八位老中醫(yī)的養(yǎng)生經(jīng)驗談

中醫(yī)火了，講中醫(yī)的專家也多了，老百姓有點糊涂，該聽誰的好呢？看看中醫(yī)界的權(quán)威科普專家——中華中醫(yī)藥學會的健康科普專家們是怎么說的吧。

女人養(yǎng)生重在養(yǎng)血

專家檔案：尤昭玲，湖南中醫(yī)藥大學原校長、婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授。

尤教授將女人比作花，比作水，只有常常精心打理，才能使花常開不謝;只有常常精心呵護，才能使水晶瑩透澈。

怎么呵護呢？尤教授認為，血為女人之本，女性特殊的生理使其一生數(shù)傷于血，“有余于氣，不足于血”，守得住一份血，方留得住一份青春。有血病的女性可選擇食用桂圓、荔枝、大棗、赤豆等以補血養(yǎng)血。

養(yǎng)生得會“放羊”

專家檔案：王琦，北京中醫(yī)藥大學教授。

“養(yǎng)”字上面是羊字頭，養(yǎng)生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊了，你會順手把它再趕上去，讓整個羊群達到和諧的狀態(tài)。

當你體內(nèi)的健康天平出現(xiàn)了偏差，身體出現(xiàn)一些局部癥狀時，比如口腔潰瘍了，長痘痘了，就好像是羊群出現(xiàn)了掉隊的羊。你可以適當調(diào)理一下，專家會告訴你吃什么菜，什么時候起床，什么時候睡覺，幫助你把這只掉隊的“羊”，趕到羊群里去。

老百姓在學養(yǎng)生的時候，往往容易跟風。其實養(yǎng)生并不需要強求自己一定要怎么吃東西、怎么生活，只要當你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時，你才是真正懂得了養(yǎng)生。

別跟自然“對著干”

專家檔案：王新陸，山東中醫(yī)藥大學名譽校長、全國著名中醫(yī)內(nèi)科專家。

中醫(yī)養(yǎng)生最高境界是老子講的“人法地，地法天，天法道，道法自然”。簡單地講，也就是要順應(yīng)四季的規(guī)律，別跟自然規(guī)律“對著干”，冬天該凍一凍，夏天該熱一熱。

王新陸教授平時的生活很簡單，并沒有太多的講究，但他認為“善不可因其小而不為，惡不可因其小而為之”。養(yǎng)生也是一個道理，要“積小善而成大善”，好的健康習慣其實大家都知道，少吃多動、戒煙限酒、心態(tài)平和等等，但關(guān)鍵是要從“知道”變成“做到”。雖然每個人所處環(huán)境不一樣，但是在大的健康原則下，完全可以自己靈活應(yīng)用。

憨睡、憨吃、憨樂

專家檔案：溫長路，衛(wèi)生部健康教育專家。

六十多歲的溫長路說起話來聲如洪鐘，激情飛揚。當被問到自己是怎么養(yǎng)生時，他說：“就六個字，憨睡、憨吃、憨樂?！┧褪俏蚁胨退?，‘憨吃’就是想吃就吃，‘憨樂’就是想高興時就要高興?！痹谧值淅?，憨的第一個解釋就是傻的意思，不過這個傻可不是真傻，是誠實，是天真可愛。憨字上面是敢，下面是個心。敢于言心聲，敢于順心意，這才是真的養(yǎng)生。雖說什么都吃，但是飲食還是要掌握方法，記住4321，4分主食，3分蔬菜，2分水果，1分肉蛋，這是聯(lián)合國提出的健康的飲食理念。

普洱茶牛奶是好搭檔

專家檔案：仝小林，中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院副院長、內(nèi)分泌科教授。

“我每天要喝幾大杯普洱茶，普洱茶是一種很好的保健茶，但是長期喝茶容易帶來一個問題，會導(dǎo)致體內(nèi)一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配著喝?！?/p>

仝小林教授多年來一直有喝普洱茶的習慣，因為普洱茶一方面能幫助消化，另外還可以促進糖代謝和血脂代謝，可以幫助預(yù)防“三高”，清除體內(nèi)廢物。

仝小林教授認為，中醫(yī)對健康和疾病的理解，關(guān)鍵看你是平衡還是失衡。如果人處在身心都很平衡的狀態(tài)，那就是健康，如果處于一種失衡的狀態(tài)，那就是疾病。因此，人要維持健康，在各個方面都要做到盡量平衡。

吵架不能吵半截

專家檔案：樊正倫，北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學研究中心研究員。

我常跟女士說，如果跟你先生吵架，什么時候把你氣哭了再走，別氣半截。生氣的時候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來了，肺屬金，肝屬木，金克木，肺氣一通肝氣就調(diào)達了。如果氣一半，肝氣沒下來，回頭還得接著吵架不說，還容易得病。所以，吵架時不能氣半截，要吵透。

72歲也要每天散步

專家檔案：高學敏，北京中醫(yī)藥大學基礎(chǔ)醫(yī)學院中藥方藥系臨床中藥室教授、臨床中藥學專業(yè)博士生導(dǎo)師。

養(yǎng)生之道講得再多，關(guān)鍵還是在于實踐。我今年72歲了，每天早上起來散步，好從睡眠狀態(tài)慢慢清醒。白天神情氣爽；晚飯半小時之后還要走很長時間，這樣為的是可以清理體內(nèi)垃圾。如今我的血糖血脂等指標都保持正常，應(yīng)該也是得益于每天堅持走路。

深呼吸幫吐故納新

專家檔案：晁恩祥，中日友好醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科首席專家。

吸氣時，盡量鼓肚子；呼氣時，盡量收肚子。晁恩祥教授每天早晨起床后都會做一套“腹式呼吸操”，簡單地說，就是深呼吸。

作為中醫(yī)呼吸科專家，晁教授的日常保健非常重視維護呼吸系統(tǒng)這道人體重要的防御“保護傘”，而深呼吸就是一種非常簡便而有效的呼吸運動鍛煉方法，可以幫助人體吐故納新，還可以加強肺臟的活動，增強肺活量。

責任編輯：徐小妞