馮亞鋒

（河南師范大學(xué)體育學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453007）

大眾健美操在社區(qū)中推廣的必要性研究

馮亞鋒

（河南師范大學(xué)體育學(xué)院，河南 新鄉(xiāng) 453007）

物質(zhì)生活水平逐步提高的今天，人們?cè)絹碓阶⒅厣硇慕】?。立足于這種大背景，在全民健身的號(hào)召下，本研究分別從社區(qū)體育的含義、大眾健美操的含義、特點(diǎn)等幾個(gè)方面進(jìn)行闡述，重點(diǎn)凸顯出大眾健美操有助于促進(jìn)社會(huì)大眾的參與、增強(qiáng)社會(huì)成員的健身和健美效能、滿足社會(huì)生活的觀賞需要、排解社會(huì)成員的不良情緒、加強(qiáng)人與人之間的感情交流，目的在于使大眾認(rèn)識(shí)到其重要性，最終使健美操在社區(qū)體育中能夠廣泛推廣，為全民參與健身提供有力的理論支撐。

大眾健美操；社區(qū)；推廣；必要性

長(zhǎng)期進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓人的身體健康保持在一個(gè)良好的水平。因此，當(dāng)今的各個(gè)居民區(qū)，包括城市社會(huì)區(qū)、縣城小區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)廣場(chǎng)隨處可見無數(shù)男女老少進(jìn)行著各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)。例如：廣場(chǎng)舞、健身操、太極拳、球類等項(xiàng)目，為社區(qū)體育帶來了豐富的內(nèi)容。大眾健美操是將舞蹈、體操兩者融為一體的新型大眾健身形式，進(jìn)行大眾健美操不僅可以使身心達(dá)到健康，還給社區(qū)體育帶來了新的活力，為社區(qū)文化和社區(qū)發(fā)展提供了新的角度和思路。

1 相關(guān)概念的界定

1.1 社區(qū)體育的含義

社區(qū)體育是指在人們共同生活的一定區(qū)域內(nèi)（即街道居委會(huì)轄區(qū)范圍內(nèi)、樓房生活區(qū)），以轄區(qū)的自然環(huán)境和體育設(shè)施為物質(zhì)基礎(chǔ)，以全體社區(qū)成全為主體，以滿足社區(qū)成員的體育需求、增進(jìn)社區(qū)成員的身心健康、鞏固和發(fā)展社區(qū)情感為主要目的，就近、就便開展的區(qū)域性群眾體育。

1.2 大眾健美操的含義

大眾健美操又稱為健身健美操，是健美操運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要的分支。大眾健美操是指以身體練習(xí)為基本手段，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng) 。

2 大眾健美操的特點(diǎn)

體育運(yùn)動(dòng)具有不同的負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷只有符合人們的身體需要時(shí)，才會(huì)被人們所接受。大眾健美操也不例外，只有這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷適中才能在社區(qū)、街道等練習(xí)場(chǎng)所被推廣。大眾健美操自身存在的一些特點(diǎn)正是處于人們樂意接受的范圍內(nèi)，又恰恰能反應(yīng)人們身體和心里的不同需要。這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目誠(chéng)然具有眾多不同于其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)。本文主要從以下幾個(gè)方面來闡述大眾健美操的特點(diǎn)。

2.1 具有大眾性

大眾健美操包含了多種多樣的形式和內(nèi)容，不同的類型形式適合不同的人群，根據(jù)人們不同的年齡階段，進(jìn)行有區(qū)別的運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作結(jié)構(gòu)，并且根據(jù)運(yùn)動(dòng)人群的年齡特點(diǎn)，安排難易程度不一的動(dòng)作，避免了因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷或幅度過大，造成運(yùn)動(dòng)人群的不良反應(yīng)。大眾健美操對(duì)參與人群沒有特定的限制，目的就是為了使參與人能在運(yùn)動(dòng)的過程中得到享受，從中感受到樂趣。

2.2 具有全面性

大眾健美操是需要調(diào)動(dòng)身體各肌肉、關(guān)節(jié)以及骨骼參與的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，已達(dá)到身體各方面能夠得到全面發(fā)展的目的。從外在來看，通過鍛煉可以使人改變形體，形成優(yōu)美的姿態(tài)；對(duì)于內(nèi)在，則有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，使人體內(nèi)部各器官的功能得到改善，并且?guī)椭藗冋{(diào)解不良的心里；在發(fā)展人體的身體素質(zhì)中又能使人們的靈活性和協(xié)調(diào)性得到提高，從而達(dá)到增強(qiáng)人們體質(zhì)的目的。

2.3 具有藝術(shù)性

大眾健美操的藝術(shù)性主要是通過動(dòng)作美、音樂美表現(xiàn)出來的。健美操動(dòng)作美主要是指它的動(dòng)作簡(jiǎn)單流暢、協(xié)調(diào)連貫、輕快舒展，使參與人在鍛煉的過程中展現(xiàn)出優(yōu)美的姿態(tài)，體現(xiàn)出較強(qiáng)的表現(xiàn)力，從中感受到美的享受，提高了自身的審美意識(shí)與藝術(shù)修養(yǎng)。大眾健美操的音樂美主要體現(xiàn)在節(jié)奏感和韻律感上，健美操的音樂強(qiáng)勁有力，旋律優(yōu)美，能夠帶動(dòng)人們的情緒和烘托現(xiàn)場(chǎng)的氣氛。健美操的音樂主要借鑒于一些現(xiàn)代音樂，如迪斯科、爵士、搖滾等，同樣還取材于一些民族樂曲，這就使大眾健美操的音樂在高低、長(zhǎng)短、強(qiáng)弱、快慢的節(jié)奏中分明，表現(xiàn)出鮮明的韻律感。大眾健美操音樂強(qiáng)烈的節(jié)奏感和韻律感給大眾健美操的練習(xí)帶來了更豐富的感染力，不僅使參與人體現(xiàn)出較高的自我表現(xiàn)力，而且使大眾健美操練習(xí)更具觀賞性。

2.4 具有適應(yīng)性

大眾健美操的適應(yīng)性除了表現(xiàn)在可以為不同性別、年齡、體質(zhì)和技術(shù)水平的人所適應(yīng)外，還表現(xiàn)在對(duì)練習(xí)場(chǎng)地與器械的較低要求上。進(jìn)行大眾健美操的鍛煉要求有較寬闊的場(chǎng)地，并且地面要平坦，避免讓參與人發(fā)生意外傷害。近年來，在社區(qū)進(jìn)行體育鍛煉的人群主要以中老年人為主。根據(jù)大眾健美操練習(xí)的內(nèi)容可以分為徒手健身操和持器械練習(xí)的健身操，進(jìn)行持器械練習(xí)的健身操時(shí)，多選擇器械簡(jiǎn)易的類型，如扇子、綢緞、花環(huán)等。這些簡(jiǎn)單的器械不僅調(diào)動(dòng)了人們參與健美操的積極性，而且豐富了健美操的內(nèi)容，使參與健美操的中年人提高身體素質(zhì)，消除脂肪，塑造體形，培養(yǎng)氣質(zhì)；對(duì)老年人起到強(qiáng)身健體的功效。

2.5 具有安全性

大眾健美操并非如籃球、排球、足球、散打等一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣進(jìn)行對(duì)抗競(jìng)爭(zhēng)，而是根據(jù)自己的個(gè)人情況自行選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)套路，并且伴隨著歡快的音樂，踏著有序的節(jié)奏和韻律進(jìn)行鍛煉。這樣的表現(xiàn)性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比對(duì)抗性項(xiàng)目安全系數(shù)較高，適合人們長(zhǎng)期參與，更適合人們選作終身體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.6 具有時(shí)代性

社會(huì)的進(jìn)步帶動(dòng)著一系列事物的發(fā)展和變化，人們?yōu)榱司徑馍眢w和心理壓力，對(duì)身體健康的意識(shí)也在與日俱增。大眾健美操正是在這種大背景下應(yīng)運(yùn)而生的。大眾健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，在有強(qiáng)烈的節(jié)奏感的音樂伴奏下，以其動(dòng)作簡(jiǎn)單、協(xié)調(diào)、優(yōu)美進(jìn)行身體全面鍛煉，是緩解壓力的一劑良方。大眾健美操在不同國(guó)家、不同地域的良好發(fā)展都印證了這一事實(shí)。

3 大眾健美操的功能

3.1 具有促進(jìn)社會(huì)大眾運(yùn)動(dòng)參與的功能

大眾健美操表現(xiàn)出來的健、力和美的三者結(jié)合，會(huì)深深吸引更多的人參與其中。大眾健美操的發(fā)展推動(dòng)群眾體育活動(dòng)的開展，反過來群眾體育的發(fā)展也為大眾健美操的發(fā)展創(chuàng)造了良好的社會(huì)環(huán)境。這種相互交融的現(xiàn)象大大促進(jìn)了現(xiàn)代體育的發(fā)展。

3.2 具有增進(jìn)社會(huì)成員的健身健美的效能

大眾健美操能使人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)得到大大改善，不僅使肌肉韌帶的伸展性與彈性大大增強(qiáng)，還可以使關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍擴(kuò)大，讓骨骼結(jié)構(gòu)得到改善，從而使自身的運(yùn)動(dòng)能力得到提高。除此之外，還對(duì)人體內(nèi)的新陳代謝有促進(jìn)作用，可以加速人體的血液循環(huán)，使人體各器官系統(tǒng)的功能得到較大的提高，并且進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、小強(qiáng)度的大眾健美操對(duì)人們形體美塑造有著較為特殊的功效。這是因?yàn)檫M(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，主要的供能能源來源于體內(nèi)脂肪的氧化分解，所以進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉可以有效消除人體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉更加結(jié)實(shí)與豐滿，外形輪廓更加清晰美觀，線條更加柔和優(yōu)美。

3.3 具有滿足社會(huì)生活的觀賞需要的功能

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展、人類主體意識(shí)的覺醒，自身的需求也發(fā)生了巨大變化。人們追求的物質(zhì)生活滿足的同時(shí)，也高度重視這精神生活的豐富。人們?cè)谶M(jìn)行大眾健美操鍛煉的同時(shí)不僅可以感受到生命的力量，而且也可以從中獲得一種特有的輕松感和美的享受。大眾健美操以其獨(dú)特的觀賞性贏得廣大群眾的認(rèn)可，滿足著人們不斷提高的體育觀賞的需要，奠定了其自身發(fā)展和推廣的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

3.4 具有排解社會(huì)成員的不良情緒的功能

大眾健美操伴隨優(yōu)美的音樂、練習(xí)者身著絢麗的衣服、優(yōu)美的旋律下伴隨優(yōu)美的動(dòng)作，所有這些元素綜合到一起給觀眾的聽覺、視覺等帶來多重刺激。因此，參與或觀看大眾健美操的鍛煉或比賽，不僅有助于人們身體得到全面發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，而且有助于不良思緒和心理狀態(tài)的調(diào)解，最終能夠引導(dǎo)良好的社會(huì)行為，規(guī)范和改善人民大眾的精神風(fēng)貌。

3.5 具有加強(qiáng)人與人之間感情交流的功能

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們情感受到重大壓抑，高科技的運(yùn)用在很大程度上忽略了人們情感的平衡，使得人與人之間的情感不能正常發(fā)展和交流。單調(diào)的生活和工作方式使人們感到孤獨(dú)、焦慮，親屬之間的情感日益疏遠(yuǎn)，個(gè)人的交往關(guān)系受到限制。這些都促使人與人之間更加冷漠、無情，嚴(yán)重影響人際關(guān)系的正?；?。而進(jìn)行大眾健美操鍛煉則可彌補(bǔ)以上缺點(diǎn)。大眾健美操的鍛煉是開放的、直接的、無競(jìng)爭(zhēng)的，是在相互交往、互相交流中進(jìn)行的，人們?cè)趨⑴c的過程中進(jìn)行切磋技藝、傳遞技巧、默契配合以及協(xié)調(diào)合作，使自己的身心融入到歡快活潑的節(jié)奏中，盡情宣泄自己的壓力，調(diào)節(jié)自己的不良情緒，消除緊張的心理，調(diào)動(dòng)起自身的熱情與活力，使身心得到高度放松。

4 結(jié) 語(yǔ)

根據(jù)大眾健美操的特點(diǎn)和功能來看，首先，大眾健美操具有大眾性、全面性、藝術(shù)性、適應(yīng)性、安全性和時(shí)代性，不僅響應(yīng)我國(guó)的全民健身政策，而且對(duì)和諧社會(huì)的發(fā)展、精神文明的建設(shè)有著重大的推動(dòng)作用。其次，大眾健美操的功能對(duì)參與者的身心有著很大的改變，對(duì)強(qiáng)身健體、排解不良情緒、積極進(jìn)取等都有很大的改進(jìn)。展望未來，大眾健美操在社區(qū)體育必然會(huì)發(fā)揮越來越重要的作用，推廣大眾健美操迫在眉睫。

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[ 3 ]楊芳.大眾健美操在社區(qū)體育中的發(fā)展優(yōu)勢(shì)[ J ].湖南工程學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，6（16）.

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1674-151X（2016）11-152-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.082

投稿日期：2016-09-18

馮亞鋒（1986—），助教，碩士。研究方向：體育學(xué)。