文 高式國 黑龍江中醫(yī)藥研究院副研究員

養(yǎng)生手杖操

文 高式國 黑龍江中醫(yī)藥研究院副研究員

我早年常練五禽戲，近十年來因行路拄杖，故改練“手杖操”。手杖操原名五行杖。杖用木質(zhì)手杖，長可及肩，短可齊臍。方法共五式——

一、垂釣式：單手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端畫小圈，愈小愈好。臂勿晃動(dòng)，只用手腕搖轉(zhuǎn)，行步不停，挺胸凹腹，氣達(dá)全身上部。

二、觀星式：持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力搖棍畫小圈如前，以意引氣，達(dá)于舉臂方側(cè)之脅肋。

三、冥杖式：雙手持棍，臂棍斜直向前下方，以棍端畫小圈，使內(nèi)氣達(dá)于肩背。

四、丐杖式：持棍之臂下垂，以腕力搖棍，向后下方斜伸，畫小圈（如乞丐曳棍防犬狀），使內(nèi)氣達(dá)于胸臆。

五、提燈式：雙手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地畫小圈，使氣達(dá)腰胯，練全身下部腰腿之氣，兩手輪換行之。練畢隨意揮棍，緩步前進(jìn)。此法易學(xué)易練，久習(xí)必受益。