禾小瘋

沒(méi)有烤箱又想吃甜點(diǎn)，想吃蛋糕又怕長(zhǎng)胖。如果你在為此糾結(jié)，不妨試試這款超低熱量的慕斯蛋糕。它使用內(nèi)酯豆腐代替奶酪，無(wú)糖酸奶代替淡奶油，多種谷物、堅(jiān)果和果干代替黃油和餅干的熱量炸彈組合。吃起來(lái)完全沒(méi)有負(fù)擔(dān)，營(yíng)養(yǎng)美味。

用料：

椰棗100克，小麥胚芽10克，綜合燕麥20克，堅(jiān)果20克，內(nèi)酯豆腐300克，無(wú)糖酸奶200克，果醬40克，吉利丁粉15克，草莓10顆。

做法：

1.椰棗去核，用熱水泡軟，瀝干；草莓洗凈，切半。

2.活底模具的底面包上保鮮膜，側(cè)面涂上一層薄薄的黃油以方便脫模。用料理機(jī)將椰棗、小麥胚芽、綜合燕麥和堅(jiān)果混合，倒入模具里壓至平整。草莓放入模具圍成一圈。

3.用料理機(jī)將內(nèi)酯豆腐、無(wú)糖酸奶和果醬（或蜂蜜）混合至無(wú)顆粒，制成慕斯液。

4.將慕斯液加熱，倒入吉利丁粉攪勻，小火加熱至微微沸騰，關(guān)火。慕斯液稍微冷卻后，倒入模具中，移至冰箱冷藏4小時(shí)以上。慕斯凝固后即可食用，表面可用草莓或其他水果裝飾。

編輯/賈馥寧