李震（武漢體育學(xué)院研究生院 湖北武漢 430079）

練習(xí)變異性在足球長傳球?qū)W習(xí)中的應(yīng)用①

李震
（武漢體育學(xué)院研究生院 湖北武漢 430079）

在以往的足球長傳球教學(xué)過程中，練習(xí)模式單一，枯燥乏味，且不利于練習(xí)者在具體情境下的運(yùn)用。開放式運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)過程中不僅要學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作，還要學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作在不同情境下的合理運(yùn)用。為了探討變異練習(xí)在開放式運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過程中的應(yīng)用，以足球長傳球教學(xué)為例，對(duì)不同水平的練習(xí)者設(shè)計(jì)了不同的練習(xí)方案，并進(jìn)行了分析和討論，以便練習(xí)者能夠在比賽中發(fā)揮出良好的水平并取得優(yōu)異成績。

變異練習(xí) 開放式運(yùn)動(dòng) 足球 長傳球 不同水平

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.21.139

運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的最終目的是提高練習(xí)者對(duì)特定運(yùn)動(dòng)技能的操作能力，并且能夠在未來比賽或特定的操作情景中熟練運(yùn)用這些技能并取得好成績［1］。運(yùn)動(dòng)技能分類方式眾多，如果以運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)、時(shí)序特征及反饋信息源為依據(jù)，可將運(yùn)動(dòng)技能分為開放式技能和閉鎖式技能兩種。大多數(shù)單人項(xiàng)目如田徑、體操、自行車、游泳等此類運(yùn)動(dòng)在完成動(dòng)作的過程當(dāng)中較少涉及外界情境因素，反饋信息只來自本體感受器，在運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)上多屬周期性重復(fù)動(dòng)作，是典型的閉鎖性運(yùn)動(dòng)技能，而對(duì)抗性項(xiàng)目如足球等球類項(xiàng)目在完成動(dòng)作的過程當(dāng)中要根據(jù)情境的變化而選擇運(yùn)用不同的技術(shù)，并有多種分析器參與工作，并綜合總的反饋信息，在動(dòng)作結(jié)構(gòu)上表現(xiàn)出多樣性和非周期性，屬于典型的開放式運(yùn)動(dòng)技能。在閉鎖式運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)過程中，著重強(qiáng)調(diào)對(duì)運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)的學(xué)習(xí)，較少涉及對(duì)周圍環(huán)境認(rèn)知的學(xué)習(xí)，而在開放式運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)過程中，不僅要學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作本身，還要學(xué)習(xí)對(duì)情境的認(rèn)知，以及對(duì)情境的理解能力，以提高在各種情境下合理運(yùn)用各種技術(shù)動(dòng)作的能力。

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)典型的開放式運(yùn)動(dòng)，在以往的足球教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中，教練員和教師采取的大多是固定的訓(xùn)練模式和方法，只重視足球技術(shù)的學(xué)習(xí)卻忽視了足球意識(shí)的學(xué)習(xí)，沒有體現(xiàn)出足球運(yùn)動(dòng)的開放式特點(diǎn)。足球運(yùn)動(dòng)員在日常練習(xí)中進(jìn)行不同形式的訓(xùn)練，以便于在比賽中能夠發(fā)揮出上佳的表現(xiàn)并取得比賽的勝利，因此，教師和教練員必須設(shè)置恰當(dāng)?shù)木毩?xí)條件和練習(xí)環(huán)境，使學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在這些特定操作情景中進(jìn)行有效地練習(xí)和訓(xùn)練，以便在未來的比賽中取得好成績。

1 運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)練習(xí)變異性的相關(guān)理論

有效運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)或?qū)W習(xí)最典型的特征是學(xué)習(xí)者在練習(xí)過程

圖1 傳統(tǒng)的長傳球練習(xí)方式

圖2 改變傳球點(diǎn)的練習(xí)方式

相關(guān)理論研究認(rèn)為練習(xí)變異性是指練習(xí)者在練習(xí)一種技能過程中體驗(yàn)到的動(dòng)作細(xì)節(jié)特征和具體操作情境的變化。在施密特（Schmidt，1975）的圖式理論（schema theory）中強(qiáng)調(diào)，練習(xí)者在一項(xiàng)技能的練習(xí)過程中變異練習(xí)數(shù)量的多少?zèng)Q定了練習(xí)者在日后的比賽中能否成功的運(yùn)用該項(xiàng)技能。金泰爾（Gentile1972，2000）學(xué)習(xí)階段理論（learning stages model），也強(qiáng)調(diào)了練習(xí)者在練習(xí)過程中是否充分體驗(yàn)到了不同情境下運(yùn)動(dòng)技能特征的變化。在目前的足球教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中，練習(xí)方法和模式相對(duì)單一，在涉及到足球的諸要素當(dāng)中，目前的訓(xùn)練方式改變的大多為足球要素當(dāng)中的單一要素，例如：傳球練習(xí)過程中從沒有防守隊(duì)員到消極的防守隊(duì)員，最后再到積極的防守隊(duì)員，這種訓(xùn)練方式就是改變了壓力這一要素，這在一定程度上符合比賽的需要，有利于運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生足球技能的掌握和學(xué)習(xí)。但足球包含的要素諸多，例如：球、場(chǎng)地、時(shí)間、空間、對(duì)手、隊(duì)友、規(guī)則、壓力等，目前的足球訓(xùn)練方式和方法大多數(shù)只是對(duì)單一要素進(jìn)行了變換卻很少涉及到其他要素的變換。為了探索練習(xí)變異性對(duì)動(dòng)作技能學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)特定運(yùn)動(dòng)技能效果，該文設(shè)計(jì)了練習(xí)方案，對(duì)練習(xí)變異性影響不同水平動(dòng)作技能學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)足球長傳球技能的效果進(jìn)行探索（該文的研究只進(jìn)行理論上的探索，并不涉及對(duì)練習(xí)方案的評(píng)價(jià)）。

圖3 改變傳球目標(biāo)的練習(xí)方式

2 開放式運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)原理

開放式運(yùn)動(dòng)技能由于自身的特點(diǎn)，決定了其學(xué)習(xí)原理的復(fù)雜性。以足球運(yùn)動(dòng)為例，學(xué)好足球技能，不僅要有扎實(shí)的足球基本技術(shù)，還要在特定的比賽環(huán)境當(dāng)中形勢(shì)需要合理的選擇技術(shù)的運(yùn)用。開放式運(yùn)動(dòng)技能一般包括4個(gè)階段：本體對(duì)外部環(huán)境的感知階段、外界環(huán)境的變化階段、本體的決策階段、動(dòng)作技術(shù)的完成階段［3］。

開放式運(yùn)動(dòng)技能以視覺分析器起主導(dǎo)作用，所以，在練習(xí)者練習(xí)過程中，要著重培養(yǎng)練習(xí)者的觀察能力，也就是培養(yǎng)練習(xí)者對(duì)環(huán)境及形勢(shì)的感知能力。在傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)過程，由于教練員或教師沒有充分認(rèn)識(shí)到開放式運(yùn)動(dòng)技能的特點(diǎn)，所以，在教學(xué)過程中只重視技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)卻脫離了具體的情境，沒有使練習(xí)者養(yǎng)成合理運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的意識(shí)。沒有把動(dòng)作放在特定的環(huán)境當(dāng)中去練習(xí)，這導(dǎo)致了很多學(xué)生的基本功很扎實(shí)，但在比賽當(dāng)中卻不能得到合理的運(yùn)用，最終造成運(yùn)動(dòng)技能難以提高。例如：在足球的長傳球?qū)W習(xí)過程當(dāng)中，很多練習(xí)者在訓(xùn)練時(shí)可以傳出很漂亮的球，但是在比賽中卻很難將球傳出，這正是因?yàn)樵谄綍r(shí)的練習(xí)過程中采用了太多的固定模式的練習(xí)方法，只注重技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，卻沒有建立合理的傳球意識(shí)，導(dǎo)致在比賽中由于環(huán)境的改變，而不能合理地運(yùn)用長傳球技術(shù)，從而不能發(fā)揮出應(yīng)有的水平，最終導(dǎo)致比賽的失敗。由此可見，在足球這一開放式運(yùn)動(dòng)技能的練習(xí)過程當(dāng)中，要根據(jù)情境的變化對(duì)練習(xí)的形式、方法和手段進(jìn)行合理地變換，根據(jù)練習(xí)者不同的技術(shù)水平選擇練習(xí)的不同的變異形式，要讓練習(xí)者在動(dòng)作的練習(xí)過程當(dāng)中充分體驗(yàn)到足球各要素的變化，以便能夠在將來的比賽當(dāng)中合理的運(yùn)用各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，最終提高自己的足球技能。

3 練習(xí)變異性在足球長傳球教學(xué)中的應(yīng)用

根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)練習(xí)變異性理論及開放式運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的相關(guān)理論，該研究以足球長傳球?yàn)槔齺碚归_說明如何在教學(xué)和訓(xùn)練過程中實(shí)施變異練習(xí)。以足球中的長傳球教學(xué)為例，在練習(xí)過程中傳球意識(shí)的培養(yǎng)即觀察能力的培養(yǎng)是練習(xí)的關(guān)鍵，此外還包括傳球的時(shí)機(jī)、速度、角度、弧度、力量等。

3.1 初學(xué)者在足球練習(xí)過程中的變異練習(xí)

在以往的教學(xué)過程當(dāng)中，大多數(shù)教練員采用的教學(xué)方式為固定目標(biāo)、固定距離、固定角度的長傳球練習(xí)方式（見圖1）。由于初學(xué)者沒有足球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，這種練習(xí)方式在一定程度上可以有效地促進(jìn)練習(xí)者快速地掌握長傳球的基本技術(shù)。但是在長時(shí)間進(jìn)行這種固定模式的練習(xí)方法，練習(xí)者會(huì)感到枯燥乏味，對(duì)練習(xí)產(chǎn)生厭煩情緒，久而久之就會(huì)打消練習(xí)者的積極性。為此可以根據(jù)練習(xí)者的長傳球技術(shù)掌握情況對(duì)練習(xí)方式進(jìn)行一定的變異，還是采用固定的傳球目標(biāo)，但是對(duì)傳球的距離和角度進(jìn)行改變，在原先傳球點(diǎn)的基礎(chǔ)上向前后左右4個(gè)方向各延伸適當(dāng)?shù)木嚯x作為傳球點(diǎn)，這樣就使原來的一個(gè)傳球點(diǎn)變?yōu)槎鄠€(gè)傳球點(diǎn)（見圖2），或者在不改變傳球點(diǎn)的情況下，對(duì)傳球目標(biāo)進(jìn)行改變，在原先傳球目標(biāo)的基礎(chǔ)上向前后左右4個(gè)方向各延伸適當(dāng)?shù)木嚯x作為傳球目標(biāo)，這樣就由一個(gè)傳球目標(biāo)變?yōu)槎鄠€(gè)傳球目標(biāo)（見圖3）。這種練習(xí)的變異性增加了練習(xí)的趣味性，同時(shí)也豐富了練習(xí)的形式，提高了練習(xí)者的積極性，有利于練習(xí)者更好地掌握長傳球技術(shù)。在水平較低的練習(xí)者練習(xí)過程中，變異練習(xí)的形式要適當(dāng)，不要太復(fù)雜，既要有一定的難度，又要在經(jīng)過練習(xí)一段時(shí)間之后可以掌握。低水平練習(xí)者由于沒有完全掌握該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，設(shè)置復(fù)雜的練習(xí)形式，不利于練習(xí)者理解和掌握該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，還會(huì)打擊練習(xí)者的自信心，久而久之對(duì)練習(xí)產(chǎn)生厭煩情緒，逃避練習(xí)，最終不利于練習(xí)者足球運(yùn)動(dòng)技能水平的提高。

3.2 熟練者在足球練習(xí)過程中的變異練習(xí)

隨著練習(xí)者水平的不斷提高，可以對(duì)練習(xí)方式進(jìn)行進(jìn)一步的進(jìn)行變異。上述練習(xí)過程當(dāng)中采用的都是固定的傳球點(diǎn)、固定的傳球目標(biāo)，并且是在沒有壓力的情況下。為了進(jìn)一步提高練習(xí)者的足球技能，在練習(xí)者已基本掌握長傳球基本技術(shù)的前提下可以對(duì)上述練習(xí)方式進(jìn)行更多形式的變換，使練習(xí)過程中融入更多的因素。例如：還是在采用上述練習(xí)方式的前提下，對(duì)練習(xí)者提出時(shí)間方面的要求，要求練習(xí)者在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)必須將球踢出，或者在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)必須踢出幾個(gè)球等。

接下來要面對(duì)的另一個(gè)難關(guān)就是色彩。敦煌壁畫上的色彩大多來自礦物和植物印染，可是由于資料和技術(shù)的缺失，想要還原就只能自己去想辦法。為此，楚艷專門拜訪了日本國寶級(jí)植物染色大師吉岡幸雄，跟他學(xué)習(xí)相關(guān)的染色技巧，然后又和團(tuán)隊(duì)一起遠(yuǎn)赴新疆，從采摘紅花開始實(shí)驗(yàn)各種染色技法，用紅花、蘇木或者茜草進(jìn)行紅花染，染出紅色、橘紅等顏色。經(jīng)過上百道工序、無數(shù)個(gè)日夜的嘗試和調(diào)整，終于得到了理想中的敦煌色。青綠、土紅、土黃、褐黑，這些顏色仿佛一串極易心領(lǐng)神會(huì)的暗號(hào)，讓人看完就忍不住聯(lián)想大漠、黃風(fēng)、莫高窟。

除了改變時(shí)間這一因素外，還可以改變其他方面的因素，例如：改變壓力這一因素，還是采用上述的練習(xí)方式，在練習(xí)者進(jìn)行傳球練習(xí)的時(shí)候安排一名防守隊(duì)員進(jìn)行干擾，從一開始的消極干擾到最后的積極干擾，逐步對(duì)練習(xí)者施加壓力。 還可以對(duì)傳球目標(biāo)區(qū)域進(jìn)行縮小，這樣就對(duì)練習(xí)者傳球精準(zhǔn)度提出了更高的要求，同時(shí)在傳球目標(biāo)區(qū)域縮小以后也可以加入其他的因素進(jìn)行練習(xí)，如加上時(shí)間的要求或者安排防守隊(duì)員進(jìn)行干擾，隨著練習(xí)者運(yùn)動(dòng)技能水平的不斷提高可以同時(shí)加入多種因素進(jìn)行練習(xí)，例如：把傳球目標(biāo)區(qū)域縮小的同時(shí)安排防守隊(duì)員進(jìn)行干擾并且在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)踢完幾個(gè)球等。在這些練習(xí)當(dāng)中，練習(xí)者可以成分體驗(yàn)到不同情境下傳球的時(shí)機(jī)、速度、角度、弧度、力量等各種要素的變化。在完成上述練習(xí)之后可以進(jìn)行每隊(duì)雙球門的比賽，要求在比賽的過程中必須經(jīng)過至少1次長傳球轉(zhuǎn)移才可以射門，這種練習(xí)可以培養(yǎng)和強(qiáng)化練習(xí)者的長傳球意識(shí)。在練習(xí)者運(yùn)動(dòng)技能不斷提高的過程中，安排多種形式的變異練習(xí)，可以幫助練習(xí)者深化對(duì)技術(shù)動(dòng)作本身的理解，同時(shí)可以幫助練習(xí)者提高對(duì)情境的認(rèn)知能力。在水平較高練習(xí)者進(jìn)行練習(xí)時(shí)，要盡可能的安排多種形式的變異練習(xí)，讓練習(xí)者在練習(xí)過程中充分體驗(yàn)到足球各要素的變化和技術(shù)動(dòng)作本身在不同情境下的特征變化，加深練習(xí)者對(duì)足球長傳球的認(rèn)知和理解，最終幫助練習(xí)者來提高自己長傳球的水平。

4 分析和討論

根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的相關(guān)知識(shí)可以知道，運(yùn)動(dòng)技能的形成過程包括泛化階段、分化階段，鞏固和自動(dòng)化階段。

4.1 對(duì)初學(xué)者練習(xí)過程中變異練習(xí)的分析和討論

初學(xué)者在學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作的開始階段，通過教練員的語言講解和示范動(dòng)作以及自己平時(shí)的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，只能獲得一種淺層次的感性認(rèn)識(shí)，并不能理解技術(shù)動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)和要領(lǐng)［5］。練習(xí)者這時(shí)候處在技能學(xué)習(xí)的泛化階段，在這個(gè)環(huán)節(jié)中教練員應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)練習(xí)者對(duì)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的學(xué)習(xí)［5］。根據(jù)開放式運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)原理，初學(xué)者在練習(xí)過程中主要是對(duì)動(dòng)作完成階段的學(xué)習(xí)，也就是對(duì)運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)的學(xué)習(xí)。因此，在組織練習(xí)形式時(shí)，以固定練習(xí)為主，以變異練習(xí)為輔，且變異練習(xí)的難度不要太大，以便于練習(xí)者能夠充分理解所學(xué)習(xí)的動(dòng)作，同時(shí)難度適宜的變異練習(xí)還可以激發(fā)練習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣，提高練習(xí)的效率，充分發(fā)揮練習(xí)者的積極性，有利于練習(xí)者運(yùn)動(dòng)技能的提高。

經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)之后，初學(xué)者對(duì)動(dòng)作技術(shù)的特點(diǎn)、要領(lǐng)和內(nèi)在規(guī)律有了一定的理解。此時(shí)，大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮和抑制過程逐漸集中，分化抑制得到發(fā)展，大腦皮層的活動(dòng)由泛化階段進(jìn)入了分化階段［5］。在分化階段，練習(xí)者在無干擾無對(duì)抗的情況下能夠比較流暢的完成所學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作，但是當(dāng)完成動(dòng)作的情境發(fā)生改變時(shí)，如，有人在一旁觀看等，這時(shí)候錯(cuò)誤的動(dòng)作就可能又會(huì)出現(xiàn)。在這一環(huán)節(jié)中就要求練習(xí)者在練習(xí)過程中體驗(yàn)不同形式的變異練習(xí)，充分感受和理解動(dòng)作特征的細(xì)節(jié)變化，教練員要特別強(qiáng)調(diào)對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正，在組織和安排變異練習(xí)的時(shí)候，要根據(jù)練習(xí)者對(duì)動(dòng)作的掌握程度，掌握好變異形式的數(shù)量，且變異的難度要適中，不可數(shù)量過多或者難度過大。例如：在足球的長傳球練習(xí)當(dāng)中，先讓練習(xí)者原地進(jìn)行長傳球練習(xí)，接著原地踢同伴傳來的地滾球，最后再進(jìn)行無對(duì)抗的移動(dòng)中的長傳球練習(xí)。這樣既讓練習(xí)者體驗(yàn)到長傳球這一技術(shù)動(dòng)作的特征細(xì)節(jié)的變化，又可以幫助練習(xí)者掌握這一技術(shù)動(dòng)作。切不可直接安排難度過大的練習(xí)形式，例如：在練習(xí)的一開始就進(jìn)行有對(duì)抗的移動(dòng)中的練習(xí)，這樣不利于練習(xí)者對(duì)動(dòng)作的理解和掌握，而且不利于自信心的培養(yǎng)。

4.2 對(duì)熟練者練習(xí)過程中變異練習(xí)的分析和討論

經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)之后，條件反射和動(dòng)力定型都得到鞏固，大腦皮質(zhì)內(nèi)的興奮和抑制不論是時(shí)間上和空間上都變得更加集中和精確，練習(xí)者在完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候動(dòng)作流暢、準(zhǔn)確和優(yōu)美，而且一部分環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作還可以出現(xiàn)自動(dòng)化，即不必在頭腦中有意識(shí)地去考慮動(dòng)作細(xì)節(jié)而能做出動(dòng)作來［5］。在技能操作環(huán)境條件變化的時(shí)候，技術(shù)動(dòng)作也不會(huì)輕易的受破壞。

動(dòng)力定型發(fā)展到了鞏固階段，也并不是可以一勞永逸的。如果不再進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)，鞏固了的動(dòng)力定型和條件反射還是會(huì)消退，所學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的難度越大，時(shí)間越短，動(dòng)作結(jié)構(gòu)越復(fù)雜，相應(yīng)的動(dòng)力定型就退化的越快［5］。在這一環(huán)節(jié)中，教練員應(yīng)對(duì)練習(xí)者進(jìn)行理論方面的指導(dǎo)促使練習(xí)者盡快達(dá)到自動(dòng)化水平。所謂自動(dòng)化，就是練習(xí)者在完成一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)可以不用花過多的時(shí)間去考慮如何完成并且是在在無意識(shí)的條件下完成。其特征是對(duì)整個(gè)技術(shù)動(dòng)作或者是對(duì)這一動(dòng)作的某些環(huán)節(jié)，暫時(shí)變?yōu)闊o意識(shí)的狀態(tài)［5］。例如：高水平的足球運(yùn)動(dòng)員在用腳背內(nèi)側(cè)踢長傳球時(shí)，可以很輕松地將球踢出，整個(gè)動(dòng)作連貫而且優(yōu)美，落點(diǎn)也十分準(zhǔn)確，并且在整個(gè)踢球的動(dòng)作過程當(dāng)中，不會(huì)考慮動(dòng)作的細(xì)節(jié)問題，例如：在踢球時(shí)不會(huì)考慮支撐腳如何站位，踢球腿如何擺動(dòng)等問題。

自動(dòng)化了的動(dòng)作也并不是永遠(yuǎn)在無意識(shí)狀態(tài)下進(jìn)行的，當(dāng)受到外界異常且新鮮的刺激時(shí)，大腦皮層的興奮就會(huì)提高，從而自動(dòng)化了的動(dòng)作又會(huì)產(chǎn)生意識(shí)［5］。例如：高水平的足球運(yùn)動(dòng)員在激烈的足球比賽中踢長傳球時(shí)，由于受到對(duì)方隊(duì)員的強(qiáng)烈干擾，也會(huì)出現(xiàn)失誤，從而對(duì)技術(shù)動(dòng)作本身產(chǎn)生意識(shí)，而不是在完全無意識(shí)的狀態(tài)下將球踢出。

要想提高練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)成績，必須盡可能地使練習(xí)者的技術(shù)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化程度，但并不是只要技術(shù)動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化，動(dòng)作質(zhì)量就可以得到保證。因此，技術(shù)動(dòng)作在達(dá)到自動(dòng)化以后，教練員仍應(yīng)不斷地檢查動(dòng)作質(zhì)量，不斷地進(jìn)行相應(yīng)練習(xí)，以達(dá)到精益求精［5］。在鞏固和自動(dòng)化階段，教練員要高度重視變異練習(xí)的形式和數(shù)量，安排數(shù)量充分且有難度的變異練習(xí)。例如：在足球的長傳球練習(xí)過程中，在練習(xí)的開始階段，可以讓練習(xí)者在前場(chǎng)30m區(qū)域內(nèi)任意位置進(jìn)行長傳球練習(xí)，隨后設(shè)置固定的區(qū)域進(jìn)行練習(xí)，接著在固定好的區(qū)域內(nèi)設(shè)置障礙物，要求練習(xí)者傳球時(shí)不能觸碰障礙物，再接著，把障礙物換成防守隊(duì)員進(jìn)行消極防守，練習(xí)者晃過防守隊(duì)員進(jìn)行傳球，再然后防守隊(duì)員進(jìn)行積極防守，練習(xí)者同樣擺脫防守隊(duì)員進(jìn)行傳球。在整個(gè)練習(xí)過程當(dāng)中，在每個(gè)環(huán)節(jié)又可以加入時(shí)間因素，規(guī)定練習(xí)者在多少時(shí)間內(nèi)進(jìn)行傳球，同時(shí)規(guī)定練習(xí)者傳球多少次等，同時(shí)，又可以對(duì)傳球的區(qū)域進(jìn)行變化，還可以在各個(gè)環(huán)節(jié)的練習(xí)當(dāng)中增加或減少進(jìn)攻者或者防守者等，這樣就把足球的各種因素充分融入到練習(xí)當(dāng)中，使練習(xí)更加貼近比賽的實(shí)際。

根據(jù)開放式運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)原理，熟練者在練習(xí)的過程中，要對(duì)學(xué)習(xí)的4個(gè)階段都進(jìn)行充分學(xué)習(xí)，尤其是對(duì)周圍環(huán)境的感知和預(yù)測(cè)的能力，數(shù)量充分且有難度的變異練習(xí)可以幫助練習(xí)者充分體驗(yàn)各種情境下的動(dòng)作特征變化，不斷地改進(jìn)自己的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)能夠建立長傳球意識(shí)。足夠數(shù)量且難度適當(dāng)?shù)淖儺惥毩?xí)可以幫助練習(xí)者提高瞬時(shí)的決策能力，能夠在最短的時(shí)間內(nèi)做出最正確的選擇，從而減少自己的失誤。同時(shí)，在熟練者進(jìn)行各種形式的變異練習(xí)時(shí)，可以充分發(fā)揮練習(xí)者的想象力和創(chuàng)造力，想象力和創(chuàng)造力是在開放式運(yùn)動(dòng)技能當(dāng)中是一種十分重要的能力，創(chuàng)造力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常在比賽中有亮眼的表現(xiàn)，并且可以豐富技術(shù)動(dòng)作的形式，增強(qiáng)觀賞性和自信心。同時(shí)各種形式的變異練習(xí)可以增加練習(xí)者的技能儲(chǔ)備，使練習(xí)者有足夠的技術(shù)手段來應(yīng)對(duì)在比賽中發(fā)生的各種狀況，在足球等開放性運(yùn)動(dòng)技能中，技能儲(chǔ)備的越多越有利于自己技術(shù)的發(fā)揮，同時(shí)也可以豐富戰(zhàn)術(shù)體系［4］。值得注意的是，在熟練者練習(xí)的過程中，雖然強(qiáng)調(diào)變異練習(xí)的重要性，但是也不可忽略固定練習(xí)，二者不可偏廢，要互相結(jié)合，以取得最佳練習(xí)效果。

5 結(jié)論和建議

5.1 結(jié)論

在足球等開放式運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過程中，要充分重視練習(xí)的變異性。對(duì)初學(xué)者和熟練者采取的變異練習(xí)方式也不盡相同，初學(xué)者采用相對(duì)固定的練習(xí)模式，固定練習(xí)為主，變異練習(xí)為輔，在對(duì)練習(xí)模式進(jìn)行變異時(shí)要注意變異的形式和數(shù)量，變異的形式不要過多，不要過于復(fù)雜。在對(duì)熟練者進(jìn)行變異練習(xí)時(shí)，要增加變異形式的數(shù)量，同時(shí)也要增加練習(xí)的難度，把各種因素都融入練習(xí)當(dāng)中，使練習(xí)更加貼近比賽。無論是初學(xué)者還是熟練者，在練習(xí)者的過程中都應(yīng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作意識(shí)的培養(yǎng)。以便在比賽能夠充分發(fā)揮自己的水平并取得理想的成績。

5.2 建議

在實(shí)際的教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中，教練員可以對(duì)不同水平的練習(xí)者分別進(jìn)行分組練習(xí)，分組模式為固定練習(xí)組、變異練習(xí)組。分組之后進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)一段時(shí)間后對(duì)練習(xí)成果進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，然后針對(duì)不同水平不同分組的練習(xí)者的測(cè)驗(yàn)結(jié)果，進(jìn)行分析并找出問題所在，然后采取合適的練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)，并最終提高練習(xí)者的運(yùn)動(dòng)技能，從而取得理想的比賽成績。

［1］金勝真.練習(xí)變異性對(duì)學(xué)習(xí)籃球投籃效果影響的實(shí)驗(yàn)研究［J］.體育研究與教育，2013（4）：103-106.

［2］Richard A Magill，著.運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)與控制［M］.張忠秋，譯.北京：中國輕工業(yè)出版社，2006.

［3］柴嬌，何勁鵬，姜立嘉.開放式運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)原理及其在籃球教學(xué)中的應(yīng)用［J］.體育學(xué)刊，2010（9）：65-68.

［4］陸小馬.足球教學(xué)中開放式運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)原理的應(yīng)用思考［J］.體育世界：學(xué)術(shù)版，2014（8）：73-74.

［5］體育院校通用教材.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)［M］.北京：人民體育出版社，2012.

Application Of Practice Variability In Football Long Pass Learning

Li Zhen
（College of Postgraduate， Wuhan Institute of Physical Education，Wuhan Hubei，430079，China）

The training mode was single and boring in the past football long pass teaching process，and was helpless to trainers to use it in specific environment.In the learning process of open style sports skills，not only to learning skill itself，but also learning how to use it in different environment.To discuss the application of practice variability in the learning process of open style sports skills，take long pass of football for an example，and design different schemes for different levels，and make the analysis and discuss.so that learners can perform well in competitions and achieve outstanding results.

Variable practice；Open style sports skills；Football；Long pass；Different levels

G808

A

2095-2813（2016）07（c）-0139-05

①李震（1990，11—），男，漢，山東濱州人，碩士研究生，研究方向：體育教學(xué)。中能夠充分體驗(yàn)到技能的多種變化，主要指技能操作情景變化和技能特征變化［2］。教練員在安排練習(xí)內(nèi)容和練習(xí)方法及形式時(shí)應(yīng)考慮到以下幾個(gè)問題：（1）練習(xí)者實(shí)際的技能掌握水平；（2）練習(xí)的內(nèi)容是否符合比賽的需要；（3）練習(xí)內(nèi)容是否可以有效提高練習(xí)者的技能水平；（4）練習(xí)方式的數(shù)量和強(qiáng)度是否適中；（5）是否在練習(xí)中充分體現(xiàn)了技能的各種變化形式。幾乎所有的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)理論都提出練習(xí)變異性可以有效提高技能學(xué)習(xí)的效果［2］。例如：Shoenfelt等（2002）讓受試者練習(xí)籃球的罰籃，固定練習(xí)組只在罰籃線某一固定位置上進(jìn)行練習(xí)，經(jīng)過3周練習(xí)，受試者的罰籃命中率得到一定提高，但2周后保持測(cè)試成績又回落到前測(cè)水平。而變換練習(xí)組（除罰球線位置外，還包括罰球線前后各0.6 m，共3個(gè)位置的隨機(jī)選擇練習(xí)）同樣時(shí)間內(nèi)不僅命中率提高，而且在2周后的保持測(cè)試中成績要好于前測(cè)。變異練習(xí)的一個(gè)優(yōu)勢(shì)在于，它能夠促進(jìn)練習(xí)者完成不同力度、速度、幅度和方向的動(dòng)作，即提高動(dòng)作“參數(shù)化”的能力。人在動(dòng)作練習(xí)過程中獲得了“動(dòng)作綱要”（schema，指動(dòng)作結(jié)果、程序與控制參量），而變化練習(xí)促進(jìn)了這些“動(dòng)作綱要”的形成和發(fā)展。練習(xí)者在隨機(jī)順序下執(zhí)行幾種方式的動(dòng)作任務(wù)，被迫在產(chǎn)生動(dòng)作之間選擇和提取不同的動(dòng)作參量，進(jìn)而提高了其運(yùn)用動(dòng)作參量的能力［5］。