楊 璠

（安順職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共課教學(xué)部，貴州 安順 561000）

民族健身操運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法探討

楊 璠

（安順職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共課教學(xué)部，貴州 安順 561000）

民族健身操作為一項(xiàng)新興體育比賽項(xiàng)目正在受到越來(lái)越多人的重視。民族健身操的藝術(shù)表現(xiàn)能力和藝術(shù)體操、花樣游泳、花樣滑冰有相近之處，其表現(xiàn)能力受運(yùn)動(dòng)員的精神面貌、身體素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)素質(zhì)影響。提高民族健身操運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)表現(xiàn)力也是靠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在精神面貌、身體素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)素質(zhì)各方面的訓(xùn)練。本文主要通過(guò)對(duì)民族健身操運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)表現(xiàn)能力和訓(xùn)練方法進(jìn)行分析，以期為提高民族健身操運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)表現(xiàn)力獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

民族健身操；藝術(shù)表現(xiàn)力；訓(xùn)練方法

少數(shù)民族舞蹈廣為流傳，在他們的舞蹈中就有許多健身的元素，用舞蹈的形式健身近年來(lái)得到民眾的廣泛認(rèn)可。民族健身操正是適應(yīng)了這一發(fā)展潮流，在健身操中融入了民族舞蹈的形式。2007年，民族健身操被列為正式比賽項(xiàng)目，短短10年的時(shí)間里，民族健身操運(yùn)動(dòng)得到了長(zhǎng)足的發(fā)展。但是，仍應(yīng)看到這項(xiàng)集發(fā)揚(yáng)民族傳統(tǒng)與發(fā)展全民健身于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知名度沒(méi)有期待的那么高，提高民族健身操運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)表現(xiàn)力，從而提高這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)水平，并最終使其成為全民運(yùn)動(dòng)任重而道遠(yuǎn)。

1 民族健身操的藝術(shù)表現(xiàn)力

藝術(shù)表現(xiàn)力是指在藝術(shù)作品中所表現(xiàn)出的感染力。作為競(jìng)技體育項(xiàng)目的民族健身操的直接受眾是評(píng)委和現(xiàn)場(chǎng)觀眾。相對(duì)而言，對(duì)評(píng)委的感染力更能直接反饋給運(yùn)動(dòng)員。民族健身操的藝術(shù)表現(xiàn)力的體現(xiàn)類(lèi)似于健美操和花式游泳等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的藝術(shù)表現(xiàn)力，它更多是一種主觀感受。雖然競(jìng)技體育盡可能地規(guī)避主觀評(píng)判，總是想方設(shè)法將一切主觀感受量化，盡可能地將其變成客觀評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，但是永遠(yuǎn)不能否認(rèn)，藝術(shù)表現(xiàn)力的評(píng)判不可能達(dá)到用米尺判斷田賽和用秒表判斷競(jìng)賽那么精確。增強(qiáng)藝術(shù)表現(xiàn)力的直接目的是打動(dòng)評(píng)委和觀眾，增強(qiáng)藝術(shù)表現(xiàn)力更是民族健身操這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的生命力源泉。一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)能否被大眾所接受決定了這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的命運(yùn)。民族健身操的藝術(shù)表現(xiàn)力體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的精神面貌、運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)等3個(gè)方面。

1.1 運(yùn)動(dòng)員精神面貌對(duì)藝術(shù)表現(xiàn)力的影響

精神面貌指人的意識(shí)、思維活動(dòng)和一般心理狀態(tài)。對(duì)民族健身操運(yùn)動(dòng)員而言，最能體現(xiàn)他們的精神面貌的是他們的面部表情、身體姿態(tài)及熱情與活力。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽場(chǎng)地給評(píng)委和觀眾的第一印象就是從這3個(gè)方面表現(xiàn)出來(lái)的。例如，體操運(yùn)動(dòng)員劉璇就是一個(gè)成功把握第一印象的好運(yùn)動(dòng)員。劉璇1979年出生，第1次拿到全國(guó)冠軍的時(shí)候才十三四歲，她出場(chǎng)時(shí)總是面帶微笑，挺胸昂頭，步履輕盈。這就是一個(gè)好的體操運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)體現(xiàn)的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)。這樣的素質(zhì)對(duì)民族健身操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。尤其是對(duì)沒(méi)有大賽經(jīng)驗(yàn)的年輕運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，如果精神面貌不好，專(zhuān)業(yè)能力的競(jìng)爭(zhēng)還沒(méi)開(kāi)始，比賽就已經(jīng)輸了。

1.2 運(yùn)動(dòng)員體能和耐力對(duì)藝術(shù)表現(xiàn)力的影響

競(jìng)技體育是體能和耐力的競(jìng)爭(zhēng)。民族健身操作為一項(xiàng)新的比賽項(xiàng)目，它對(duì)身體素質(zhì)的要求或許不像籃球、排球和馬拉松那么高，但是，它同樣是體育項(xiàng)目，同樣要求運(yùn)動(dòng)員有好的身體素質(zhì)。民族健身操運(yùn)動(dòng)員的參賽時(shí)間在4min左右，這4min內(nèi)要完成跑、跳、騰、挪等高強(qiáng)度、高難度的動(dòng)作，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能和耐力的要求相當(dāng)高。如果說(shuō)廣場(chǎng)舞屬于中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，那么4min左右的比賽對(duì)民族健身操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)絕對(duì)是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？梢韵胂?，一個(gè)汗如雨下、氣喘吁吁的運(yùn)動(dòng)員絕不可能得到評(píng)委和觀眾的青睞。

1.3 運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)素質(zhì)對(duì)藝術(shù)表現(xiàn)力的影響

如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的精神面貌有個(gè)體差異的主觀感受，那么運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)就是民族健身操比賽中分毫不差的客觀標(biāo)準(zhǔn)了。民族健身操運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)體現(xiàn)在對(duì)音樂(lè)的理解能力和表現(xiàn)能力、對(duì)肢體動(dòng)作的理解、表現(xiàn)能力和對(duì)節(jié)奏的掌握幾個(gè)方面。中國(guó)運(yùn)動(dòng)員花樣游泳成績(jī)一直不盡如人意，筆者認(rèn)為這是中國(guó)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)素質(zhì)不高的結(jié)果?？梢员容^中國(guó)花樣游泳運(yùn)動(dòng)員和俄羅斯花樣游泳運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，不難發(fā)現(xiàn)，中國(guó)運(yùn)動(dòng)員在以上列舉的各個(gè)方面都有較大的劣勢(shì)。當(dāng)然，民族健身操作為一項(xiàng)國(guó)內(nèi)比賽進(jìn)入國(guó)際舞臺(tái)的機(jī)會(huì)不多，但是作為新生的競(jìng)技比賽，民族健身操運(yùn)動(dòng)員只有借鑒和吸收其他項(xiàng)目的現(xiàn)有經(jīng)驗(yàn)才能讓自己的水平得到迅速提高。

2 民族健身操藝術(shù)表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法

2.1 提高運(yùn)動(dòng)員精神面貌的訓(xùn)練方法

在民族健身操競(jìng)賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的精神面貌主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的面部表情、身體姿態(tài)和熱情與活力等方面來(lái)體現(xiàn)。專(zhuān)業(yè)的面部表情不是刻板、呆滯地戴上一張微笑的面具，它是通過(guò)對(duì)面部表情、情感控制和心理素質(zhì)訓(xùn)練得來(lái)的。仍然以劉璇為例，劉璇健康樂(lè)觀的微笑給人以舒適和積極向上的感覺(jué)，這樣的笑容是通過(guò)長(zhǎng)期面對(duì)鏡子訓(xùn)練得到的。同時(shí)，如果劉璇的某個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)失誤，她仍然會(huì)保持這樣的微笑，這不是刻板的結(jié)果，而是通過(guò)長(zhǎng)期的情感控制訓(xùn)練和心理素質(zhì)訓(xùn)練得到的。民族健身操比賽和自由體操比賽都需要對(duì)身體姿態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練?？催^(guò)李小雙比賽的人都知道，李小雙沒(méi)有劉璇那樣明媚燦爛的微笑，但是李小雙健碩挺拔的身姿同樣給評(píng)委和觀眾以震撼。好的民族健身操運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)像李小雙那樣，通過(guò)對(duì)步態(tài)、步伐和身姿的訓(xùn)練得到完美的身體姿態(tài)。運(yùn)動(dòng)員所體現(xiàn)出的熱情和活力已經(jīng)不是個(gè)人的個(gè)性問(wèn)題了，它是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)的體現(xiàn)。和面部表情一樣，運(yùn)動(dòng)員的熱情和活力絕不僅僅是運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性問(wèn)題。對(duì)普通人而言，是否給人以樂(lè)觀和積極向上的感受只是個(gè)人性格的體現(xiàn)，生活是多姿多彩的，我們也會(huì)理解和包容人們性格的多樣性。但是對(duì)民族健身操運(yùn)動(dòng)員而言，熱情四射、活力非凡地上場(chǎng)是他們的工作內(nèi)容之一。這就要求他們?cè)谟?xùn)練中通過(guò)身體和心理的訓(xùn)練讓自己保持熱情和活力。

2.2 提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法

民族健身操運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練包括力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練2部分。力量訓(xùn)練可以專(zhuān)門(mén)針對(duì)肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練。例如，利用抓舉啞鈴訓(xùn)練肱二頭肌，利用臂屈伸的動(dòng)作訓(xùn)練肱三頭肌，利用平舉和推舉的動(dòng)作訓(xùn)練背部肌肉，利用劃船的動(dòng)作訓(xùn)練背部肌肉，利用蹲起的動(dòng)作訓(xùn)練腿部肌肉等。當(dāng)然，訓(xùn)練的方法不一而足，訓(xùn)練的器材也多種多樣，只要能達(dá)到力量訓(xùn)練的結(jié)果，并且做到保證安全，不讓運(yùn)動(dòng)員收到運(yùn)動(dòng)傷害，力量訓(xùn)練就是成功的。耐力，指人對(duì)緊張?bào)w力活動(dòng)的持久耐受能力。也就是說(shuō)，耐力是衡量一個(gè)人能夠持續(xù)做某一件事或者某一個(gè)動(dòng)作的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)，只有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期不斷重復(fù)的體能訓(xùn)練才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，并且讓運(yùn)動(dòng)員的意志力得到鍛煉。耐力運(yùn)動(dòng)的極限是馬拉松和鐵人三項(xiàng)，通過(guò)觀看他們的比賽可以了解到，耐力是身體素質(zhì)和意志力的綜合表現(xiàn)。當(dāng)然民族舞蹈健身操運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練不用那么極端，但是無(wú)論如何，運(yùn)動(dòng)員的力量和耐力訓(xùn)練都至關(guān)重要。

2.3 提高運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)素質(zhì)的訓(xùn)練方法

民族健身操運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)主要表現(xiàn)在對(duì)音樂(lè)的理解能力和表現(xiàn)能力、對(duì)肢體動(dòng)作的理解和表現(xiàn)能力及對(duì)節(jié)奏的掌握幾個(gè)方面。對(duì)音樂(lè)的理解和表現(xiàn)能力的訓(xùn)練可以通過(guò)學(xué)習(xí)樂(lè)理知識(shí)、意境想象及情景引導(dǎo)的方法實(shí)現(xiàn)。學(xué)習(xí)樂(lè)理知識(shí)的目的在于提高運(yùn)動(dòng)員的音樂(lè)修養(yǎng)，理解是表現(xiàn)的前提和基礎(chǔ)，只有運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂(lè)的內(nèi)涵有了一定的把握，他才能把這些內(nèi)涵表現(xiàn)給評(píng)委和觀眾。意境想象和情景引導(dǎo)是通過(guò)分析音樂(lè)所表達(dá)的情景引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入音樂(lè)的意境之中，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力尤為重要，但是訓(xùn)練的難度會(huì)很大，需要長(zhǎng)期的訓(xùn)練。對(duì)肢體動(dòng)作的理解和表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法主要是加強(qiáng)舞蹈基本功的訓(xùn)練、加強(qiáng)民族舞的訓(xùn)練和加強(qiáng)多元舞蹈的訓(xùn)練。具備舞蹈基本功是學(xué)習(xí)民族健身操的必備條件，重中之重。學(xué)好民族舞蹈也是練好民族健身操的必備要件，理解不了相應(yīng)的民族舞蹈，民族健身操就無(wú)從談起；多元舞蹈類(lèi)似于中國(guó)引進(jìn)西方科技的過(guò)程，雖然多元化的其他舞蹈并不能直接體現(xiàn)在民族健身操中，但是它們的精髓完全可以滲透到運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)上。運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的掌握靠長(zhǎng)期不間斷地節(jié)奏訓(xùn)練得到。反復(fù)地聽(tīng)音樂(lè)、打節(jié)拍是節(jié)奏訓(xùn)練的必經(jīng)之路。

3 結(jié) 語(yǔ)

民族健身操被列為全國(guó)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽項(xiàng)目至今只有短短的10年時(shí)間，這對(duì)一項(xiàng)體育比賽項(xiàng)目而言只是一個(gè)開(kāi)端。但是民族健身操以其特有的民族傳統(tǒng)文化內(nèi)涵和健身作用受到越來(lái)越多的重視。通過(guò)正確的訓(xùn)練方法提高民族健身操的表現(xiàn)能力，提高運(yùn)動(dòng)員的比賽水平對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展意義重大。中國(guó)的體育夢(mèng)想不是“金牌大國(guó)”而是“全民運(yùn)動(dòng)大國(guó)”，民族健身操的發(fā)展也不僅僅是為了比賽。隨著競(jìng)技水平的提高，民族健身操的普及會(huì)大大提高，民族健身操一定會(huì)在全民健身運(yùn)動(dòng)中起到更大的作用。

[ 1 ]李曉通，張予云.民族健身操運(yùn)動(dòng)的生態(tài)文化審視[ J ].文山學(xué)院學(xué)報(bào)，2012（3）：85-88.

[ 2 ]朱性民.民族傳統(tǒng)體育文化的傳承——民族健身操[ J ].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2010（7）：15-16.

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1674-151X（2016）12-023-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.24.012

投稿日期：2016-11-07

楊璠（1984—），講師，本科。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。