湯春紅

（江蘇省南通市通州區(qū)金沙中學(xué)，江蘇 南通 226300）

中學(xué)體育課運動傷害避免

湯春紅

（江蘇省南通市通州區(qū)金沙中學(xué)，江蘇 南通 226300）

學(xué)校體育課中出現(xiàn)的運動傷害，不僅影響學(xué)生身體健康和學(xué)習，甚至導(dǎo)致重大傷殘或死亡，這對開展體育課產(chǎn)生不良社會影響和心理影響。本文重點探討如何在保證中學(xué)體育課教學(xué)質(zhì)量的前提下，積極避免運動傷害的發(fā)生，實現(xiàn)學(xué)生快樂健康成長。

體育；運動傷害；避免

近年來，隨著各類學(xué)校學(xué)生體質(zhì)水平普遍下降、教學(xué)組織不當?shù)纫蛩赜绊?，體育課中運動傷害事故時有發(fā)生。學(xué)校體育課中出現(xiàn)的運動傷害，不僅影響學(xué)生身體健康和學(xué)習，甚至導(dǎo)致重大傷殘或死亡，對開展體育課產(chǎn)生不良社會影響和心理影響。本文探討的是如何在保證中學(xué)體育課教學(xué)質(zhì)量的前提下，積極避免運動傷害的發(fā)生。

1 運動傷害產(chǎn)生的原因

1.1 學(xué)生自身因素

當前，很多中學(xué)學(xué)校課業(yè)壓力繁重，學(xué)生很少有機會參與體育鍛煉，而每周1～2節(jié)的體育課正是孩子們走到戶外、參加體育運動的難得機會。在繁重的文化課學(xué)習之余，許多學(xué)生一到上體育課就顯得十分興奮。在心理因素的影響下，只注重通過運動釋放壓力情緒，而往往忽視了安全保護措施，極易樂極生悲，導(dǎo)致傷害事故發(fā)生。此外，現(xiàn)在的孩子大部分是集萬千寵愛于一身的獨生子女，在家庭溺愛下，普遍缺乏鍛煉，部分體質(zhì)水平指標較之過去呈現(xiàn)下滑趨勢。以江蘇省教育廳公布的《2014年江蘇省學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果》為例，2014年，全省學(xué)生超重率為15.7%，與2010年相比上升了3個百分點；7～22歲年齡段學(xué)生的近視率為76.5%，比2010年上升了13個百分點。學(xué)生平時缺乏鍛煉，體質(zhì)水平差、耐力和力量不足，也是發(fā)生運動傷害事故發(fā)生的誘因。

1.2 教師教學(xué)因素

第一，課程組織不嚴密。少部分教師不注重安排課前熱身，在學(xué)生肌肉伸展性和彈性未達到運動狀態(tài)時，便安排短跑、跳遠和球類等劇烈運動，極易造成肌體損傷。第二，課堂管理不規(guī)范。課堂教學(xué)和訓(xùn)練一定要遵循訓(xùn)練原則和課堂紀律，中學(xué)生尚處在少年向成人過渡的時期，心理上不夠成熟，自我約束力不強，少數(shù)學(xué)生在運動過程中發(fā)生嬉鬧追打現(xiàn)象，也是造成傷害事故發(fā)生的重要原因。第三，忽視安全教育。在高負荷的體育課程進行前，一方面，部分教師沒有及時向?qū)W生講解安全教育知識，導(dǎo)致部分學(xué)生心理緊張，另一部分學(xué)生沒有充分認識到高負荷項目的危險性，容易造成出錯，引發(fā)事故；另一方面，教師沒有認真了解學(xué)生身體健康、病史等情況，導(dǎo)致運動誘發(fā)疾病。

1.3 場地器材因素

第一，各類學(xué)校運動場地、設(shè)施等條件不一，以南通市通州區(qū)為例，義務(wù)教育現(xiàn)代化學(xué)校創(chuàng)建以來，98%的學(xué)校已全部建成塑膠跑道、操場，但極少數(shù)偏遠農(nóng)村非定點學(xué)校仍為煤渣跑道和水平場地，如不結(jié)合場地條件開展合適的運動，也增加傷害事故發(fā)生幾率。第二，中學(xué)體育課已引入鉛球、標槍等特殊器材，訓(xùn)練時教師如不進行有效組織、提醒和教育，極易導(dǎo)致傷害事故發(fā)生。

2 如何避免運動傷害發(fā)生

2.1 做好課前準備

第一，要在課前對學(xué)生加強運動傷害預(yù)防的宣傳教育和提醒，向?qū)W生講清易引發(fā)運動傷害的類型及案例，引起學(xué)生心理上的認識與重視，提高避免運動損傷的意識。同時，掌握個體情況，避免學(xué)生帶病參訓(xùn)。第二，要根據(jù)體育運動規(guī)律，認真排查各類訓(xùn)練課中的安全隱患，科學(xué)合理做好課程教案設(shè)計；第三，做好應(yīng)急預(yù)案準備，以便及時妥當處置，確保萬無一失。

2.2 規(guī)范課堂教學(xué)管理

第一，重視課前熱身。當前，大多數(shù)學(xué)生身體素質(zhì)較差，為避免出現(xiàn)肌肉拉傷、腳踝扭傷等情況，課前必須認真安排熱身鍛煉，讓學(xué)生進行充足的熱身運動，提高骨骼、肌肉的韌性和抗損傷能力。第二，合理安排教學(xué)。要針對學(xué)生的性別、年齡和身體條件，因材施教，靈活運用教學(xué)方法，合理科學(xué)安排運動量和運動強度，特別是球類等對抗性較強的教學(xué)科目，必須合理把握強度和時間，避免過度運動造成損傷和傷害。第三，加強紀律管理。重點是防止發(fā)生散漫、打鬧等現(xiàn)象，造成意外發(fā)生。

2.3 加強運動技能訓(xùn)練指導(dǎo)

眾所周知，在職業(yè)籃球、足球等對抗性較強的賽事中，職業(yè)運動員都是通過技能、體能的提升，積極避免運動傷害事故發(fā)生。同樣，在中學(xué)體育課教學(xué)中也應(yīng)通過類似途徑，提升學(xué)生抗損傷能力。第一是合理訓(xùn)練，逐步提升學(xué)生身體素質(zhì)。第二是訓(xùn)練學(xué)生重視技能技巧。很多意外發(fā)生是因為學(xué)生對運動技能、動作不了解，在自我摸索過程中發(fā)生的。因此，必須重視相關(guān)科目動作要領(lǐng)和技能傳授，訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成正確的運動技能，降低危險發(fā)生可能性。

3 結(jié) 語

體育課是一門以體育運動為基礎(chǔ)的課程，主要使學(xué)生掌握體育基本技術(shù)、技能及相關(guān)保健基礎(chǔ)知識，達到鍛煉身體、培育品德精神的目的。體育課運動傷害事故是可以積極避免的，教師必須高度重視，通過教學(xué)實踐提高規(guī)避水平，實現(xiàn)學(xué)生健康快樂成長。

G807.3

A

1674-151X（2016）11-097-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.051

投稿日期：2016-10-17

湯春紅（1980—），中學(xué)一級，本科。研究方向：中學(xué)體育教學(xué)、運動訓(xùn)練。