洪鈺芳+尹平
炎炎夏日,天氣日漸悶熱。進入三伏天后,酷暑炎熱夾雜著濕氣一同來襲。很多人都以為,此時人體的陽氣最為旺盛,所以應(yīng)該壓壓“陽火”,但這其實是一個誤區(qū)。夏季陽氣雖外發(fā),卻空虛于里,邪氣也更易乘虛而入。因此,夏季養(yǎng)生仍應(yīng)注意養(yǎng)護陽氣。
夏季陽氣最旺也最易受損
四時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的精華所在。順應(yīng)四季變化調(diào)整身體的飲食、起居、情志,就能達到防病養(yǎng)生的目的。
雖然夏季是人體陽氣最為旺盛的時節(jié),卻也是陽氣最容易損傷的時節(jié)。夏季時令,陽氣往往在地上最盛、地下最虛。人也是一樣,在夏季陽氣外發(fā),活躍于機體表面,空虛于里,這也就是中醫(yī)所講的陽盛于外而虛于內(nèi)。如果此時貪涼吹風(fēng)、飲食過于生冷、熬夜過勞,則易使邪氣乘虛而入。
暑邪耗津,濕邪傷陽
暑為夏季的主氣。根據(jù)“風(fēng)寒暑濕燥火”六淫致病的原理,中醫(yī)認為,暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津。而如果傷津太過,則會超出生理代償?shù)南薅龋厝缓膫獨?,出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀。南方夏季又炎熱多雨,空氣中濕度大。中醫(yī)認為,濕為陰邪,好傷人體陽氣,因其重濁黏滯,容易阻遏氣機。因此被暑濕之邪侵襲之后,疾病多纏綿難愈。
這就好比濕熱高溫的天氣對人體脾胃功能的傷害最為明顯。如果人們在避暑、飲食時過分貪涼,就會導(dǎo)致脾胃功能運化失調(diào)而氣機不暢,出現(xiàn)厭食、疲勞、腹瀉等癥狀。因此,在夏季出現(xiàn)渾身倦怠、懶言少語、食不知味的狀況,很有可能就是因為傷了陽氣。
夏日扶陽,秋冬受益
既然夏季陽氣易傷,理所當(dāng)然要扶陽。即便陽氣未傷,扶陽對養(yǎng)生來說也有一定的保健作用,可預(yù)防尚未發(fā)作之疾。
若是在夏季忽視扶陽,則病在秋季,加重在冬季;反之,若能在夏令時節(jié)保護好體內(nèi)陽氣,就能為秋冬保健打下健康基礎(chǔ)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“夏傷于暑,秋為瘧疾”,意思是說,夏天如果被暑邪傷害,也許當(dāng)時沒有明顯的臨床表現(xiàn),但等到秋天,人體可能出現(xiàn)瘧疾等疾病。相反,若是在夏季將身體陽氣調(diào)養(yǎng)充足,使五臟功能協(xié)調(diào),那秋季的腹瀉、冬季的咳喘等癥狀都會相應(yīng)減輕。這和中醫(yī)常說的“冬病夏治”是相似的道理。
傳統(tǒng)灸療可扶陽
除了在日常生活上少貪涼、重保養(yǎng),也可用中醫(yī)傳統(tǒng)的“特色灸療扶陽法”。灸療扶陽主要包括艾灸、火艾灸和天灸3種。
■天灸
天灸是以中醫(yī)“冬病夏治”與“春夏養(yǎng)陽”等理論為依據(jù),借助藥物對穴位的刺激,使局部皮膚發(fā)紅充血甚至起泡,以激發(fā)經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血而防治疾病的一種方法。一般選三伏天進行。三伏天氣溫高,人體內(nèi)陽氣上升,經(jīng)絡(luò)通達,氣血充沛,精力旺盛,此時通過將特殊調(diào)配的藥物貼敷于特定的穴位,最容易引導(dǎo)藥物由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò),以達到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血通脈的效果。
■火艾灸
此法綜合艾灸、火療、中藥外用、推拿點穴等中醫(yī)特色療法優(yōu)勢,根據(jù)火為陽、艾灸溫陽、經(jīng)絡(luò)扶陽等中醫(yī)理論,通過艾絨、扶陽酒、火療等方法,在人體屬陽經(jīng)絡(luò)、任督脈等部位和穴位進行辯證施治。點燃艾條后熏熨或溫灼體表穴位,可疏通陽經(jīng)脈絡(luò),激發(fā)機體陽氣,調(diào)節(jié)臟腑功能。
■傳統(tǒng)艾灸
艾灸的原料是艾草。艾草是一種純陽植物,有消炎化淤、平喘化咳、鎮(zhèn)靜之功效。傳統(tǒng)艾灸即是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病處,通經(jīng)活絡(luò)、溫陽祛寒,以祛除病邪。而施灸過程中釋放的近紅外線也比遠紅外線的調(diào)節(jié)作用更強。艾灸扶陽一般可選用氣海、關(guān)元、命門、足三里等穴。傳統(tǒng)艾灸也可在家進行,但要注意安全。
假熱實寒,辯證調(diào)理
在夏令門診中,不少患者出現(xiàn)口腔潰瘍、大便不通等癥狀,他們認定自己是熱性體質(zhì),自行服用牛黃解毒類的去火藥物,或者吃綠豆湯等敗火的食物,結(jié)果癥狀非但沒有好轉(zhuǎn),反而愈發(fā)嚴(yán)重,無奈才跑來醫(yī)院求診。而經(jīng)把脈、問診后,這些患者根本不是熱性體質(zhì),反而有些還是寒性體質(zhì)。
其實,這些患者所表現(xiàn)出來的所謂“熱象”并非實熱,而是虛火上炎產(chǎn)生的“假熱表現(xiàn)”。這類患者并不少見,在臨床中幾乎占到80%。對于這種體內(nèi)陰寒卻外現(xiàn)其熱的假熱實寒患者,清熱、降火的藥物并不能治病,反而會助勢陰寒之邪。這類患者最適宜“熱以熱治、寒以寒治”。
根據(jù)體質(zhì)寒熱進補祛邪
中醫(yī)認為,人的體質(zhì)分為9種,一種正常體質(zhì)叫作平和質(zhì),其余8種為偏頗體質(zhì)。但日常生活中,九成人并不了解自己屬于何種體質(zhì),因此也很容易在飲食調(diào)養(yǎng)上出現(xiàn)問題,不僅病沒治好,反而愈演愈烈。所以區(qū)分寒熱、對癥進補顯得尤為重要。
中醫(yī)體質(zhì)概念較為復(fù)雜,非專業(yè)人士也不必完全理解和研究。生活中,不妨請中醫(yī)醫(yī)師加以辯證診斷,了解自己是屬于何種體質(zhì),再進行飲食、中醫(yī)藥調(diào)理,這樣更有針對性。一般來講,平和質(zhì)人群是正常人群,在飲食上沒有特殊要求;寒性體質(zhì)人群,身體虛寒,在夏季就要注意防寒,避免著涼,避免寒性食物和辛辣食物的攝入;熱性體質(zhì)人群,則要適當(dāng)清熱去火。
以通為用,補水補氣
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰、夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時。此時,人體陽氣有欲升欲旺的趨勢,而體內(nèi)凝寒之氣則處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此,補水養(yǎng)生也成了三伏天的重中之重。
此外,炎炎夏日容易導(dǎo)致人的火氣上升,表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此,“去火補氣”也是夏日食補的必備功課。
補氣補水勢在必行,但究竟該如何補,又該補多少?中醫(yī)主張“以通為用,以通為補”,疏通六腑、暢達氣機,則升清而降濁。所以一年當(dāng)中,夏至過后、入秋之前,都不宜過補。 “頭伏”天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。
古代中醫(yī)大家就提出“夏季暑濕,適宜清補”的觀念。這是因為,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物雖能祛濕但大多具有瀉燥功能,不宜多食,因此日常飲食應(yīng)以多食甘涼或甘寒為宜。夏季歸心,而心喜涼、宜食酸,所以夏季可多吃一些性酸的食物,如菠蘿、西瓜等。另外,夏季不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品,胃消化液稀釋,消化功能減退,此時進補,難以消化,還易引起消化不良、腸胃不暢。而且常用的補藥多屬性溫?zé)?,夏季進食會引起上火。夏季汗多,代謝加快,進補的養(yǎng)分也多浪費。