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        500公里,跑鞋就要退役

        2016-07-25 09:49:16
        老干部之家(健康) 2016年2期
        關(guān)鍵詞:跑鞋跑者運動鞋

        文 佚 名

        500公里,跑鞋就要退役

        文 佚 名

        路跑運動盛行。跑步最重要的裝備是“跑鞋”,它擔負了避震、穩(wěn)定、扭轉(zhuǎn)控制及增加抓地力的功能,代替腳與地面接觸、摩擦。那么,每一雙鞋,它可以陪你跑多久?以下幾個數(shù)據(jù),或許能幫到你。

        500公里:目前國外以公里數(shù)來計算。因為跑者的每一步踩下去都是壓力、擠壓,運動鞋經(jīng)反復擠壓就會變形,公里數(shù)直接影響跑鞋狀況。針對運動鞋材料進行疲勞性測試發(fā)現(xiàn),一雙鞋大約可以跑500公里。

        每周4次,6個月:假使以一個星期跑4次,每次跑5公里計算,25個星期(約6個月)就跑了500公里。也就是說,大約半年就得換雙鞋。

        每天跑,3個月:若是每天跑步,每次跑5公里,3個多月下來也累積了500公里,差不多該是換鞋的時候。

        當然,如果你每天跑的公里數(shù)比較少,那又應(yīng)當另外計算了??偠灾?,一雙鞋跑了500~800公里以后,就應(yīng)當退役了。

        除此之外,跑者的體重、跑法也是運動鞋壽命的影響因素之一。體重較重的人,跑鞋承受較大壓力;雙腳若是重重拖在地面摩擦的跑法,也比輕盈跑法的磨損大。

        另外,有些人因跑步多是足跟外側(cè)著地后,重心再往前移,因此鞋子最常見的磨損部位就是后足跟外側(cè)與前足內(nèi)側(cè),這會導致鞋子歪向一邊,或是左右兩只鞋磨損程度不同,造成高度差異。

        一旦出現(xiàn)以上情況,或是出現(xiàn)鞋底脫膠、鞋子變形,這都意味著鞋子無法提供腳部保護功能,需要更換新鞋了。

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