□ 李鳳芝 朱 云 呂新穎 張 超（阜陽師范學(xué)院 安徽 阜陽 236041）

構(gòu)建復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)在高校田徑訓(xùn)練的實(shí)踐研究
——以110米欄訓(xùn)練為例

□ 李鳳芝 朱 云 呂新穎 張 超（阜陽師范學(xué)院 安徽 阜陽 236041）

本文運(yùn)用個(gè)案研究的方法，以我院110米欄訓(xùn)練為研究對象，以體育學(xué)院現(xiàn)有師資結(jié)構(gòu)如：運(yùn)動生理學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、體育保健學(xué)、運(yùn)動康復(fù)與醫(yī)療等專業(yè)的教師人才為軟件環(huán)境，以我院的場館、儀器設(shè)備硬件設(shè)施為依據(jù)，構(gòu)建包括教練員團(tuán)隊(duì)、科研團(tuán)隊(duì)、營養(yǎng)醫(yī)療保健團(tuán)隊(duì)為主要合作模式的復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)實(shí)現(xiàn)一個(gè)訓(xùn)練周期，通過對我校復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)實(shí)踐的探討為我國高校訓(xùn)練隊(duì)的團(tuán)隊(duì)建設(shè)提供了有益的借鑒。

復(fù)合型 訓(xùn)練團(tuán)隊(duì) 高校 田徑

1、選題依據(jù)

隨著“體教結(jié)合”這種為國家培養(yǎng)和造就優(yōu)秀體育后備人才新舉措在高校的推廣，催生了我院田徑訓(xùn)練模式的重新構(gòu)建。由普通高考大學(xué)生運(yùn)動員組成的阜陽師范學(xué)院田徑訓(xùn)練隊(duì)，是一支對零基礎(chǔ)運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練的團(tuán)隊(duì)，面臨著如何依靠我院現(xiàn)有基礎(chǔ)理論教研室中運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、體能訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動保健學(xué)、體質(zhì)評價(jià)與測量、運(yùn)動心理學(xué)、運(yùn)動員損傷與康復(fù)學(xué)科專業(yè)教師與田徑訓(xùn)練教練員間，構(gòu)建一支多學(xué)科、多領(lǐng)域、多渠道的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，成為我院扎根本?；A(chǔ)，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢，突破原有“單兵作戰(zhàn)”訓(xùn)練模式要解決好的一個(gè)難題和重點(diǎn)問題。我院現(xiàn)有運(yùn)動生理和心理訓(xùn)練監(jiān)控實(shí)驗(yàn)室、運(yùn)動生物化學(xué)和體能檢測實(shí)驗(yàn)室、運(yùn)動保健和康復(fù)實(shí)驗(yàn)室、運(yùn)動解剖和動作技能監(jiān)測實(shí)驗(yàn)室、體質(zhì)健康評定實(shí)驗(yàn)室和體能訓(xùn)練基地等相關(guān)的8個(gè)實(shí)驗(yàn)室（基地）。同時(shí)我院有一個(gè)設(shè)備齊全的體育館和三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的田徑場地能夠滿足全天候的田徑運(yùn)動訓(xùn)練、監(jiān)測與康復(fù)理療，能完全滿足構(gòu)建復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)所需的場館與設(shè)備需求。研究如何充分發(fā)揮現(xiàn)有基礎(chǔ)教研室?guī)熧Y的專業(yè)優(yōu)勢與教練員密切配合，提高訓(xùn)練隊(duì)運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)效性，合作開展科學(xué)訓(xùn)練和技術(shù)診斷，依靠科技力量提高訓(xùn)練的科學(xué)程度，構(gòu)建適應(yīng)基層高校訓(xùn)練實(shí)踐的、行之有效的復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練模式，為高?！绑w教結(jié)合”新舉措在基層院系的實(shí)施，提供有益的指導(dǎo)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

以阜陽師范學(xué)院田徑訓(xùn)練隊(duì)110米欄運(yùn)動員的訓(xùn)練實(shí)踐為研究對象進(jìn)行個(gè)案研究。

2.2、研究方法

2.2.1、通過文獻(xiàn)資料法對國內(nèi)外復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)結(jié)構(gòu)、分工和管理模式進(jìn)行梳理，為構(gòu)建我院田徑訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)提供理論依據(jù)，并為建立我院特色的復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)理清框架結(jié)構(gòu)。

2.2.2、通過歸納和辯證分析，提出高校田徑訓(xùn)練隊(duì)建設(shè)中復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)模式建議。

2.2.3、通過個(gè)案研究，對我院田徑訓(xùn)練隊(duì)復(fù)合型訓(xùn)練模式的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行總結(jié)，尋求進(jìn)一步完善的思路。

3、結(jié)果與分析

3.1、構(gòu)建高校復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的人員配備模式（如圖1）

高校復(fù)合型田徑訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的構(gòu)建，重中之重就是要在人員配備和分工合作上下功夫。具體來講，人員主要包括教練員團(tuán)隊(duì)主要是負(fù)責(zé)四個(gè)隊(duì)伍的教練員組成，分別進(jìn)行基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練、核心體能訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)等訓(xùn)練；科研人員團(tuán)隊(duì)主要由從事運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、體能訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)和體質(zhì)評價(jià)與測量的教學(xué)和實(shí)驗(yàn)人員組成，主要對各個(gè)階段學(xué)生訓(xùn)練的情況進(jìn)行監(jiān)控和指導(dǎo)；醫(yī)務(wù)人員團(tuán)隊(duì)是由運(yùn)動保健學(xué)和運(yùn)動員損傷與康復(fù)的專業(yè)教師組成，主要對運(yùn)動員進(jìn)行準(zhǔn)備活動和恢復(fù)、放松，損傷和康復(fù)的監(jiān)測、診斷和治療。

圖1　高校復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)合作模式圖

（資料來源于：李衛(wèi).首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012）

3.2、團(tuán)隊(duì)運(yùn)行方式為合作模式的實(shí)踐流程

科學(xué)訓(xùn)練通過以下4步實(shí)現(xiàn)一個(gè)發(fā)展周期：（1）以科學(xué)理論、方法等為支撐，對運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)施科學(xué)診斷，形成理想目標(biāo)與模型；（2）訓(xùn)練實(shí)施者運(yùn)用科學(xué)理論、技術(shù)、方法等組織、控制運(yùn)動訓(xùn)練過程，形成實(shí)踐結(jié)果；（3）分析結(jié)果與理想目標(biāo)的差距，并對差距進(jìn)行科學(xué)診斷，對理論、方法等進(jìn)行必要修正；（4）診斷結(jié)果反饋給訓(xùn)練實(shí)施者，對運(yùn)動訓(xùn)練過程的組織、控制等因素進(jìn)行必要調(diào)整。

3.2.1、選拔運(yùn)動員進(jìn)行初始診斷

眾所周知，一般跨欄運(yùn)動員要求身材頎長，體重適中，下肢長與身高比大，大腿長與小腿長比小等，因?yàn)楫?dāng)今跨欄運(yùn)動員有著力量大，身材高，平跑速度快，過欄技術(shù)像跑欄方向發(fā)展，對比劉翔等國際優(yōu)秀運(yùn)動員的身體數(shù)據(jù)可發(fā)現(xiàn)身高188cm，體重72kg的阜陽師范學(xué)院體育學(xué)院學(xué)生張*十分符合選材條件（具體見表1）。

表1　運(yùn)動員張*與劉翔身體條件對比數(shù)據(jù)表

體重　73kg　87kg腿長　110cm　105cm

參訓(xùn)初期，訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)對運(yùn)動員身體條件和身體機(jī)能基礎(chǔ)數(shù)據(jù)的獲得是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，因?yàn)榭鐧谑且豁?xiàng)技術(shù)比較復(fù)雜的徑賽項(xiàng)目，沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練就沒有驕人的成績；不了解運(yùn)動員的身體狀況，就沒有完美的訓(xùn)練計(jì)劃，對于這位運(yùn)動員來說，身體協(xié)調(diào)性、柔韌性好，而且膽大肯吃苦，身體條件十分符合跨欄這個(gè)項(xiàng)目，但是有著力量薄弱，訓(xùn)練時(shí)間短，無跨欄技術(shù)基礎(chǔ)等問題，成為今后進(jìn)行日常訓(xùn)練的基礎(chǔ)依據(jù)和重點(diǎn)之處。（張*身體素質(zhì)具體基礎(chǔ)數(shù)據(jù)見表2）

表2　張*運(yùn)動員的速度和力量素質(zhì)測試基礎(chǔ)數(shù)據(jù)表

3.2.2、主教練對日常訓(xùn)練的監(jiān)控和團(tuán)隊(duì)成員的分工合作

根據(jù)訓(xùn)練周期的安排，本周期訓(xùn)練共4個(gè)月時(shí)間，劃分為4個(gè)訓(xùn)練小周期分為基礎(chǔ)訓(xùn)練期，專項(xiàng)體能和技術(shù)儲備期，賽前調(diào)整期和比賽期。

3.2.2.1、基礎(chǔ)訓(xùn)練期主要進(jìn)行體能訓(xùn)練，由主教練根據(jù)主教練和科研團(tuán)隊(duì)對該運(yùn)動員體能需求安排針對性強(qiáng)化速度耐力的專項(xiàng)化訓(xùn)練。

110米欄首先需要速度的訓(xùn)練，百米和跨欄不同，短跑需要上體前傾，后蹬腳較小，從而加大步長提高成績，但是跨欄不同，這樣會使重心降低，但是過欄的時(shí)候要求提高身體重心，低重心會造成過欄有較大的起伏，從而影響成績，所以短跑和跨欄的訓(xùn)練方法上是不同的。提高速度就需要增加相應(yīng)的力量，需要大量的力量練習(xí)，跨欄跑需要快速力量和速度耐力的訓(xùn)練，完成力量訓(xùn)練的動作時(shí)都要求以最快的速度來完成，因?yàn)?10米欄具有距離短、時(shí)間短、高強(qiáng)度和高速度的特點(diǎn)，在110米欄跑的過程中，運(yùn)動員要完成由十次欄間跑向跨欄步的轉(zhuǎn)換，又要完成十次跨欄步向欄間跑的過渡，這些特點(diǎn)都要求運(yùn)動員具有高水平的動作速度，速度和速度耐力方面采用60-80m，150m，200m，300m，400m間歇跑等，由于運(yùn)動員速度耐力水平低，所以更需要注重的是后半程和沖刺階段，一般訓(xùn)練多注重200米、60米等訓(xùn)練，比賽中出現(xiàn)前半程速度發(fā)揮較好，后半程速度下降明顯的現(xiàn)象，所以在訓(xùn)練中除短距離訓(xùn)練外，更需要300-400米這樣的高速度、高強(qiáng)度訓(xùn)練，以實(shí)現(xiàn)在后程欄的乳酸供能的需要。（具體安排見表3）

表3　針對性速度耐力訓(xùn)練安排示例表

200米　27-29秒　3　1-2分300米　40-42秒　2　2-3分　13.7　14.2 400米　53-54秒　1　3-5分　15.8　17.3

3.2.2.2、專項(xiàng)體能訓(xùn)練期則由主教練針對運(yùn)動員在專項(xiàng)中的技術(shù)需求，提出強(qiáng)化機(jī)能要求，由體能教練給出方式和方法，主教練進(jìn)行以快速力量為主的個(gè)性化訓(xùn)練。

在張*的百米成績是11.3秒，在分析百米速度的過程中，發(fā)現(xiàn)啟動速度很慢，這就意味著大腿前后肌群的相對力量有著明顯的不足，這就需要大量的力量練習(xí)，訓(xùn)練中杠鈴是必不可少的，需要進(jìn)行大負(fù)荷的力量訓(xùn)練，同時(shí)需要對很多小肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的過程是對神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行刺激的過程，通過低量、高強(qiáng)度的力量刺激，增強(qiáng)運(yùn)動員的神經(jīng)對其肌肉的控制能力，又通過力量訓(xùn)練與速度的結(jié)合達(dá)到提高神經(jīng)控制肌肉進(jìn)行快速運(yùn)動的能力，所以力量訓(xùn)練遵循高強(qiáng)度，小量的特點(diǎn)，在杠鈴練習(xí)中每個(gè)重量上的練習(xí)次數(shù)保持在8次左右，負(fù)荷量逐漸增加，杠鈴重量增加快速，每次均要達(dá)到運(yùn)動員的極限重量。根據(jù)張*的基礎(chǔ)力量中大腿力量較為薄弱，肌肉長度較好的特點(diǎn)，首先從60Kg深蹲跳8次；100Kg、140Kg半蹲8-10次；160Kg5-8次；180Kg3-5次；210Kg1-3次的力量練習(xí)，保證通過刺激體內(nèi)酶的活性來提高肌肉力量，防止出現(xiàn)大肌肉塊狀發(fā)展，肌肉體積過分增加，影響肌肉柔韌性和彈性。這種快速力量遞增法的力量訓(xùn)練一定要控制好訓(xùn)練的強(qiáng)度和恢復(fù)。另外再進(jìn)行一些抗阻訓(xùn)練，利用橡膠帶、杠鈴片等進(jìn)行小肌肉群的力量練習(xí)，提高大小肌肉群之間的協(xié)同力量作用，并能極大地預(yù)防運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。（具體力量訓(xùn)練安排示例如表4）

表4　快速力量訓(xùn)練安排示例表

3.2.2.3、技術(shù)儲備期是主教練和科研團(tuán)隊(duì)共同研究和制定個(gè)性化、最優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃的關(guān)鍵時(shí)期，對運(yùn)動員通過視頻對比法，進(jìn)行技術(shù)診斷和直觀性訓(xùn)練。

訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)把張*的技術(shù)錄成視頻，與劉翔的技術(shù)視頻進(jìn)行對比，看劉翔的視頻并不是單純的去模仿動作，而是在視頻的對比中找出自身的缺點(diǎn)和不足之處，然后加以改進(jìn)，從而提升跨欄成績，因?yàn)樯眢w條件各方面和劉翔的數(shù)據(jù)接近，所以拍攝視頻與劉翔技術(shù)做對比，為了更清楚的發(fā)現(xiàn)問題，更多的是在視頻中截圖1對比，每個(gè)訓(xùn)練課針對視頻中發(fā)現(xiàn)的問題進(jìn)行糾正，并進(jìn)行測成績驗(yàn)證動作的效果。如下舉例說明，在距離比賽三個(gè)月的視頻截圖如下圖2。通過與劉翔的過欄作對比可發(fā)現(xiàn)過欄時(shí)距離欄架過高，這就影響了過欄的向前性，速度減慢，身體重心起伏加大，影響欄間節(jié)奏，所以這時(shí)候就需要找到相應(yīng)的方法去解決這個(gè)問題，通過查閱資料和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)找到如下幾點(diǎn)解決方法：（1）增加起跨點(diǎn)的距離；（2）形成擺動腿前擺時(shí)大腿抬起高度達(dá)到欄上即刻便形成小腿前壓，兩肩前探姿勢；（3）減小起跨角。在改進(jìn)這些技術(shù)動作和增加相應(yīng)的力量之后，反復(fù)練習(xí)直至技術(shù)穩(wěn)定成熟，之后再繼續(xù)使用此方法不斷找出不足之處，再加以改進(jìn)，使用此方法，距離比賽已經(jīng)還剩下一個(gè)半月的時(shí)候，再觀察這時(shí)候的視頻截圖如圖3所示。

圖1　劉翔欄上技術(shù)截圖

圖2　張*賽前3.0個(gè)月欄上技術(shù)視頻截圖

圖3　張*賽前1.5個(gè)月欄上技術(shù)視頻截圖

圖4　張*賽前0.5個(gè)月欄上技術(shù)視頻截圖

在達(dá)到一定的力量和速度之后就需要過欄技術(shù)的訓(xùn)練了，首先要進(jìn)行大量的跨欄技術(shù)輔助練習(xí)，然后才能進(jìn)行過欄訓(xùn)練，在輔助練習(xí)中主要有高頻跑擺動腿欄側(cè)過欄、高頻跑起跨腿欄側(cè)過欄、欄間一步過欄、支撐擺動腿徒手攻擺練習(xí)、欄間5步練習(xí)等等，主要是提高攻擺退與起跨腿的技術(shù)。技術(shù)已經(jīng)相對規(guī)范，動作表現(xiàn)也成熟了很多，但是在擺臂方面幅度過大，這就相應(yīng)的增加過欄時(shí)間，會導(dǎo)致身體失去平衡，影響下次過欄，所以再技術(shù)改進(jìn)時(shí)需要做到如下方法：（1）向前探肩時(shí)保持雙肩與欄架保持平行；（2）縮小大小臂之間的夾角保持夾角屈肘90-135度；（3）前臂擺動有力，當(dāng)擺過肩軸以后迅速屈肘內(nèi)收，積極擺向體后。具體技術(shù)見視頻截圖4所示。

3.2.2.4、賽前調(diào)整期和比賽期，模擬比賽，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，加強(qiáng)運(yùn)動員心理訓(xùn)練，醫(yī)療指導(dǎo)，防止運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

跨欄跑需要的是短時(shí)間、高速度。速度是決定性的關(guān)鍵，但并不是說有了好的短跑速度，就一定會有高水平的跨欄成績，主要是強(qiáng)調(diào)速度耐力對提高跨欄成績的重要性。所以還必須要有優(yōu)秀的過欄技術(shù)和良好的節(jié)奏，最重要的是能夠把速度與過欄技術(shù)相結(jié)合，隨后達(dá)到全身協(xié)調(diào)的良好節(jié)奏?？蒲袌F(tuán)隊(duì)每次模擬比賽期間都有進(jìn)行生理生化指標(biāo)監(jiān)測，及時(shí)對運(yùn)動員身體狀況和心理狀況提出指導(dǎo)意見，保障主教練在比賽前和比賽期間對于運(yùn)動員狀態(tài)調(diào)整的效果，保證運(yùn)動員在高度緊張的競技比賽中能保持良好的身體協(xié)調(diào)發(fā)力的節(jié)奏感。比賽期間高度的團(tuán)隊(duì)融合保證了每個(gè)運(yùn)動員參賽期間都有主教練親自指導(dǎo)進(jìn)行準(zhǔn)備活動、賽中指導(dǎo)和賽后的體能心理調(diào)整和恢復(fù)。同時(shí)，比賽日參賽運(yùn)動員的準(zhǔn)備活動和恢復(fù)都有醫(yī)療團(tuán)隊(duì)進(jìn)行有效的指導(dǎo)和監(jiān)督，促進(jìn)了運(yùn)動員在比賽中高競技水平的出現(xiàn)和保持，整個(gè)訓(xùn)練和比賽階段無傷病出現(xiàn)，最終運(yùn)動員能夠從零基礎(chǔ)開始訓(xùn)練，經(jīng)歷短短4個(gè)月的訓(xùn)練時(shí)間，在省運(yùn)動會上取得15秒24的成績，驗(yàn)證了復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)具有巨大的推廣價(jià)值。

4、我院復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)運(yùn)行中存在的不足和實(shí)施建議

4.1、我院復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)運(yùn)行中存在的不足

4.1.1、復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)針對110米欄訓(xùn)練中生理生化指標(biāo)的運(yùn)用，還不能充分與運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度與量的監(jiān)控相互促進(jìn)，還要從訓(xùn)練檢測指標(biāo)的設(shè)計(jì)和應(yīng)用中進(jìn)行進(jìn)一步的研究。

4.1.2、我院復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)建設(shè)中對于運(yùn)動員團(tuán)隊(duì)的建設(shè)的資金問題存在巨大缺陷，對于運(yùn)動員訓(xùn)練后的營養(yǎng)餐補(bǔ)和參賽獎勵機(jī)制不足，嚴(yán)重影響運(yùn)動員選拔和參訓(xùn)積極性的調(diào)動。

4.1.3、科研團(tuán)隊(duì)和醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的在年終績效考評中，不能根據(jù)運(yùn)動員獲得的成績獲得應(yīng)有的績效，嚴(yán)重制約了復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的建設(shè)和發(fā)展。

4.2、高校實(shí)施復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的建議

4.2.1、復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的構(gòu)建要與本校學(xué)科成員的專業(yè)知識，現(xiàn)有軟硬件條件相結(jié)合，更需要每一位團(tuán)隊(duì)成員具有奉獻(xiàn)精神和強(qiáng)烈的團(tuán)隊(duì)意識，發(fā)揮科研、訓(xùn)練和后勤團(tuán)隊(duì)的集體智慧，有效的管理和評價(jià)機(jī)制是需要進(jìn)一步研究的重要課題。

4.2.2、處理好復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)合作的動力問題，加大科研團(tuán)隊(duì)、醫(yī)療團(tuán)隊(duì)在訓(xùn)練中的保障作用，合作訓(xùn)練是團(tuán)隊(duì)建設(shè)的核心問題，學(xué)校應(yīng)以團(tuán)隊(duì)建設(shè)動力保障為突破口，密切田徑訓(xùn)練工作相關(guān)人員的獎勵機(jī)制。

4.2.3、學(xué)校管理機(jī)構(gòu)應(yīng)從提高實(shí)踐科學(xué)訓(xùn)練的角度，把握復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)合作模式，深刻認(rèn)識團(tuán)隊(duì)合作的本質(zhì)與條件，了解團(tuán)隊(duì)合作的范圍、特點(diǎn)等情況，提高團(tuán)隊(duì)合作水平，為訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)開展工作提供依據(jù)。

［1］李衛(wèi).國家級運(yùn)動隊(duì)復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)運(yùn)行機(jī)制與組織策略［J］.首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，24（04）：299-302+305.

［2］李岱昌.復(fù)合型訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)的合作研究［D］.上海：上海體育學(xué)院，2009.

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