瑜伽——便秘

很多人由于工作壓力大、吃水果少或缺乏運(yùn)動等原因而便秘。近日，美國《女性健康》雜志介紹一種瑜伽體式，有助緩解便秘——坐姿冥想式。盤腿坐，臀部高于膝蓋；設(shè)置定時器，做5分鐘的冥想，讓頭腦徹底冷靜下來；把注意力集中在呼吸上，趕走進(jìn)入頭腦的任何紛雜思緒，不要想別的事情。