八位老中醫(yī)的養(yǎng)生經(jīng)驗談
中醫(yī)火了,講中醫(yī)的專家也多了,老百姓有點糊涂,該聽誰的好呢?看看中醫(yī)界的權(quán)威科普專家——中華中醫(yī)藥學會的健康科普專家們是怎么說的吧。
專家檔案:尤昭玲,湖南中醫(yī)藥大學原校長、婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授。
尤教授將女人比作花,比作水,只有常常精心打理,才能使花常開不謝;只有常常精心呵護,才能使水晶瑩透澈。
怎么呵護呢?尤教授認為,血為女人之本,女性特殊的生理使其一生數(shù)傷于血,“有余于氣,不足于血”,守得住一份血,方留得住一份青春。有血病的女性可選擇食用桂圓、荔枝、大棗、赤豆等以補血養(yǎng)血。
專家檔案:王琦,北京中醫(yī)藥大學教授。
“養(yǎng)”字上面是羊字頭,養(yǎng)生就好比你在山上輕松地趕著羊,有羊掉隊了,你會順手把它再趕上去,讓整個羊群達到和諧的狀態(tài)。
當你體內(nèi)的健康天平出現(xiàn)了偏差,身體出現(xiàn)一些局部癥狀時,比如口腔潰瘍了,長痘痘了,就好像是羊群出現(xiàn)了掉隊的羊。你可以適當調(diào)理一下,專家會告訴你吃什么菜,什么時候起床,什么時候睡覺,幫助你把這只掉隊的“羊”,趕到羊群里去。
老百姓在學養(yǎng)生的時候,往往容易跟風。其實養(yǎng)生并不需要強求自己一定要怎么吃東西、怎么生活,只要當你用心靈體味到如放羊般的愉悅和自在時,你才是真正懂得了養(yǎng)生。
專家檔案:王新陸,山東中醫(yī)藥大學名譽校長、全國著名中醫(yī)內(nèi)科專家。
中醫(yī)養(yǎng)生最高境界是老子講的“人法地,地法天,天法道,道法自然”。簡單地講,也就是要順應(yīng)四季的規(guī)律,別跟自然規(guī)律“對著干”,冬天該凍一凍,夏天該熱一熱。
王新陸教授平時的生活很簡單,并沒有太多的講究,但他認為“善不可因其小而不為,惡不可因其小而為之”。養(yǎng)生也是一個道理,要“積小善而成大善”,好的健康習慣其實大家都知道,少吃多動、戒煙限酒、心態(tài)平和等等,但關(guān)鍵是要從“知道”變成“做到”。雖然每個人所處環(huán)境不一樣,但是在大的健康原則下,完全可以自己靈活應(yīng)用。
專家檔案:溫長路,衛(wèi)生部健康教育專家。
六十多歲的溫長路說起話來聲如洪鐘,激情飛揚。當被問到自己是怎么養(yǎng)生時,他說:“就六個字,憨睡、憨吃、憨樂?!┧褪俏蚁胨退?,‘憨吃’就是想吃就吃,‘憨樂’就是想高興時就要高興?!痹谧值淅?,憨的第一個解釋就是傻的意思,不過這個傻可不是真傻,是誠實,是天真可愛。憨字上面是敢,下面是個心。敢于言心聲,敢于順心意,這才是真的養(yǎng)生。雖說什么都吃,但是飲食還是要掌握方法,記住4321,4分主食,3分蔬菜,2分水果,1分肉蛋,這是聯(lián)合國提出的健康的飲食理念。
專家檔案:仝小林,中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院副院長、內(nèi)分泌科教授。
“我每天要喝幾大杯普洱茶,普洱茶是一種很好的保健茶,但是長期喝茶容易帶來一個問題,會導(dǎo)致體內(nèi)一部分鈣流失,所以,常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配著喝?!?/p>
仝小林教授多年來一直有喝普洱茶的習慣,因為普洱茶一方面能幫助消化,另外還可以促進糖代謝和血脂代謝,可以幫助預(yù)防“三高”,清除體內(nèi)廢物。
仝小林教授認為,中醫(yī)對健康和疾病的理解,關(guān)鍵看你是平衡還是失衡。如果人處在身心都很平衡的狀態(tài),那就是健康,如果處于一種失衡的狀態(tài),那就是疾病。因此,人要維持健康,在各個方面都要做到盡量平衡。
專家檔案:樊正倫,北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學研究中心研究員。
我常跟女士說,如果跟你先生吵架,什么時候把你氣哭了再走,別氣半截。生氣的時候肝氣特別旺,一哭,肺氣上來了,肺屬金,肝屬木,金克木,肺氣一通肝氣就調(diào)達了。如果氣一半,肝氣沒下來,回頭還得接著吵架不說,還容易得病。所以,吵架時不能氣半截,要吵透。
專家檔案:高學敏,北京中醫(yī)藥大學基礎(chǔ)醫(yī)學院中藥方藥系臨床中藥室教授、臨床中藥學專業(yè)博士生導(dǎo)師。
養(yǎng)生之道講得再多,關(guān)鍵還是在于實踐。我今年72歲了,每天早上起來散步,好從睡眠狀態(tài)慢慢清醒。白天神情氣爽;晚飯半小時之后還要走很長時間,這樣為的是可以清理體內(nèi)垃圾。如今我的血糖血脂等指標都保持正常,應(yīng)該也是得益于每天堅持走路。
專家檔案:晁恩祥,中日友好醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科首席專家。
吸氣時,盡量鼓肚子;呼氣時,盡量收肚子。晁恩祥教授每天早晨起床后都會做一套“腹式呼吸操”,簡單地說,就是深呼吸。
作為中醫(yī)呼吸科專家,晁教授的日常保健非常重視維護呼吸系統(tǒng)這道人體重要的防御“保護傘”,而深呼吸就是一種非常簡便而有效的呼吸運動鍛煉方法,可以幫助人體吐故納新,還可以加強肺臟的活動,增強肺活量。
責任編輯:徐小妞