文 老 杜

我的養(yǎng)生妙法：背部撞墻

文 老 杜

人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。每天堅(jiān)持刺激背部組織上的經(jīng)絡(luò)，能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。

當(dāng)你感到腰酸背痛時(shí)，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下，頓時(shí)會(huì)感覺(jué)輕松許多。在醫(yī)院里，背部的推拿按摩就可以治療許多病癥。在公園里，有很多人都在用背部撞樹(shù)來(lái)鍛煉身體。而我出行不便，只好在家用背部“撞墻”。

我的方法是：離墻15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁。待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞的時(shí)候口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音（因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?duì)應(yīng)我們的心臟）。撞擊到背部已明顯發(fā)熱，甚至出現(xiàn)有打嗝、放屁等情況，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果。

需要注意的是：年紀(jì)大的人可以撞3～5分鐘，而對(duì)患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過(guò)高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時(shí)，有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺(jué)，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀會(huì)漸漸地消失。

實(shí)踐證明，只要堅(jiān)持按照這種方法鍛煉，都能收獲健康。