席麗

摘 要：當前，在社會不斷發(fā)展的過程中，社會競爭顯得日益激烈，在外界作用的影響下，現代職業(yè)女性群體的心理荷載越來越重，體現的心理健康問題也越來越多。本文結合作者工作經驗，通過對現代職業(yè)女性壓力的分析，有針對性的提出了應對措施，以供參考。

關鍵詞：現代；職業(yè)；女性；心理健康；調試

作為我國經濟與社會的發(fā)展主力軍，現代職業(yè)女性他們更加渴望事業(yè)的成功以及生活的美好，在實踐中，他們會更加的努力去尋找自我價值與社會價值。一方面，在工作的過程中，他們需要和男性工作者一樣在現在化建設城市中拼搏，成為現代建設者的領導者；另一方面，

她們又要承擔家庭的重任，維護自己賢妻良母的形象，這就導致當下職業(yè)女性承受雙重的壓力。心理健康狀況是當前影響職業(yè)女性主要社會問題，必須引起我們的重視。

一、職業(yè)女性心理壓力的主要表現

（一）職業(yè)倦怠

所謂職倦怠，其主要指的是從事高強度工作與高人際接觸頻率人員產生的一種情緒底下、衰竭的癥狀。其中，情緒衰竭被廣泛的認為是職業(yè)倦怠的主要體現，它有著明顯的狀態(tài)體現。

在社會激烈競爭的環(huán)境下，導致很多職場女性長期的承受工作的壓力，隨著長期的累積，

很多職業(yè)女性都會在不同程度的范圍內出現職業(yè)倦怠，在工作的過程中，往往會提不起精神，會有易怒、抑郁、等心理問題產生，嚴重的還會出現角色轉變，會有不想工作的情況發(fā)生。

（二）缺乏安全感

不管是從事那方面職業(yè)來開，女性在市場的競爭中多數處于低劣的地位，她們在就業(yè)體系中地位往往低于男性，失業(yè)率也比男性高許多。因此，缺乏安全感是職業(yè)女性的弱點，她們心理承受能力弱，總是有一種朝不保夕的意識。長期在這種狀態(tài)下，會導致她們心理 健康狀況不平衡，過早的走下坡路。

（三）缺乏樂觀精神

在工作過程中，很多職業(yè)女性在遇到問題之前，往往只是單純的看到黑暗的一面，總是認為自己的前途一片黑暗，對未來沒有憧憬，同時經常會抱怨自己失去了展示才華的機會。

二、職業(yè)女性產生心理壓力的原因分析

（一）事業(yè)帶來的壓力

在傳統(tǒng)的社會模式中，因為性別歧視的原因，導致女性在工作就業(yè)的過程中都處于被動地位，而一些單位在進行組合優(yōu)化，組織配置的過程中往往會歧視女性，這就導致現代知識女性的自信受到打擊，以至于整天都是小心翼翼，對事物的關系太過于敏感，嚴重的還會硬氣神經功能的混亂，嚴重的影響到了正常的心理健康。

（二）家庭因素

當前，困擾著已婚職業(yè)女性的因素比較多，而比較常見的是婚姻因素、家庭因素。根據相關資料顯示，在一些婦女熱線的咨詢中，離婚問題是占據主要問題的重點，其中第三者是婚姻問題的首要問題。同時，因為婚外戀、婚外性行為也是導致家庭暴力的關鍵因素。處于文化轉型的期間，不同不需求的人都在尋找各自的情感空間，這也就形成了多元化的生活體系，而社會輿論對于兩性之間的問題，也表示放寬的態(tài)度，這也就是在一定的程度上放縱了邊緣情感行為，給職業(yè)女性的身心健康帶來的影響是巨大的。

（三）自身因素

女性在生理期與產期、哺乳期的更迭過程中，往往會在生理變化的波動下會產生心理變化。

一些高素質的女性，在畢業(yè)后進入社會工作，卻是女性一生當中最好的時期。

特別是在女性的生育哺乳階段以及提前退休階段，女性往往被迫中斷職業(yè)生涯，并且隨著時間的增加，難免在年齡方面出現增長，這也是導致女性心情沮喪的主要原因。根據相關調查分析，女性抑郁癥病發(fā)率是男性的2倍以上。

三、職業(yè)女性的休閑調適策略

（一）體育型休閑

休閑體育它屬于休閑、健康結合的一種運動方式，休閑體育它自身比較休閑，沒有激烈的對抗因數，開展休閑體育運動，能夠調整失敗產生的負面情緒，它沒有勝負之分的壓力，在一定的程度上它取決于個人運動的能力。在實踐的過程，當參與者練習實踐保持在30分鐘左右，就會得到情緒方面的改善。職業(yè)女性可以在空閑的時間，參加休閑體育運動，從而進行自我調節(jié)，忘卻工作、生活上的各種煩惱，從而能夠在精神層面上得到釋放，而一個人的健康精神，往往是幫助人們保持樂觀向上的積極情緒。

（二）知識型休閑

在參與繪畫、文學創(chuàng)作、讀書、科研活動過程中，女性在通過自我興趣的探究，能夠將新知識獲取，能夠得到自我展示的機會，這對于女性自我評判、重新定位、增強自信心與智尊新，有著重要的作用，這對加速自我發(fā)展同樣也有著促進作用。此外，還可以通過欣賞音樂實現自我調節(jié)。音樂是心靈感化的調味劑，現代心理學家發(fā)現，人們身體中的各種節(jié)奏都有一個共同的特點，就是各個細胞都是取向和音樂節(jié)奏同步。例如在舒緩音樂的氣氛中，人們的身體節(jié)奏會逐漸的放慢，逐漸的于音樂氣氛同步。

（三）社交型休閑

在快節(jié)奏的生活環(huán)境下，人們的生活節(jié)奏日益加快，人與人之間的聯系逐漸變得冷漠。

而在生活過程中，社交休閑往往是以交流感情、信息交流得到友誼的一種休閑活動。

在生活過程中，職業(yè)女性可以通過俱樂部的郊游，從事實現人際之間交流溝通的機會，進而建立起自己的人際關系網，這樣就能夠將空虛寂寞擺脫，這也是開拓心胸，陶冶情操的一種方式。

（四）娛樂型休閑

女性在業(yè)余時間，還可以通過自己興趣愛好充實自己的生活，例如逛街、看電影、種植花草、銹編等，選擇適合自己的一種休閑娛樂放松自己，要享受生命中的每一刻時光，進而給下一階段奠定良好的工作心態(tài)。

總而言之，在調整自我心理健康的過程中，職業(yè)女性可以通過各式各樣的休閑娛樂調節(jié)自己的心理健康問題，要無時無刻不保持良好的心態(tài)，同時還需要重視自己的心理健康問題，扮演好宇宙中的一個角色，唯有如此，人生才獲得有意義，才能夠在不斷改變的過程中尋找到自己的人生價值。

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