杭兆康

（北京體育大學，北京 100084）

假動作在籃球進攻技術中的特點、規(guī)律及其教學訓練方法

杭兆康

（北京體育大學，北京 100084）

在籃球進攻技術中，假動作是一種常用的技巧，能夠在面對防守時用肢體動作欺騙對方防守隊員，完成突破或得分的目的。按照動作劃分，籃球進攻假動作主要分為腳步假動作與上體假動作2種，腳步假動作主要以腳步的移動及旋轉為主，上體假動作主要以身體及手臂的晃動為主，而做好這些假動作的基本要求就是要具有較好的身體協調性。本文對假動作在籃球進攻技術中的特點與規(guī)律進行分析，并探討假動作的教學訓練方法。

假動作；籃球；進攻技術；特點；規(guī)律；教學訓練方法

在籃球比賽中，假動作是進攻隊員利用自己身體動作來欺騙對手的技術手段，以在面對防守時獲得相應的優(yōu)勢。在常規(guī)的籃球教學中，我們無法找到關于假動作方面的教學內容，但這項技術卻能夠在比賽中發(fā)揮出極為重要的作用，是一名籃球運動員必須掌握的技術。與此同時，假動作是籃球比賽精彩程度的重要保障，如果籃球比賽中沒有假動作存在，那么所有的籃球比賽就會失去其具有的獨特魅力?；@球在學生中有著良好的群眾基礎，學校的籃球教學同樣具有十分豐富的經驗，為了提高在校學生的籃球水平，我們有必要在籃球教學中增加假動作技術的學習與訓練。

1 籃球假動作技術的種類

1.1 按照做假動作的隊員區(qū)分，假動作分為進攻假動作及防守假動作，進攻假動作就是在面對防守時用肢體動作欺騙防守隊員，完成得分的目的。而防守假動作則更加先進，可以利用身體動作誘使進攻隊員犯規(guī)或產生失誤。

1.2 在進攻假動作中，如果按照完成假動作的人數上來區(qū)分，我們可以將進攻假動作分為個人假動作與團隊假動作2種。其中團隊假動作通常需要2名以上的隊員才能夠完成，這種假動作能夠通過團隊的跑位與傳球來迷惑對手，達到繞開對手防守的目的。在籃球戰(zhàn)術中，內外線球員間的擋拆配合、組織后衛(wèi)的突破分球都屬于這類假動作。

1.3 籃球進攻假動作如果按照實現形式來區(qū)分，可以分為以下3種：第一，隨機應變類的假動作，是指在進攻隊員先做一個常用的技術動作進行試探，根據對方防守隊員的反應來確定下一個動作，如果對方對試探動作做出相應的防守動作，進攻隊員就可以迅速改變動作。如果對手沒對試探動作做出相應的防守動作，進攻隊員就可以繼續(xù)自己的動作。這種假動作方式中動作的真與假是能夠隨時變化的，進攻隊員可以利用動作的真假變化來爭取對抗中的主動權。例如，進攻隊員將球舉過頭頂，做出想要傳球的動作，這時他會觀察防守隊員的動作，如果防守隊員上前封堵，進攻隊員可以迅速轉變?yōu)檫\球動作。如果防守隊員沒封堵動作，進攻隊員可以輕松完成傳球。第二，聲東擊西類的假動作，是指進攻隊員在做一個動作之前就能夠預測到防守隊員應該做出的防守動作，故意在做這個動作時露出破綻，誘使對方做出防守動作，同時迅速改變，躲避防守動作后做另一個進攻動作，防守隊員將失去最佳防守位置。例如，進攻隊員在防守隊員面前強行跳起做投籃動作，在對方防守隊員上前封蓋時進攻隊員利用手腕動作將投籃變?yōu)閭髑颍@樣可以化解在進攻時被盯死的情況。第三，隨機應變類的假動作，是指在進攻隊員想要做出一個動作時，受到了對方防守隊員的干擾，繼續(xù)這個動作就有可能被斷球或蓋帽。在這些時候，進攻隊員一般會根據具體情況采取最佳的應變措施，改變動作方式，而前一個動作就成為了假動作。這種假動作實際是進攻隊員在被動的情況下做出的，很多情況下屬于即興表演。

2 籃球進攻假動作的特點與規(guī)律

籃球比賽的進攻假動作具有很強的隨機性，因此變化形式多是其最主要的一個特點。例如，一個球員在面對相似的防守情況時會做出不一樣的假動作選擇，因此這種技術的使用要具有良好的應變能力。與此同時，進攻假動作的另一個特點就是動作逼真、隱蔽，在某些情況下，真動作就是假動作，假動作也可能是真動作，因此假動作想要取得良好的效果，就需要將動作做逼真，并且不易讓人察覺。而作為球場上常用的技術，假動作的使用同樣有一定的規(guī)律可循。一般情況下，籃球進攻假動作存在以下規(guī)律。

2.1 進攻位置離籃筐越遠，進攻假動作越豐富

在籃球比賽中，不同位置的隊員運用假動作的頻率與形式都有所不同，在這些位置中，以后衛(wèi)隊員的假動作技術最為全面，這是因為他們在進攻中所處的位置更加遠離籃筐，擁有更多的空間選擇做各種假動作，包括突破、傳球、投籃等方面的假動作。而前鋒隊員則較為接近籃筐，能夠做假動作的形式就會相對較少，他們的假動作多為轉身、跑位等。中鋒位置的隊員由于大部分時間活動位置都在籃下，其能夠做的假動作種類最少，主要以籃下的晃動躲避防守為主。

2.2 場上位置相同但身材不同的球員假動作形式不同

在籃球比賽的進攻中，擔任相同位置的隊員身材不同也會影響到他們運用假動作的方式。例如，在后衛(wèi)位置上，身材較小的隊員會受到身材的限制，通常以運用腳步移動的假動作或團隊假動作位置；而如果是身材高大的后衛(wèi)隊員，假動作的選擇就會更加豐富，投籃和傳球類的假動作應用較多。而作為內線球員，身材較小的內線隊員運用假動作的種類就會多于身材高大的隊員。例如，身材高大的內線球員主要運用上肢的假動作晃開防守，而身材較小的內線隊員則有更多的選擇，包括腳步的晃動及傳球假動作等。

3 進攻假動作在比賽中的應用技巧

3.1 身體動作與視線互相配合

在比賽中運用進攻假動作時，球員要注意在做假動作的同時配合視線的假動作，這樣做出來的假動作就會更具欺騙性。例如，在運用傳球假動作時，球員可以先面對假傳球的方向做出傳球動作，并用目光注視傳球方向，在對方防守隊員做出動作后，立即改變傳球方向，而視線仍然注視原來的傳球方向，這樣更加容易迷惑對方防守球員，使其在短時間內無法改變動作，如果在比賽中將這種動作連續(xù)的使用，就更加能夠增加假動作的欺騙性。

3.2 合理運用多動作組合

在比賽時，球員在進攻中需要使用到許多種類的技術動作，如果能夠將不同種類的假動作分別融入到這些動作中，那么進攻球員將一系列連貫的動作中加入一些假動作，形成有效的結合，就能夠給對方防守隊員造成應接不暇的感覺，使其防守時難以判斷動作的真假。

4 防守進攻假動作時的技巧

4.1 提高防守時的觀察能力與預判能力

在防守隊員在防守對方進攻隊員的假動作時，要善于觀察進攻隊員的技術特點及比賽習慣，同時觀察他們運用假動作的種類及運用時機，這樣能夠防止對方出其不意地使用假動作欺騙自己的防守動作。與此同時，還要對進攻球員的假動作有一定的預判能力，并做好防守相應假動作的準備動作，以便輕松的應付對方做出的假動作。

4.2 注意觀察多方身體重心的變化

防守球員想要更好地化解進攻方的假動作，就要注意對方在進攻中身體重心位置的變化。進攻隊員的假動作做得再逼真，也與真動作有著本質的區(qū)別，那就是球員在做假動作時自己的身體重心位置不會發(fā)生變化。所以，球員在防守中要集中注意力，時刻注意進攻球員的身體重心變化情況，根據重心的變化判斷動作的真假，以便做出相應的防守動作。

4.3 合理地利用防守假動作

為了提高防守效率，球員在防守時也可以適當地運用假動作來欺騙對方進攻隊員。在能夠判斷出進攻隊員所做的動作為假動作時，防守隊員可以做出進攻隊員想要的假動作，在進攻隊員認為假動作成功后，會繼續(xù)自己的真動作，這時防守隊員也要立刻停止自己的防守假動作，轉而防守對方真實的進攻動作。在這個過程中，雙方球員更多的是利用心理戰(zhàn)術，在真假變化間獲得想要的結果。

5 籃球教學中進攻假動作的訓練方法

假動作是一名球員籃球意識與技術的綜合體現，靈敏性和協調性是一切假動作的基礎。在學校的籃球教學中，雖然沒有指定的內容來教授假動作技術，但在實際的教學過程中需要適當地加強這方面的訓練，培養(yǎng)學生對假動作技術的掌握能力，提高他們的籃球水平。想要在比賽中合理有效地運用進攻假動作，學生需要做好以下訓練。

5.1 加強籃球基本技術動作的訓練

所有的假動作都是以基本技術動作為基礎形成的，想要提高運用假動作的能力，就必須加強基本技術動作的訓練。例如，熟練的傳球、運球及投籃技術，都能夠為假動作的使用打下堅實的基礎，保證在結合假動作時不會因為這些技術不熟練而影響假動作完成質量。

5.2 加強自身協調性與快速反應能力的訓練

在籃球比賽中運用進攻假動作需要球員具有良好的身體協調性及快速反應能力。因此，在訓練中學生必須加強這些方面的訓練內容，如折線跑、轉身接傳球及后退跑等訓練，提高自己在比賽中的快速反應能力及協調性。

5.3 加強多種假動作的訓練

在提高學生的基本技術動作與個人身體能力后，我們可以加強籃球各種技術中的假動作訓練，使學生掌握這些假動作的要領。首先，在傳球訓練中增加不看人傳球與背后傳球的訓練，利用這些動作造成聲東擊西類型的傳球假動作。其次，在運球訓練中增加變向運球與行進間急停的訓練，可以通過這些運球中的變化做出假動作，欺騙防守隊員做出防守動作。最后，在投籃訓練中增加轉身跳投、換手上籃等動作的訓練，并且訓練由投籃轉為傳球的技術，保證隊員在投籃中可以熟練運用更多的假動作。

6 結束語

籃球比賽中的進攻假動作是球員經常運用的一種進攻手段，是提升比賽觀賞性的關鍵因素。球員想要提高自己進攻假動作的運用水平，必須掌握假動作的特點及規(guī)律，并進行針對性的訓練。

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1674-151X（2016）10-022-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.012

投稿日期：2016-09-11

杭兆康（1990—），在讀碩士研究生。研究方向：籃球教學與訓練。