李旭峰成都體育學(xué)院

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人們康復(fù)保健作用的研究

李旭峰
成都體育學(xué)院

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活水平不斷提升，健康意識(shí)不斷增強(qiáng)，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)越來(lái)越看重。太極拳由于它獨(dú)特的拳理與演練規(guī)律使其具有特殊的保健和康復(fù)功效。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料等研究方法對(duì)太極拳動(dòng)作運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行分析與整理，著眼于太極拳對(duì)人的生理即神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)四方面和心理若干方面的影響對(duì)人體康復(fù)保健的醫(yī)學(xué)機(jī)制與心理調(diào)節(jié)作用進(jìn)行闡釋，旨在結(jié)合太極拳獨(dú)特的拳理和演練規(guī)律，解析太極拳在動(dòng)靜結(jié)合、柔和緩慢、連綿的動(dòng)作中配以特有的呼吸方法，以及以意導(dǎo)氣的方法，以動(dòng)養(yǎng)形，養(yǎng)形的同時(shí)還養(yǎng)身養(yǎng)神，達(dá)到神形共養(yǎng)的目的、強(qiáng)身祛病、醫(yī)療保健的功效。

太極拳運(yùn)動(dòng)；身心健康；康復(fù)保健

前言

太極拳運(yùn)動(dòng)自其形成之初，便以其獨(dú)特得運(yùn)動(dòng)形式與特點(diǎn)傳播發(fā)展，歷經(jīng)幾千年歷史文明長(zhǎng)河洗禮、綿延留長(zhǎng)；其要求練習(xí)者動(dòng)靜相兼，松靜自然、圓活合順、松緊適度、意氣相隨、生理放松。古人云“意為氣頭，氣隨意行”。進(jìn)行太極拳動(dòng)作習(xí)練時(shí)，還要求人體注重運(yùn)用精神意念的一緊一松，內(nèi)氣運(yùn)行流暢，促進(jìn)人體心理與生理層面的康復(fù)保健機(jī)制，使其身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)科學(xué)化、合理化，以致提高機(jī)體的各種生理功能，達(dá)到重新調(diào)整精神，塑造人的精神面貌的目的，從而有效彰顯太極拳運(yùn)動(dòng)的醫(yī)學(xué)康復(fù)保健作用。

1　太極拳習(xí)練促進(jìn)機(jī)體生理層面的保健作用

1.1太極拳運(yùn)動(dòng)習(xí)練促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能

太極拳練習(xí)時(shí)，很注重“以心行氣”、“以意領(lǐng)氣”及“氣意配合”等意念活動(dòng)，從生理學(xué)的角度分析，這是一種轉(zhuǎn)移興奮灶的機(jī)制，練拳者通過(guò)意念活動(dòng)可排除雜念凈化思緒使注意力高度集中從而引起機(jī)體某區(qū)域興奮、其它區(qū)域進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)、使大腦皮層得到“安靜休息”、平衡大腦皮層的興奮和抑制機(jī)能、降低交感神經(jīng)緊張性活動(dòng)、安定心神、消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮，通過(guò)太極拳的練習(xí)能對(duì)許多慢性疾病起到治療和康復(fù)的作用。

1.2太極拳運(yùn)動(dòng)習(xí)練提升呼吸消化系統(tǒng)機(jī)能

太極拳練習(xí)時(shí)行氣中要求“氣沉丹田”、“氣宜鼓蕩”，呼吸要求“勻細(xì)深長(zhǎng)，沉靜穩(wěn)定”，使膈肌有節(jié)律的進(jìn)行收縮和舒張，不斷地改變胸壓與腹壓，然而增壓與減壓便使的內(nèi)臟能夠得以按摩，對(duì)機(jī)體組織內(nèi)細(xì)胞之間的氣體交換起明顯的促進(jìn)作用。太極拳呼吸運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是在皮質(zhì)中樞的調(diào)控下，以有節(jié)律的肌肉活動(dòng)保證深而慢呼吸，明顯的提高機(jī)體氧攝入量，成為太極拳運(yùn)動(dòng)的主要保健康復(fù)功能之一，也是太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)慢性呼吸系統(tǒng)疾病防治功效的關(guān)鍵所在。

1.3太極拳運(yùn)動(dòng)習(xí)練提升心血管系統(tǒng)機(jī)能

太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的，太極拳運(yùn)動(dòng)是利用動(dòng)作導(dǎo)引、調(diào)息吐納、神意鍛煉等，對(duì)臟腑功能正常、內(nèi)外關(guān)系協(xié)調(diào)來(lái)進(jìn)行保健防病，以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣、氣隨意走，進(jìn)而推動(dòng)血液運(yùn)行，也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”，另一方面靜心養(yǎng)氣，有利于心血的濡養(yǎng)和心神的安寧。透過(guò)太極拳運(yùn)動(dòng)中的摟扭屈膝扭轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

1.4太極拳運(yùn)動(dòng)習(xí)練改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)機(jī)能

太極拳的練習(xí)強(qiáng)調(diào)腰部發(fā)力運(yùn)至四肢，勁力連綿不斷，往往練習(xí)一套太極拳往能夠使全身肌肉、關(guān)節(jié)在放松中得到鍛煉，對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的彈性、韌性、靈敏性、肌肉的收縮力量等均有重要的作用。此外，還有學(xué)者認(rèn)為太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)恢復(fù)因勞損、外傷而引起的骨骼、肌肉疾患也很有幫助。這是由于太極拳運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液、淋巴液循環(huán)，使新陳代謝得以提高，從而起到了去淤生新的作用。另外，由于太極拳對(duì)其他系統(tǒng)機(jī)能的提高，也使骨骼肌肉系統(tǒng)功能改善，起到保健與治療的功效。

2　太極拳運(yùn)動(dòng)提升人們心理層面的保健機(jī)制研究

2.1太極拳運(yùn)動(dòng)有利于提高人們情感認(rèn)知能力

太極拳運(yùn)動(dòng)能夠起到自我感覺(jué)癥狀的康復(fù)作用，對(duì)受測(cè)試者鍛煉前、鍛煉后自覺(jué)健康狀況有較明顯改善，尤其對(duì)精神情緒有良好的康復(fù)作用。另外，太極拳要求意識(shí)處于一種穩(wěn)定的安靜狀態(tài)，從而達(dá)到精神和情緒的心理自我調(diào)整與修復(fù)的目的。太極拳其行拳如行云流水，在緩慢輕柔的音樂(lè)下表演充分表現(xiàn)出太極拳綿綿不絕的形式美，觀看和練習(xí)都是一種享受，從視聽(tīng)覺(jué)刺激人的感觀，使人心曠神怡、精神舒暢，消除抑郁心理。

2.2太極拳運(yùn)動(dòng)有利于激發(fā)人們行為表現(xiàn)力

太極拳運(yùn)動(dòng)可幫助人們消除壓力，由于太極拳的習(xí)練既要心靜用意，心無(wú)雜念；又要求身體等全方面放松，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對(duì)提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏。太極拳運(yùn)動(dòng)可以提高人的社會(huì)適應(yīng)性，太極拳的練習(xí)者在拳藝交流的過(guò)程中增進(jìn)了相互間的理解和信任，改善了人際關(guān)系，使人與人之間的關(guān)系更加和諧、融洽。

2.3太極拳運(yùn)動(dòng)有利于幫助人們建立良好的人際關(guān)系

宏觀外在層面上，太極拳形成之初，便一直被視人們?yōu)閺?qiáng)健體魄、鍛煉身體的有效途徑之一，其一方面不僅可以練氣塑性，另一方面還可以通過(guò)習(xí)練太極拳豐富人生生活、增加生活趣味、增進(jìn)人際交往關(guān)系。微觀內(nèi)涵層面上，太極拳運(yùn)動(dòng)與習(xí)練自始至終追求天道人和的仁愛(ài)儒家思想，要求人們通過(guò)具體的太極拳習(xí)練來(lái)促進(jìn)人們精神健康，精神健康的運(yùn)動(dòng)保健同時(shí)不僅體現(xiàn)到行為健康、生理健康，還體現(xiàn)到物質(zhì)、制度層面的健康。

3　結(jié)語(yǔ)

太極拳運(yùn)動(dòng)有著自身獨(dú)特的特點(diǎn)和規(guī)律性，這使得它成為最受人們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式之一。此外，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳還可以促進(jìn)人們的心理健康，對(duì)那些長(zhǎng)期工作以及有不良情緒的人群在心理方面有著良好的導(dǎo)向作用。太極拳在促進(jìn)人們身心健康的基礎(chǔ)上，還可以提高人們的認(rèn)知能力，激發(fā)表現(xiàn)力，還可以幫助人們建立良好的人際關(guān)系。正是由于其廣泛的功效性，越來(lái)越多的人開(kāi)始練習(xí)太極拳，這對(duì)我國(guó)群眾體育的開(kāi)展，全民健身的實(shí)現(xiàn)，乃至民族傳統(tǒng)體育的弘揚(yáng)益處頗多。

［1］鄢行輝.太極拳對(duì)康復(fù)醫(yī)學(xué)的影響［J］.光明中醫(yī).2010.07

［2］佟剛.從養(yǎng)生學(xué)角度談太極拳的功效［J］.搏擊·武術(shù)科學(xué).2008.09

［3］李猛，魏真.健身走發(fā)展歷史的考證及健身功能探析［J］.河北體育學(xué)院學(xué)報(bào).2008.06

李旭峰（1990-），男，漢族，河南南陽(yáng)人，在讀研究生，成都體育學(xué)院研究生部，研究方向：田徑。