永華

經(jīng)期保健對(duì)女性來說尤為重要，“大姨媽”來時(shí)，要注意以下方面：

1.不做劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)

月經(jīng)期間體力及抗病力有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重體力勞動(dòng)，但適量的溫和運(yùn)動(dòng)則沒有問題。

2.少吃生冷油膩食物及刺激性食物

有些人在經(jīng)期吃生冷食物會(huì)肚子疼，但情況因人而異。此外，很多女性月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會(huì)使這些癥狀加重，因此少喝為妙。酒精也會(huì)影響心情，還是不要喝了。

3.少吃含鹽量高的食物

月經(jīng)前期身體內(nèi)會(huì)有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因?yàn)樵陆?jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會(huì)使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

4.慎用活血化瘀類藥物

有些女性因?yàn)槿橄僭錾蚺枨火鲅Y會(huì)服用一些活血化瘀類的藥物，在月經(jīng)期最好咨詢一下醫(yī)生看能否停用，以免引起月經(jīng)過多。

5.不穿緊身衣褲

穿緊身衣褲，會(huì)使局部微血管受到壓迫，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫，甚至引起發(fā)炎。

6.不要游泳和進(jìn)行盆浴

月經(jīng)期子宮頸口微微張開，以利于經(jīng)血流出。這時(shí)，若游泳和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

7.少捶打腰背

月經(jīng)期盆腔充血，腰部會(huì)有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長。

8.先別拔牙

月經(jīng)期間凝血因子如血小板會(huì)有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加。這期間拔牙或手術(shù)，有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。