:田徑課程教學(xué)與訓(xùn)練；高來喜(1969-)，男，漢族，河北涿州人，?？?，西馬金潤小學(xué)，研究方向：體育教育。