李金洋

摘 要：形體課程是以改善學(xué)生形態(tài)和體態(tài)為主的一門課程，是空乘專業(yè)重要的專業(yè)技能課，本文章在分析形體課教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，體現(xiàn)出形體課程對空乘專業(yè)學(xué)生的重要性，探討了形體課程對學(xué)生外在形象氣質(zhì)，內(nèi)在心里素質(zhì)、職業(yè)技能素養(yǎng)的影響。

關(guān)鍵詞：形體；空乘；形象氣質(zhì)

中圖分類號：G712 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-5312（2016）24-0226-01

形體訓(xùn)練是以科學(xué)的理論為基礎(chǔ)，通過相關(guān)的動(dòng)作對人的形態(tài)、體態(tài)進(jìn)行改變和訓(xùn)練，從而提高人體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、控制了和靈活性，它是提高一個(gè)人整天形象美和氣質(zhì)美的一個(gè)重要途徑。

一、空乘專業(yè)形體課的教學(xué)內(nèi)容

學(xué)生從小到大由于一些不良姿態(tài)和習(xí)慣的影響，很容易出現(xiàn)一些不良姿態(tài)，如：高低肩、含胸、圓肩、脊椎傾斜、胯部傾斜、走路外八內(nèi)八等癥狀，嚴(yán)重影響一個(gè)人的整體形象氣質(zhì)，空乘專業(yè)作為對形象氣質(zhì)要求極高的專業(yè)，更加不允許出現(xiàn)類似的情況。

空乘專業(yè)的形體課程主要是培養(yǎng)學(xué)生的外在形象和內(nèi)在氣質(zhì)，提高身體素質(zhì)。形體課的教學(xué)主要是從形態(tài)和體態(tài)上進(jìn)行訓(xùn)練，內(nèi)容主要包括熱身拉伸、站姿、走姿、柔韌性練習(xí)、身體局部塑形、減脂訓(xùn)練、放松訓(xùn)練。每個(gè)內(nèi)容所占的整個(gè)課程教學(xué)的比例不同，從而達(dá)到最好的效果。

1.熱身訓(xùn)練。要求從頭到腳放松身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)，對身體提前進(jìn)行一個(gè)熱身，通過簡單緩慢的動(dòng)作，來活動(dòng)身體的主要關(guān)節(jié)和肌肉，該訓(xùn)練的主要目的是防止訓(xùn)練中的受傷，為后面形體動(dòng)作的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

2.站姿、走姿訓(xùn)練。站立是人類最基本的形態(tài)，是所有動(dòng)作的基礎(chǔ)，通過原地站立、靠墻站立的方法，配合芭蕾舞蹈上半身的訓(xùn)練方式，訓(xùn)練學(xué)生挺拔、優(yōu)雅的站姿。空乘站姿的要求是抬頭挺胸，脖子拉長，下顎微收，目視前方，面帶微笑，肩膀打開，雙手自然垂于身體兩側(cè)，十指放松，腰部收緊，膝蓋并攏，腳尖和腳后跟靠緊。

走姿是體現(xiàn)一個(gè)人形象氣質(zhì)的重要因素，每個(gè)人走路的樣子都各有不同，在這里主要要求學(xué)生走路自然大方，不能有一些不良的走姿出現(xiàn)。是站姿的一個(gè)延伸動(dòng)作，要求在站姿的基礎(chǔ)上，向前方自然行走，腳尖向前，雙手向前方自然擺動(dòng)，步幅適中，表情放松。可以配合音樂來進(jìn)行走姿的訓(xùn)練，讓學(xué)生掌握不同節(jié)奏的走姿狀態(tài)。

3.柔韌性練習(xí)。柔韌性聯(lián)系主要是通過舞蹈的動(dòng)作，配合音樂對整個(gè)身體進(jìn)行屈、伸、旋、繞等訓(xùn)練，使身體更加柔軟和靈活，

4.減脂訓(xùn)練。減脂訓(xùn)練是要是有氧運(yùn)動(dòng)，配合音樂對學(xué)生進(jìn)行各種減脂操的訓(xùn)練，豐富課程的趣味性，并且增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

減脂訓(xùn)練不是一味的減肥，而是在合理減脂的基礎(chǔ)上增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提高學(xué)生的心肺功能?？粘藢W(xué)生對身體素質(zhì)有很強(qiáng)的要求，空中乘務(wù)員并不只是簡單的對人微笑、服務(wù)就行，連續(xù)十幾個(gè)小時(shí)的飛行工作對乘務(wù)人員的體能和毅力都是很大的挑戰(zhàn)，因此擁有良好的體魄和心肺功能是重中之重。

5.放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是整個(gè)訓(xùn)練的最后一部分，在進(jìn)行完嚴(yán)格的形體訓(xùn)練以后，學(xué)生的身體和心靈都處于相對疲勞的狀態(tài)，合理的放松可以很好的減少身心的疲勞感。放松訓(xùn)練主要是配合舒緩的音樂，讓身體跟著音樂的律動(dòng)來進(jìn)行放松恢復(fù)。

二、形體課程對空乘專業(yè)的影響。

（一）改善體態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來看，大學(xué)生所處的年紀(jì)還是在發(fā)育階段當(dāng)中，身體的肌肉和骨骼都在生長狀態(tài)，由于肌肉是有記憶能力的，通過正確科學(xué)的形體訓(xùn)練，對身體各肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以有效的控制體重，改善心肺功能，提高身體肌肉力量和耐力。柔韌性練習(xí)的加入可以很好的增加學(xué)生身體的柔韌性和靈活性，避免身體過于僵硬，同時(shí)可以促進(jìn)身體的良好發(fā)育。

（二）塑造良好的形象氣質(zhì)。

氣質(zhì)是一種由內(nèi)而外的美，不僅要有良好的外在形象和體態(tài)，還要擁有內(nèi)在修養(yǎng)和文化底蘊(yùn)，最終做到秀外慧中，這也是形體訓(xùn)練要達(dá)到的重要目的。形體訓(xùn)練是提高一個(gè)人形象氣質(zhì)美的重要方式，首先要擁有一個(gè)良好的外在形象，給人以很好的第一印象，才能使別人愿意與你進(jìn)一步交流和接觸。形體課的整個(gè)教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)就是圍繞提升形象氣質(zhì)這一核心思想展開的。利用各種形體動(dòng)作的訓(xùn)練，使學(xué)生擁有優(yōu)美的身體姿態(tài)，健美的身體形態(tài)。有助于提高了空乘專業(yè)學(xué)生的優(yōu)雅氣質(zhì)和良好體態(tài)。

三、結(jié)語

綜上所述，形體課程的教學(xué)對空乘專業(yè)的學(xué)生有著重要的意義，也是空乘專業(yè)學(xué)生未來想踏上空乘這條路不可或缺的重要教學(xué)課程。形體課程的訓(xùn)練五花八門，方式方法也各有不同，但核心思想都是以改善學(xué)生的形態(tài)、體態(tài)，提高學(xué)生的形象氣質(zhì)為主的。形體課程教學(xué)效果的好與壞直接影響著空乘專業(yè)學(xué)生的未來面試和就業(yè)，因此這門課程很值得我們這些在教育一線的教師去深究。只有不斷的與時(shí)俱進(jìn)，豐富教學(xué)內(nèi)容和方法，才能真正的培養(yǎng)出優(yōu)秀的空中乘務(wù)人員。