文 陜西省淳化中學 白明崗

我的康復(fù)日志

文 陜西省淳化中學 白明崗

前 言：

走上鍛煉之路是在工作中感覺頸椎與睡眠出現(xiàn)問題之后。最初兩年對太極拳比較癡迷，刀、劍、扇裝備俱全，但練拳不得要領(lǐng)，認為吃苦就會有成效，很出了一番蠻力，周末練劍上躥下跳幾個小時都是常有的事情，這種不節(jié)制的鍛煉方式最終在左腹股部出現(xiàn)了疝氣包塊。患上疝氣讓我不得不重新選擇科學的鍛煉方法，就這樣開始與健身氣功結(jié)緣。因不想請假怕影響工作，幾年來我一直采用系疝氣帶的保守方式控制病情的發(fā)展。然而疝氣病情的發(fā)展還是給我的工作生活及鍛煉都帶了諸多不便。在妻子的一再堅持下，去年春節(jié)后我在縣醫(yī)院做了疝氣修補手術(shù)。手術(shù)后，我通過習練健身氣功·六字訣進行康復(fù)鍛煉取得極好的效果。在此，我把自己部分康復(fù)日志公布于眾，希望能與廣大健身氣功愛好者分享。

二月二十四日 星期二 晴

經(jīng)過一天十幾瓶的點滴，去掉了加在身上的各種各樣的機器，隨著麻醉藥藥效的漸漸散去，感覺到了傷口的鉆心疼痛。

沙袋還壓在傷口上，不能隨便動身。躺在床上，什么事情都做不了，真是無聊至極。六點半時，天色慢慢暗下來了，往常這個時間點正是我與功友們在廣場開始習練健身氣功的時間。想到功友們正隨音樂舒展身體、伸筋拔骨、調(diào)理呼吸，心里不免蠢蠢欲動，也決定在床上動動手。將幾套健身氣功功法動作在頭腦中過了一遍，覺得唯有健身氣功·六字訣可以躺著做。說動就動，開始調(diào)理呼吸后，做起了六字訣的手部動作。雙手不能放于腰眼、脖子的轉(zhuǎn)動不靈便、不能做“呬”字訣抬頭縮項、“吹”字訣手部受限不能摩運后腰，其他手的動作基本可以做出來?？紤]到病房還有其他病人，我采取做口型不出聲的發(fā)音方法。一套做下來比平時快了四分多鐘，感覺傷口的疼痛似乎減輕了一些，身體也有了活力。

三月二日 星期一 陰

今天是手術(shù)后的第七天，回到家中的第四天。沙袋雖已取掉，行動還是受限，大多數(shù)時間就是靜臥?？梢娋W(wǎng)上的一些宣傳疝氣修補手術(shù)“術(shù)后就走，簡單方便”的廣告真正值得懷疑。按照主治醫(yī)師的約定，今天就可以去醫(yī)院拆線。在妻子的陪同下，一步一挪地下樓、坐出租車、進醫(yī)院、上樓、下樓，平時極為簡單的事情對自己來說變得比較困難。以前與妻子一同出外，總是不自覺地走到了她的前面，需要停步等候她。現(xiàn)在傷口牽拉使得雙腿怎么也邁不開大步，反而時時落到妻子的身后。膽子也小了，看到迎面走過來的人，哪怕是一個小孩，也不由自主地躲讓，害怕與自己相撞。

主治大夫?qū)谟系那闆r很是滿意。拆線之后，叮囑今后應(yīng)注意的各種事項。外面?zhèn)陔m基本愈合，里面的傷口還需要一段時間的調(diào)養(yǎng)才可以慢慢愈合。尤其是疝氣補片，更是需要半年以上的時間與肌肉組織融合。調(diào)養(yǎng)期間要加強營養(yǎng)，特別注意不能感冒，以防感冒咳嗽引起疝氣的復(fù)發(fā)。也不能形成便秘，防止大便用力導(dǎo)致腹壓增大影響傷口的愈合……

晚上開始改躺為坐在床上進行健身氣功·六字訣功法習練。坐著做動作，傷口有脹痛感，但手的動作比較自如，可以將“呬”字訣與“吹”字訣做得更充分一些。氣息不很充足，換氣稍顯吃力，就是半口氣的感覺。由于靜臥時間較長，左邊腰部有點酸痛。堅持做了十多分鐘，頭上就冒出了汗水，渾身熱騰騰的。心中的成就感油然而生，覺得自己在執(zhí)著的道理上又前進了一步。

三月九日 星期一 多云

正如中醫(yī)所講，手術(shù)是傷元氣的；我也認識到了這點。家里燒著暖氣，床上有電熱毯，裹在被子里的雙腳卻時常有冰涼的感覺。對外界的變化也很敏感，臥室門雖然關(guān)著，但家人出入外門，我就能感覺到一絲絲的冷風。聲音變得沙啞，說話很是底氣不足。家人注重營養(yǎng)搭配補充，雞肉牛肉、蘿卜青菜，一直腸胃功能很好，從來沒有出現(xiàn)便秘。每天晚上堅持習練健身氣功，按時休息，從不熬夜。這些都為盡快康復(fù)打下了好的基礎(chǔ)。

本周開始采取坐在床沿雙腿落地隨音樂口令習練健身氣功·六字訣。除了不能做下勢屈膝，手的動作更加自如。盡量讓自己的吐音時間拉長，使體內(nèi)氣息通暢。時間比以往延長了不少，堅持習練完兩遍。兩遍還未做完，冰涼的雙腳開始發(fā)熱，呼吸更加順暢，腰部的酸痛減輕了不少。

三月十六日 星期一 小雪

這段時間在地面活動的時間多了一些，每次活動時間不能過長，否則傷口處明顯感覺不適疼痛。

今天開始嘗試站立在地面來習練健身氣功·六字訣。為了不給左邊傷口處加重負擔，身體的重心主要放在右腿上。畢竟由于身體不受限制，動作完全可以做出來。長時間沒有站立鍛煉，擔心對傷口愈合不好，還是去掉了腿部微屈下勢的動作。直立習練六字訣，氣息自然更加暢通，腰部與手部的動作完全自由，很快就感到全身氣血的流通，習練一遍后身體就已經(jīng)出汗。缺陷就是腿部不是很有力量，傷口時有痛感。兩遍下來，幾乎就是半個多小時。習練結(jié)束后，簡直就是蒸汽騰騰了，周身每個毛孔都在發(fā)熱，五臟六腑都有說不出的輕松暢快。

三月二十三日 星期一 晴

手術(shù)后馬上就一個月時間了，自己的行動一天天自如起來。下周準備上班，所以康復(fù)鍛煉仍在繼續(xù)。從今天開始決定每天早晚嚴格按照六字訣的習練要求進行鍛煉。

隨著無口令音樂，一招一式都不省略。該直立的直立，該屈膝下勢的屈膝下勢。吐音不再費力，呼吸更加暢通，完全可以做到呼吸緩慢勻長。沙啞的聲音改變了很多，聲帶不再干澀難受。腿部比較有力，可以較長時間站立，負重分配平衡。動作節(jié)奏也把握準確，一套功法隨音樂同時結(jié)束。

后 記：

手術(shù)已經(jīng)過了一年，我也恢復(fù)到手術(shù)前的生活規(guī)律。每天正常工作，正常鍛煉，并在我縣老年大學“健身氣功與養(yǎng)生”班擔任授課老師。懷著對傳統(tǒng)文化的敬仰，我每天下午帶著虔誠的心態(tài)帶領(lǐng)健身氣功愛好者進行健身氣功功法練習。練功期間，我對自己掌握的六套健身氣功功法動作可以準確演繹，完全忘記了自己還是曾經(jīng)做過手術(shù)的人。然而手術(shù)還是對身體留下了影響，陰雨刮風的天氣傷口處偶爾有針刺般的感覺?；顒訒r間一般保持在一個小時左右，時間久了傷口處就會感到不適。因此手術(shù)后身體的保暖比較重要，活動時間也不宜太長。

感謝健身氣功！