文 遲莉麗 山東省中醫(yī)院脾胃病科主任

養(yǎng)生精粹：在矛盾中尋求平衡

文 遲莉麗 山東省中醫(yī)院脾胃病科主任

春生夏長、秋收冬藏，自然萬物無不跟隨季節(jié)變換、環(huán)境變遷而變化。我們的身體也是一樣，臟腑、陰陽、氣血需要相互平衡和制約。把握它們的動態(tài)平衡，靈活處理，身體才能得到最好的保養(yǎng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“陰平陽秘，精神乃治”，人體陰陽平衡、臟腑器官協(xié)調(diào)運作，才能精力充沛，邪不能侵，健康長壽?！吨芤住分赋觥皠觿t生陽，靜則生陰”。適當活動有助于增強人的精神，提高效率；合理靜養(yǎng)則可以減少人體消耗，保證生機源源不斷。因此，均衡、適量是養(yǎng)生保健的重點。所謂“養(yǎng)不離用，用不離養(yǎng)；養(yǎng)用合一，善用善養(yǎng)”。這里的“用”指身體的體力和腦力活動過程，“養(yǎng)”指勞動和鍛煉之后的休養(yǎng)恢復過程?！坝玫檬欠竦卯敗迸c“養(yǎng)得是否到位”，直接影響著人體的正常狀態(tài)和身體健康。具體來說，可以從平衡以下四對矛盾開始。

飽和饑。多食傷身，營養(yǎng)不足也損害健康。《抱樸子》中說：“養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強酒，飽而強食，未有不傷身者?！鼻宄幸粋€叫馬齊的人，一家四代有不少高壽者，其中百歲者達五人。人據(jù)傳，馬家的長壽秘訣主要是飲食調(diào)攝，堅持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯要少”。同樣道理，我們不能只吃素或只吃肉，應合理搭配，在以清淡飲食為主的基礎上，保證各類營養(yǎng)搭配。同時，根據(jù)年齡和體質(zhì)的變化，合理增減。

動和靜。古人指出，“久坐不動，易傷血氣，腦力者應慎之；身動過劇，易損內(nèi)臟，體力者應戒之。”這句話的目的在于提醒大家，運動量要因人而異，有動有靜才無病無痛。有的人做運動“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，這種短期超負荷的運動容易加速身體“磨損”。對有體胖無力、畏寒怕冷等陽虛表現(xiàn)的人來說，適當加強運動可促進陽氣升發(fā)；而陰虛火旺、急躁的人，要有意識地讓自己安靜，休整身體。

喜和悲?！氨瘋麘n愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”。消極情緒不利健康，縱情娛樂可使人精疲力竭，甚至樂極生悲。當遭遇變故或境遇起落而心情失落時，可以參加集體活動，選擇適當?shù)耐緩脚沤庥魫?；而興奮過頭、忘乎所以時，要適當“潑冷水”，以免脫離現(xiàn)實，引發(fā)精神失衡。

冷和熱。對“要想小兒安，三分饑和寒”“春捂秋凍”等說法，我們并不陌生。然而，冷還是熱，也講究“一日三變”。就像民間所說的，冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補藥……對待身體，不同的保養(yǎng)方法要配以不同的環(huán)境溫度，才能事半功倍。此外，女人生性陰寒，相對怕冷；男人生性陽燥，比較怕熱。不同的人可以采用不同的策略，適當“熱養(yǎng)”和“冷養(yǎng)”。