洪鈺芳+尹平

炎炎夏日，天氣日漸悶熱。進入三伏天后，酷暑炎熱夾雜著濕氣一同來襲。很多人都以為，此時人體的陽氣最為旺盛，所以應(yīng)該壓壓“陽火”，但這其實是一個誤區(qū)。夏季陽氣雖外發(fā)，卻空虛于里，邪氣也更易乘虛而入。因此，夏季養(yǎng)生仍應(yīng)注意養(yǎng)護陽氣。

夏季陽氣最旺也最易受損

四時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的精華所在。順應(yīng)四季變化調(diào)整身體的飲食、起居、情志，就能達到防病養(yǎng)生的目的。

雖然夏季是人體陽氣最為旺盛的時節(jié)，卻也是陽氣最容易損傷的時節(jié)。夏季時令，陽氣往往在地上最盛、地下最虛。人也是一樣，在夏季陽氣外發(fā)，活躍于機體表面，空虛于里，這也就是中醫(yī)所講的陽盛于外而虛于內(nèi)。如果此時貪涼吹風(fēng)、飲食過于生冷、熬夜過勞，則易使邪氣乘虛而入。

暑邪耗津，濕邪傷陽

暑為夏季的主氣。根據(jù)“風(fēng)寒暑濕燥火”六淫致病的原理，中醫(yī)認為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。而如果傷津太過，則會超出生理代償?shù)南薅龋厝缓膫獨?，出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀。南方夏季又炎熱多雨，空氣中濕度大。中醫(yī)認為，濕為陰邪，好傷人體陽氣，因其重濁黏滯，容易阻遏氣機。因此被暑濕之邪侵襲之后，疾病多纏綿難愈。

這就好比濕熱高溫的天氣對人體脾胃功能的傷害最為明顯。如果人們在避暑、飲食時過分貪涼，就會導(dǎo)致脾胃功能運化失調(diào)而氣機不暢，出現(xiàn)厭食、疲勞、腹瀉等癥狀。因此，在夏季出現(xiàn)渾身倦怠、懶言少語、食不知味的狀況，很有可能就是因為傷了陽氣。

夏日扶陽，秋冬受益

既然夏季陽氣易傷，理所當(dāng)然要扶陽。即便陽氣未傷，扶陽對養(yǎng)生來說也有一定的保健作用，可預(yù)防尚未發(fā)作之疾。

若是在夏季忽視扶陽，則病在秋季，加重在冬季；反之，若能在夏令時節(jié)保護好體內(nèi)陽氣，就能為秋冬保健打下健康基礎(chǔ)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“夏傷于暑，秋為瘧疾”，意思是說，夏天如果被暑邪傷害，也許當(dāng)時沒有明顯的臨床表現(xiàn)，但等到秋天，人體可能出現(xiàn)瘧疾等疾病。相反，若是在夏季將身體陽氣調(diào)養(yǎng)充足，使五臟功能協(xié)調(diào)，那秋季的腹瀉、冬季的咳喘等癥狀都會相應(yīng)減輕。這和中醫(yī)常說的“冬病夏治”是相似的道理。

傳統(tǒng)灸療可扶陽

除了在日常生活上少貪涼、重保養(yǎng)，也可用中醫(yī)傳統(tǒng)的“特色灸療扶陽法”。灸療扶陽主要包括艾灸、火艾灸和天灸3種。

■天灸

天灸是以中醫(yī)“冬病夏治”與“春夏養(yǎng)陽”等理論為依據(jù)，借助藥物對穴位的刺激，使局部皮膚發(fā)紅充血甚至起泡，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)、調(diào)整氣血而防治疾病的一種方法。一般選三伏天進行。三伏天氣溫高，人體內(nèi)陽氣上升，經(jīng)絡(luò)通達，氣血充沛，精力旺盛，此時通過將特殊調(diào)配的藥物貼敷于特定的穴位，最容易引導(dǎo)藥物由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，以達到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血通脈的效果。

■火艾灸

此法綜合艾灸、火療、中藥外用、推拿點穴等中醫(yī)特色療法優(yōu)勢，根據(jù)火為陽、艾灸溫陽、經(jīng)絡(luò)扶陽等中醫(yī)理論，通過艾絨、扶陽酒、火療等方法，在人體屬陽經(jīng)絡(luò)、任督脈等部位和穴位進行辯證施治。點燃艾條后熏熨或溫灼體表穴位，可疏通陽經(jīng)脈絡(luò)，激發(fā)機體陽氣，調(diào)節(jié)臟腑功能。

■傳統(tǒng)艾灸

艾灸的原料是艾草。艾草是一種純陽植物，有消炎化淤、平喘化咳、鎮(zhèn)靜之功效。傳統(tǒng)艾灸即是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病處，通經(jīng)活絡(luò)、溫陽祛寒，以祛除病邪。而施灸過程中釋放的近紅外線也比遠紅外線的調(diào)節(jié)作用更強。艾灸扶陽一般可選用氣海、關(guān)元、命門、足三里等穴。傳統(tǒng)艾灸也可在家進行，但要注意安全。

假熱實寒，辯證調(diào)理

在夏令門診中，不少患者出現(xiàn)口腔潰瘍、大便不通等癥狀，他們認定自己是熱性體質(zhì)，自行服用牛黃解毒類的去火藥物，或者吃綠豆湯等敗火的食物，結(jié)果癥狀非但沒有好轉(zhuǎn)，反而愈發(fā)嚴(yán)重，無奈才跑來醫(yī)院求診。而經(jīng)把脈、問診后，這些患者根本不是熱性體質(zhì)，反而有些還是寒性體質(zhì)。

其實，這些患者所表現(xiàn)出來的所謂“熱象”并非實熱，而是虛火上炎產(chǎn)生的“假熱表現(xiàn)”。這類患者并不少見，在臨床中幾乎占到80%。對于這種體內(nèi)陰寒卻外現(xiàn)其熱的假熱實寒患者，清熱、降火的藥物并不能治病，反而會助勢陰寒之邪。這類患者最適宜“熱以熱治、寒以寒治”。

根據(jù)體質(zhì)寒熱進補祛邪

中醫(yī)認為，人的體質(zhì)分為9種，一種正常體質(zhì)叫作平和質(zhì)，其余8種為偏頗體質(zhì)。但日常生活中，九成人并不了解自己屬于何種體質(zhì)，因此也很容易在飲食調(diào)養(yǎng)上出現(xiàn)問題，不僅病沒治好，反而愈演愈烈。所以區(qū)分寒熱、對癥進補顯得尤為重要。

中醫(yī)體質(zhì)概念較為復(fù)雜，非專業(yè)人士也不必完全理解和研究。生活中，不妨請中醫(yī)醫(yī)師加以辯證診斷，了解自己是屬于何種體質(zhì)，再進行飲食、中醫(yī)藥調(diào)理，這樣更有針對性。一般來講，平和質(zhì)人群是正常人群，在飲食上沒有特殊要求；寒性體質(zhì)人群，身體虛寒，在夏季就要注意防寒，避免著涼，避免寒性食物和辛辣食物的攝入；熱性體質(zhì)人群，則要適當(dāng)清熱去火。

以通為用，補水補氣

中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰、夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時。此時，人體陽氣有欲升欲旺的趨勢，而體內(nèi)凝寒之氣則處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生也成了三伏天的重中之重。

此外，炎炎夏日容易導(dǎo)致人的火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火補氣”也是夏日食補的必備功課。

補氣補水勢在必行，但究竟該如何補，又該補多少？中醫(yī)主張“以通為用，以通為補”，疏通六腑、暢達氣機，則升清而降濁。所以一年當(dāng)中，夏至過后、入秋之前，都不宜過補。 “頭伏”天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。

古代中醫(yī)大家就提出“夏季暑濕，適宜清補”的觀念。這是因為，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物雖能祛濕但大多具有瀉燥功能，不宜多食，因此日常飲食應(yīng)以多食甘涼或甘寒為宜。夏季歸心，而心喜涼、宜食酸，所以夏季可多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。另外，夏季不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且常用的補藥多屬性溫?zé)?，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養(yǎng)分也多浪費。