文 沈正茹

我的防止記憶衰退法

文 沈正茹

我是一名退休教師，今年63歲了，我的防止記憶力衰退的秘方是寫日記、做記錄和寫提綱。

1.每天寫日記，日記分三種。

（1）生活日記。主要記錄每天做了哪些事情，比如去銀行取款，買了哪幾種菜，去拜訪了哪些朋友等。

（2）電話記錄本。在電話機旁，準備一個便簽本，將來電內(nèi)容隨手寫下來，再整理到電話記錄本上。不僅記錄打出的電話，同時記錄接到的電話。

（3）健康日記。記錄每天起居時間，還有身體不適癥狀，比如哪天刷牙牙齒流血了，哪天感覺心臟不舒服，持續(xù)時間有多久，量沒量血壓，血壓是多少。

2.分項通訊錄。電話本也分三個：婆家、娘家和同事朋友。這樣查閱起來非常快捷，兩三分鐘內(nèi)就能查到，使用起來還非常方便。比如參加同學聚會，帶著第三個電話本就走。

3.制定家庭理財本。將家庭理財本里最重要的事項，比如哪一天交保費，哪一天大額存折到期轉存等，寫個備份，張貼在大門上，這樣就忘不了了。

4.打電話先問兩句話。

“身體怎么樣?”因為有的朋友身體不好，難受的時候不愿意接電話，但先問候對方，就把氣氛調節(jié)好了。而且，一旦發(fā)現(xiàn)對方不舒服，及時提醒他按時服藥和看病。

“煤氣灶上燒沒燒水？是否在做飯？”尤其是給同齡人打電話時，我會遇到對方在干家務，如果灶臺上燒著開水或者做飯，就很可能因打電話耽誤了，會有危險，這樣提醒非常及時。如果雙方覺得談話比做飯重要，就先把煤氣灶關掉再接著打電話。

5.重要事情“一事一辦”。比如去銀行存款，辦理完了，旁邊有藥店，即使需要買藥也不去，而是回一次家，把重要材料放回家，再去買藥。即便同時去銀行辦事，要去距離比較近的兩家銀行，也是先到一家辦理完，回家。再取材料到第二家銀行辦事。