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        十四經(jīng)脈與健身氣功(四)

        2016-08-16 03:35:20鞏黎輝
        健身氣功 2016年2期
        關(guān)鍵詞:任督易筋經(jīng)大椎穴

        文 鞏黎輝

        十四經(jīng)脈與健身氣功(四)

        文 鞏黎輝

        (續(xù)上期)

        十三、督脈

        督脈起于小腹內(nèi),循行方向是從腹到頭,下與任脈同起于腹內(nèi),上于齦交與任脈相會(huì)。具體路線是:從小腹內(nèi)起,下出于會(huì)陰,向后行于脊柱的內(nèi)部上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府,進(jìn)入顱內(nèi),絡(luò)腦,并由項(xiàng)部沿頭的中線上行巔頂,沿前額下行鼻柱,止于上唇系帶處,與任脈相接。

        督脈聯(lián)系的臟腑器官是五臟六腑、頭、目、鼻、口。主治五臟六腑相關(guān)病癥;頭痛,眩暈,口、齒、鼻、目等五官病癥;失眠、健忘、癲癇、昏迷、驚悸等神志??;頭項(xiàng)、脊背、腰骶疼痛,下肢痿痹等經(jīng)脈循行部位病癥。本脈有29個(gè)穴位,健身氣功功法動(dòng)作常刺激的穴位主要是長(zhǎng)強(qiáng)、腰俞、腰陽(yáng)關(guān)、命門、神道、大椎、百會(huì)、印堂、齦交穴。

        在健身氣功功法動(dòng)作中,對(duì)督脈和主要腧穴有重要刺激作用的有:目視掌心,意存命門,收斂真氣的易筋經(jīng)摘星換斗;拔伸卷屈脊柱,發(fā)動(dòng)全身陽(yáng)氣的易筋經(jīng)打躬?jiǎng)?;撐地抬頭掉尾,調(diào)和任、督二脈氣機(jī)的易筋經(jīng)掉尾勢(shì);脊柱伸展折疊,牽動(dòng)任、督二脈的五禽戲虎撲;腰部側(cè)屈旋擰,脊椎充分旋轉(zhuǎn)的五禽戲鹿抵;內(nèi)夾尾閭,后凸命門,打開(kāi)大椎的五禽戲鹿奔;舉掌牽動(dòng)大椎、尾閭,身體反躬拉伸任脈,暢通兩脈經(jīng)氣的五禽戲鳥(niǎo)伸;展肩擴(kuò)胸,兩肩胛骨向脊柱靠攏,藏頭縮項(xiàng),擠壓大椎、神道穴的六字訣泗字訣;展肩擴(kuò)胸,刺激督脈和背部俞穴的八段錦左右開(kāi)弓似射雕;旋臂轉(zhuǎn)頭,刺激頸部大椎穴的八段錦五勞七傷往后瞧;旋腰轉(zhuǎn)頭擺尾,刺激脊柱、督脈、大椎穴的八段錦搖頭擺尾去心火;俯身摩運(yùn),刺激督脈及命門、陽(yáng)關(guān)等穴位的八段錦雙手攀足固腎腰;馬步攢拳,旋腕抓握的八段錦攢拳怒目增氣力;顛足震動(dòng)脊柱和督脈的八段錦背后七顛百病消;沉肩落肘,抬頭翹尾,擠壓神道穴的大舞昂首勢(shì);手腳對(duì)拉脊柱放松,節(jié)節(jié)拔抻,打開(kāi)督脈的大舞抻腰勢(shì);兩臂旋擺,脊柱前后蠕動(dòng)和左右旋轉(zhuǎn)的大舞飛身勢(shì);抻臂拱背,目視手腕,充分牽拉背部肌肉的馬王堆導(dǎo)引術(shù)引背;由腰椎、胸椎、頸椎節(jié)節(jié)蠕動(dòng)伸展的馬王堆導(dǎo)引術(shù)鳥(niǎo)伸;左右轉(zhuǎn)頭、抬頭,撼動(dòng)天柱,刺激大椎穴的十二段錦微撼天柱;兩手抱頭下拉刺激督脈,兩手上托下頜刺激大椎穴的十二段錦掌抱昆侖;單搖、雙搖、交叉搖,刺激督脈的十二段錦搖轉(zhuǎn)轆轆;兩手攀足,抬頭低頭,鍛煉脊柱、頸椎的十二段錦俯身攀足;身體前躬,作用于腰脊督脈的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法躬身?yè)垩?;轉(zhuǎn)身旋臂,暢通任督及手三陰、手三陽(yáng)經(jīng)脈的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法鳳凰來(lái)儀;身體側(cè)屈,有效刺激任督二脈的太極養(yǎng)生杖風(fēng)擺荷葉;左右轉(zhuǎn)頭,有效刺激大椎穴,擰腰背纖,有效刺激任督二脈的太極養(yǎng)生杖船夫背纖;左右轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)頭,屈體抬頭塌腰,有效刺激任督二脈的太極養(yǎng)生杖探海尋寶。

        十四、任脈

        任脈起于小腹內(nèi),循行方向是從腹到頭,下與督脈同起于小腹內(nèi),上于齦交與督脈相會(huì)。具體路線是:從小腹內(nèi)起,下出會(huì)陰,向前上行至陰毛部,沿腹部、胸部正中線上行,經(jīng)咽喉到下頜,環(huán)口唇,至齦交,與督脈相會(huì)。再分兩路上行,經(jīng)面頰至兩眶下,聯(lián)系于目。

        任脈聯(lián)系的臟腑器官是五臟六腑,咽喉、齒、目。主治腹部胸部臟器病癥;月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏、帶下、陰挺遺精、陽(yáng)痿、小便不利等沁尿生殖系病癥;脘腹疼痛、嘔吐腹瀉等胃腸道疾??;咽喉腫痛、暴喑、口歪、齒痛等口腔病癥;及神志病、虛證等。本脈有24個(gè)穴位,健身氣功功法動(dòng)作常刺激的穴位主要是會(huì)陰、關(guān)元、氣海、神闕、中脘、膻中、天突、承漿穴。

        在健身氣功功法動(dòng)作中,對(duì)任脈和主要腧穴有重要刺激作用的有:合掌胸前,掌根膻中穴同高,氣定神斂,均衡氣機(jī)的易筋經(jīng)韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì);上步虎撲,仰身展腹,疏伸任脈的易筋經(jīng)臥虎撲食勢(shì);俯身抬頭,轉(zhuǎn)頭扭臀,調(diào)和任督二脈的易筋經(jīng)掉尾勢(shì);前后伸展折疊脊柱牽動(dòng)任督二脈的五禽戲虎撲;兩掌后擺,挺身反躬,拉伸任脈的五禽戲鳥(niǎo)伸;兩手交叉上托,舒伸任脈,通暢三焦的八段錦兩手托天理三焦;塌腰翹尾,挺胸抬頭,合掌膻中,調(diào)理任督二脈的大舞抻腰勢(shì);敲擊膽經(jīng),震蕩丹田,鼓蕩正氣,培補(bǔ)元?dú)獾拇笪枵痼w勢(shì);合掌正身,尾閭側(cè)擺圓轉(zhuǎn),調(diào)理任沖二脈的大舞擺臀勢(shì);脊柱前后蠕動(dòng)左右旋轉(zhuǎn),牽引三焦、任督二脈的大舞飛身勢(shì);旋臂仰身,蠕動(dòng)脊柱的馬王堆導(dǎo)引術(shù)鳥(niǎo)伸;雙掌抵腰前推,身體后仰的馬王堆導(dǎo)引術(shù)引腰;兩臂上舉側(cè)落,挺胸塌腰頭后仰的馬王堆導(dǎo)引術(shù)仰呼;手握腳尖,直臂挺膝后搬,塌腰抬頭的十二段錦俯身攀足;勞宮對(duì)肚臍,溫?zé)崛喟矗B(yǎng)氣安神,固本培元的十二段錦溫煦臍輪;立身會(huì)陰,旋轉(zhuǎn)四方,啟動(dòng)任督二脈之總樞的十二段錦搖身晃海;轉(zhuǎn)身旋臂,勾手挺身,暢通任督二脈的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法鳳凰來(lái)儀;屈膝蹲腿,兩手合抱,采日月精華之氣歸于關(guān)元穴的導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法氣息歸元;舉杖側(cè)屈,有效刺激任督二脈的太極養(yǎng)生杖風(fēng)擺荷葉;擰腰、伸膝、蹬腳、背纖有效刺激任督二脈的太極養(yǎng)生杖船夫背纖;持杖直立,捧天地之精華由百會(huì)貫入丹田的太極養(yǎng)生杖神針定海;俯身轉(zhuǎn)體,轉(zhuǎn)頭舉杖,直膝前屈,塌腰抬頭,有效刺激任督二脈的太極養(yǎng)生杖探海尋寶;夾持杖,兩手合抱向丹田收攏的太極養(yǎng)生杖氣歸丹田。

        (全文完)

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