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        我逃脫了情緒化進食

        2016-08-12 13:00:28
        健康女性 2016年6期
        關(guān)鍵詞:碗面情緒化健身房

        孩童時期的Molly,只能用食物來緩解父母離異、母親精神分裂癥的壓力。由于只有爸爸和奶奶照顧,導(dǎo)致Molly的食物只有碗面。這致使22歲的Molly體重猛增至130公斤。這個數(shù)字嚇壞了鄰居。好心的鄰居開始幫她嚴格控制飲食,并加以簡單運動。但枯燥的減肥堅持不到兩個月,Molly開始氣餒了,好在她還是減掉了近7公斤。直至去年,一家健身房實在看不下去Molly現(xiàn)在的樣子,決定幫助她減肥。并給她提供免費的健身房。

        2015年1月

        體重124公斤的Molly每天都在努力減肥(1小時跑步機、接著就是5或10磅啞鈴的力量訓(xùn)練)。她給自己設(shè)定的目標(biāo)體重是60公斤。長期目標(biāo)和眼見利益都需要Molly保持動力。雖然Molly很喜歡零食,但是為了健康,她在努力戒掉。

        2015年2月

        她開始在器械上按教程做力量訓(xùn)練和心肺訓(xùn)練,這樣的效果好像還不錯,一個月輕輕松松減掉了11公斤。

        2015年4月

        Molly又瘦了(這是值得興奮的)!因為比3月又少了近10公斤。之后的體重維持在100公斤以內(nèi)。當(dāng)時她的三餐多以瘦肉、蔬菜和碳水化合物為主,偶爾吃些她喜愛的土豆。

        2015年9月

        Molly和姐妹出去約會,大家看到后都很震驚。她的努力(瘦到了86公斤)也成了她的動力。她開始堅持有氧運動和力量訓(xùn)練。隨著感恩節(jié)的臨近,Molly的體重減到了67公斤。

        2016年1月

        新年之際,Molly去健身房的次數(shù)少了,且攝入很多高脂肪含量食物,讓她的體重反彈到了70公斤。年后,Molly恢復(fù)了訓(xùn)練和飲食,希望在一個月后減到65公斤以內(nèi)。

        2016年3月

        在Molly24歲生目的前幾周,她減到了自己的目標(biāo)體重。她說:“我想告訴所有女孩子,你不需要任何噱頭,只要肯做,你就一定能做到!”

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