李永云

（首都體育學(xué)院，北京 100191）

身體運功功能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀與進展

李永云

（首都體育學(xué)院，北京 100191）

本文主要采用文獻資料法等研究方法，對身體運動功能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀、身體運動功能訓(xùn)練的理念與原則、身體運動功能訓(xùn)練的意義、身體運動功能訓(xùn)練的進展進行研究。

功能訓(xùn)練；身體運動；現(xiàn)狀與進展；意義

1 身體運動功能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 我國身體運動功能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀

在體能訓(xùn)練理論研究方面，我國學(xué)者主要是借鑒蘇聯(lián)和德國體能專家取得的研究成果，研究成果也主要集中在從專項訓(xùn)練出發(fā)總結(jié)一系列訓(xùn)練原則、訓(xùn)練原理和訓(xùn)練方法。從我國以往體能訓(xùn)練的實踐來看，大多數(shù)教練員重視運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，忽視身體的系統(tǒng)訓(xùn)練，這種訓(xùn)練也即傳統(tǒng)體能訓(xùn)練。身體運動功能訓(xùn)練在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練模式的基礎(chǔ)上，突出強調(diào)動作模式訓(xùn)練并把完成專項動作所需的肌肉力量更好地募集起來，更好地提高技術(shù)動作的質(zhì)量和效益。

1.2 國外身體運動功能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀

最早為職業(yè)運動員提供身體運動功能訓(xùn)練服務(wù)的專業(yè)人士是美國的創(chuàng)始人馬克·沃斯特根先生。身體運動功能訓(xùn)練在美國已經(jīng)建立了比較完善的訓(xùn)練系統(tǒng)，而且仍然有很多體育界的學(xué)者和教練員在進行研究。美國的體能發(fā)展做的很好，不僅建立了不同的相關(guān)的協(xié)會組織，而且還建立了多種相關(guān)機構(gòu)。美國能走在身體運動功能訓(xùn)練的前面是因為其職業(yè)體育高度發(fā)展的結(jié)果。老齡化時代的到來，出現(xiàn)了很多問題。國外的Whitehurst，De Vreede、Denise Milton、Cress ME等人將身體運動功能訓(xùn)練與老齡化的結(jié)合進行了相關(guān)研究。身體運動功能訓(xùn)練在人們的健身以及日常生活方面具有重要價值，可以解決一些社會問題。如今身體運動功能訓(xùn)練在國外的發(fā)展更加迅速，其涉及的領(lǐng)域也更加廣泛，方法和手段也更加完善和細化。

2 身體運動功能訓(xùn)練的理念與原則

2.1 身體運動功能訓(xùn)練的理念

身體運動功能訓(xùn)練的理念是從機體的不同角度、各個關(guān)節(jié)、不同平面來進行訓(xùn)練活動，它所注重的是訓(xùn)練動作的規(guī)范程度，而不是練習(xí)和增長肌肉力量，這種方法是為了使運動員能夠在訓(xùn)練和比賽中可以更好地完成規(guī)定動作和體現(xiàn)更高的運動能力。

2.2 身體運動功能訓(xùn)練的原則

2.2.1 最優(yōu)化原則 身體運動功能訓(xùn)練是從人的角度出發(fā)的，通過觀察研究人的運動發(fā)展特點來形成它的訓(xùn)練方法和手段。實踐證明，力量是提高動作速度的基礎(chǔ)，神經(jīng)肌肉節(jié)點的訓(xùn)練是關(guān)鍵，必須要高度重視功能性力量訓(xùn)練。

2.2.2 循序漸進原則 不管是在競技體育訓(xùn)練中還是在大眾健身中，我們進行的各種活動都要循序漸進，要使每天的訓(xùn)練內(nèi)容都銜接有序，連貫順暢。因此，訓(xùn)練中要按照刺激—反應(yīng)—適應(yīng)—提高—再刺激—再反應(yīng)的順序，不斷提高運動能力和適應(yīng)性。

2.2.3 無疼痛訓(xùn)練原則 身體運動功能訓(xùn)練強調(diào)無疼痛訓(xùn)練，因為帶著傷痛訓(xùn)練很容易使運動員出現(xiàn)代償動作，進而破壞原有的技術(shù)動力定型，導(dǎo)致技術(shù)動作變形。身體運動功能訓(xùn)練全面而完善的訓(xùn)練方法和手段為它的無疼痛訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。

2.2.4 動作規(guī)范原則 身體運動功能訓(xùn)練對于訓(xùn)練動作的規(guī)范性非常重視，著重強調(diào)動作的完整性、正確性和連貫性，只有正確規(guī)范的訓(xùn)練動作才能是運動員的競技能力得到進一步的提高。因此，身體運動功能訓(xùn)練關(guān)注的是完成動作的質(zhì)量和動作實效性，而不是關(guān)注肌肉力量的訓(xùn)練。2.2.5 創(chuàng)新原則 現(xiàn)在各個領(lǐng)域的科研成果都在不斷涌現(xiàn)，各種新的方法也層出不窮，身體運動功能訓(xùn)練方法也隨著訓(xùn)練理念、訓(xùn)練器材、設(shè)備、儀器等方面的變化而不斷更新方法。

3 身體運動功能訓(xùn)練的意義

3.1 身體運動功能訓(xùn)練對身體形態(tài)的意義

拉伸對于我們不管是運動前還是運動后都是一個很重要的活動環(huán)節(jié)，拉伸有靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸。進行身體運動功能訓(xùn)練就必定要進行拉伸，我們通過拉伸來調(diào)動機體的運動反應(yīng)，減少運動傷害，運動后的拉伸可使機體處于高度緊張的狀態(tài)得到緩解。面對新的社會問題，新的訓(xùn)練動作和方法需要不斷探索，以此來改善和糾正我們不正確的身體姿勢和工作狀態(tài)。

3.2 身體運動功能訓(xùn)練對身體機能及身體素質(zhì)的意義

我們機體的運動能力通過我們的不同組織、器官以及系統(tǒng)水平表現(xiàn)出來。身體運動功能訓(xùn)練中進行的能量系統(tǒng)的發(fā)展、神經(jīng)的激活、恢復(fù)與再生等將對身體機能產(chǎn)生重要的影響。身體運動功能訓(xùn)練不僅能增強我們的運動能力和機體的各項功能，而且還可以通過增強我們機體的各個功能來使機體的各項素質(zhì)得到提高。

3.3 身體運動功能訓(xùn)練對競技體育的意義

在競技體育中引入身體運動功能訓(xùn)練是非常重要的，競技體育領(lǐng)域競爭激烈，需要更加明確和創(chuàng)新的訓(xùn)練方法和手段，新的訓(xùn)練方法的運用，使運動員的各項技能得到了提高，運動成績得到了提升，同時也減少了運動傷害 ，保護了運動員自身，減少了不必要的人力物力的耗費，促進了競技體育更好、更快的發(fā)展。

4 身體運動功能訓(xùn)練的進展

4.1 身體運動功能訓(xùn)練在近20幾年迅速發(fā)展，已涉及多個領(lǐng)域。身體運動功能訓(xùn)練起源于康復(fù)領(lǐng)域。在1990年之前，主要還是康復(fù)性功能訓(xùn)練。在20世紀(jì)90年代初及之后，有些人將運動功能訓(xùn)練與康復(fù)結(jié)合的理念。身體運動功能訓(xùn)練逐漸的被運用到了競技運動領(lǐng)域，在該領(lǐng)域中針對不同的運動項目應(yīng)用了不同的訓(xùn)練方法。美國最早建立了一些相關(guān)的機構(gòu)和站點，而且擁有和訓(xùn)練了一些相關(guān)人員。近來，身體運動功能訓(xùn)練得到了越來越多的關(guān)注，關(guān)于它的研究也越來越多。它已經(jīng)涉及到了我們?nèi)粘Ｉ畹亩鄠€方面，因此它的發(fā)展對人們的生活是非常重要的。

4.2 關(guān)于身體運動功能訓(xùn)練在不同領(lǐng)域的不同含義以及它所適用的地方，隨著人們的不斷研究和探索而得到更加合理的解釋和更廣泛的應(yīng)用。它訓(xùn)練的手段和方法也越來越全面和具有針對性。

5 結(jié) 語

在如今競爭越來越激烈的社會中，身體運動功能訓(xùn)練越來越重要。在競技體育的商業(yè)化和人力資源競爭的全球化的趨勢下，各個國家都逐漸形成了與時俱進的身體運動功能訓(xùn)練的理論與方法體系。身體運動功能訓(xùn)練能夠糾正和改善我們的身體姿勢和狀態(tài)，增強機體的運動能力和各個系統(tǒng)組織的功能素質(zhì)，還可以針對在運動中的所造成的損傷進行更加有效地訓(xùn)練。但是在研究身體運動功能訓(xùn)練時跟風(fēng)現(xiàn)象比較嚴(yán)重，跟風(fēng)現(xiàn)象不利于更好地發(fā)揮身體運動功能訓(xùn)練的作用，有時甚至?xí)鸬较喾吹男Ч?。我們國家在對身體運動功能訓(xùn)練進行研究時，要考慮到我國與國外的在實行這種訓(xùn)練方法的不同之處，要結(jié)合我們自身的特點來研究它，以此能提出適合我國的更合理的訓(xùn)練方法和手段。

[ 1 ]王瑞. 身體功能訓(xùn)練在拉丁舞訓(xùn)練中的應(yīng)用[ D ].北京：北京體育大學(xué)，2013.

[ 2 ]王長征. 體質(zhì)視域下的中學(xué)生身體運動功能訓(xùn)練[ J ].青少年體育，2014（9）：121-122，125.

G808

A

1674-151X（2016）10-011-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.006

投稿日期：2016-09-16

李永云（1991—），在讀碩士研究生。研究方向：體育保健與康復(fù)。