寬容 美國東卡羅來納州立大學的心理學家凱思林·勞勒以“寬容”為課題進行了多項研究。他發(fā)現(xiàn)，能夠原諒曾經(jīng)背叛自己的人，血壓有顯著的下降；反之，拒絕寬恕他人者血壓驟升，并且會增加高血壓、冠心病等疾病的發(fā)作風險。

多曬太陽 除了調(diào)整生活和飲食習慣外，英國愛丁堡大學研究人員還發(fā)現(xiàn)，陽光可能有助于降低血壓，減少心臟病發(fā)作和中風的風險，甚至延長壽命。

愛丁堡大學研究人員也發(fā)現(xiàn)，太陽紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助于降低血壓；讓人解壓的一氧化氮，在曬太陽后水平會有所提升，因此陽光可讓人心情開朗，有助于減少老人抑郁。不過，專家提醒，在陽光下曝曬會增加罹患皮膚癌的風險，因此盡量避開上午10點到下午3點這段紫外線過于強烈時段。

每天擁抱4次 多年從事老年保健研究的西班牙專家阿爾維托通過研究發(fā)現(xiàn)，擁抱對于老年人不僅僅是禮儀行為，還有利于健康。

該研究將500多位老人分為每天擁抱4次以上組和4次以下組進行臨床試驗。結(jié)果顯示，每天擁抱4次以上的老人的器官健康指數(shù)明顯比4次以下的要好，身體顯得更加健康。專家稱，擁抱時動用了多個感覺器官，視覺、觸覺、手臂的運動都能激活大腦的興奮細胞，其最明顯的作用是降低血壓和促進血液循環(huán)。

踢足球 《體育運動醫(yī)學科學》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年男性踢足球是強身健體、控制高血壓和防止中風的最好方式。

新研究由英國艾克賽特大學、丹麥哥本哈根大學和根措夫特大學附屬醫(yī)院科學家共同完成。研究發(fā)現(xiàn)，在平穩(wěn)血壓方面，踢足球的效果比醫(yī)生建議的其他健康生活方式建議效果更明顯。

熟吃西紅柿 《歐洲更年期雜志》刊登的澳大利亞阿德萊德大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，熟西紅柿有助于降低患者高膽固醇和高血壓，進而降低心臟病危險。其作用堪比他汀類藥物。研究者表示，番茄紅素相當于低劑量藥物，卻沒有肌肉酸痛和損傷神經(jīng)的副作用。

常吃葡萄 美國密歇根大學心臟保護實驗室的米切爾·西摩教授發(fā)表在《老年醫(yī)學：生物學》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)。食譜中含葡萄營養(yǎng)成分高的老鼠，盡管食鹽量大，血壓卻比另一組老鼠要低，心臟功能也更強，同時體內(nèi)炎癥有所好轉(zhuǎn)。該報告認為，葡萄中的黃酮類化合物可能有降低血壓作用，綠茶、可可豆和番茄中也含有黃酮類化合物。

喝櫻桃汁可有效降低血壓

近日，一項發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學期刊》的研究表明，喝櫻桃汁可以幫助高血壓患者降壓，并減少中風和心臟病的危險。

研究小組對15名早期高血壓患者進行了測試，一組患者每天會飲用160毫升櫻桃汁（60毫升濃縮櫻桃汁+100毫升水），而另一組患者則飲用其他水果口味的飲料。

研究人員發(fā)現(xiàn)，被給予櫻桃汁的患者血壓峰值降低了7%，因為櫻桃中富含的酚酸是天然的抗氧化劑。當患者血液中原兒茶酸和香草酸含量達到峰值的時候，血壓也得到了改善。

小組負責人Karen Keane說，“高血壓是導致心血管疾病死亡的主要原因，控制好血壓對于降低死亡率意義重大。通過此次研究，我們發(fā)現(xiàn)在櫻桃的降壓效果甚至和一些降壓藥差不多，這個數(shù)據(jù)讓我們感到興奮，正確飲食的確能夠給健康帶來益處”。