周誠

摘 要：體能作為運(yùn)動(dòng)員承受高負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的重要基礎(chǔ)，對運(yùn)動(dòng)員和球隊(duì)有著重要的作用，尤其對于中學(xué)階段的男籃隊(duì)員來說，尤其如此。本文采用文獻(xiàn)資料法和問卷調(diào)查法，以長沙市男子籃球運(yùn)動(dòng)員為調(diào)查對象，對其專項(xiàng)體能訓(xùn)練展開研究，并針對提高專項(xiàng)體能提出了四點(diǎn)對策。

關(guān)鍵詞：長沙市；中學(xué)；男子籃球隊(duì)員；專項(xiàng)體能訓(xùn)練

0 引言

近些年來，隨著NBA和CBA等籃球賽事在全國范圍的廣泛傳播，籃球運(yùn)動(dòng)在我國越來越受歡迎，極大地推動(dòng)了我國籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，逐步提高了技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，同時(shí)對籃球隊(duì)員的體能也提出了更高的要求。[1]只有在具備較高體能的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)員才能承受高負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽，才能更好地完成高技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。從我國中學(xué)男籃隊(duì)員的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，形勢不容樂觀，特別是部分南方省市。[2]就長沙市中學(xué)男籃隊(duì)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀而言，在其體能訓(xùn)練過程中還存在諸多問題，如體力不夠、爆發(fā)力不強(qiáng)等。因此，對長沙市中學(xué)男籃隊(duì)員體能訓(xùn)練展開研究尤為必要。本文采用文獻(xiàn)資料法和問卷調(diào)查法，對長沙市四所中學(xué)男子籃球隊(duì)展開調(diào)查，研究其體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，并提出了四點(diǎn)對策或建議。

1 研究對象與方法

1.1 調(diào)查對象

本文旨在研究長沙市中學(xué)男籃隊(duì)員體能訓(xùn)練情況，以長沙市中學(xué)男籃比賽排名靠前的四支隊(duì)伍作為調(diào)查對象，這四支隊(duì)伍分別來自明德中學(xué)、長沙一中、地質(zhì)中學(xué)和麓山國際。

1.2 體能評價(jià)指標(biāo)選取

通過分析大量文獻(xiàn)資料，本文從運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)和身體素質(zhì)（速度、靈敏度、爆發(fā)力、腰腹力量、上肢力量和忍耐力）兩個(gè)方面選取8項(xiàng)評價(jià)指標(biāo)作為調(diào)查的主要測試項(xiàng)，分別是身高、體重、60米、單腳助跑摸高、仰臥起坐、快速臥推舉、變距折返跑、1200米跑。

2 結(jié)果分析

通過整理分析調(diào)查數(shù)據(jù)，四支球隊(duì)隊(duì)員體能基本情況如表1所示。參考相關(guān)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，從表中數(shù)據(jù)可以看出，長沙市中學(xué)男籃隊(duì)員體能訓(xùn)練情況還處于全國中等水平，特別在身體形態(tài)上比較欠缺，體現(xiàn)了南方人與北方人在身體上的差異。在身體素質(zhì)方面，中學(xué)男籃隊(duì)員的速度和靈敏度得分較高，但上肢力量和忍耐力得分只有80多，而爆發(fā)力和腰腹力量得分則更差。由此不難發(fā)現(xiàn)，在南方中學(xué)生男籃隊(duì)員的選拔中，身體形態(tài)已然成為發(fā)展短板。因此，要充分發(fā)揮其優(yōu)勢，需在保證上肢力量、忍耐力、爆發(fā)力和腰腹力量取得進(jìn)展的同時(shí)，強(qiáng)化訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的速度和靈敏度。

四支球隊(duì)體能調(diào)查結(jié)果比較如表2所示。從表中可以看出，四支球隊(duì)中明德中學(xué)球隊(duì)隊(duì)員體能素質(zhì)最好，而其他三支球隊(duì)隊(duì)員的體能素質(zhì)情況相差無幾，這同近幾年長沙市中學(xué)男籃比賽的結(jié)果一致。由此不難得出，對球隊(duì)而言，取得較好的比賽成績與運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)有關(guān)。在體質(zhì)一定的情況下，只有科學(xué)合理地訓(xùn)練籃球隊(duì)員的體能，注重訓(xùn)練優(yōu)勢體能項(xiàng)，充分發(fā)揮速度和靈敏度等優(yōu)勢，才能在籃球比賽中取得更加優(yōu)秀的賽績。

3 長沙市中學(xué)男籃隊(duì)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練對策

從上述體能調(diào)查數(shù)據(jù)看，運(yùn)動(dòng)員體能還有很大的提升空間。本節(jié)從四個(gè)方面提出了訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員體能的建議，為促進(jìn)長沙市中學(xué)男子籃球隊(duì)的發(fā)展提供借鑒。

3.1 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)

體能素質(zhì)作為男籃隊(duì)員訓(xùn)練和籃球比賽的基礎(chǔ)保障，需使用現(xiàn)代化的訓(xùn)練器械和使用高水平的訓(xùn)練方法來增強(qiáng)其體能。為此，需從長沙市男子籃球隊(duì)的優(yōu)勢項(xiàng)目出發(fā)，重點(diǎn)訓(xùn)練其優(yōu)勢，并結(jié)合籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的強(qiáng)大支持，培養(yǎng)具有地方特色的籃球隊(duì)伍，從而彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)員的不足，才能在比賽中取得更優(yōu)秀的成績。

3.2 提高訓(xùn)練器械設(shè)備和場館建設(shè)水平

先進(jìn)的體能訓(xùn)練器械和訓(xùn)練場地對提高運(yùn)動(dòng)員體能和訓(xùn)練質(zhì)量起到極大的積極作用，同時(shí)還能提高教練員的教學(xué)質(zhì)量和效率，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，才能更好地開展各項(xiàng)體能訓(xùn)練。為此，需要學(xué)校增加經(jīng)費(fèi)投入，學(xué)校要積極促進(jìn)學(xué)校財(cái)政管理和合理吸納社會(huì)資金，逐步改善籃球隊(duì)員的訓(xùn)練條件，為其獲得更佳賽績提供便利。

3.3 加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè)

教練員作為籃球隊(duì)重要一員，對整支球隊(duì)的發(fā)展起著重要的作用，學(xué)校應(yīng)予以重視。為此，學(xué)校應(yīng)積極引進(jìn)教學(xué)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員加入中學(xué)籃球隊(duì)伍培訓(xùn)中，提高教練員隊(duì)伍的建設(shè)水平，同時(shí)鼓勵(lì)教練員多參加相關(guān)培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)先進(jìn)的培訓(xùn)理念，提高教練員的綜合訓(xùn)練水平。

3.4 制定合理體能訓(xùn)練計(jì)劃和測試指標(biāo)

教練員不僅要做好訓(xùn)練指導(dǎo)，還要為學(xué)生制定一套科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃。首先，體能訓(xùn)練計(jì)劃要有可行性和針對性，中學(xué)男籃隊(duì)員處于青少年階段，可塑性較大，體能訓(xùn)練要因人而異；其次，要有合理的測試指標(biāo)考核其訓(xùn)練效果。這既是總結(jié)上階段的體能訓(xùn)練，也為教練員制定或調(diào)整下一步體能訓(xùn)練計(jì)劃提供參考，[3]這樣籃球隊(duì)員才能在賽場上有更好的發(fā)揮狀態(tài)，促進(jìn)中學(xué)籃球事業(yè)持久發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王保成，匡魯彬，譚聯(lián)斌.籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本理論與內(nèi)容[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，13（3）：38-46.

[2] 張勁松.籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性及訓(xùn)練結(jié)構(gòu)研究[J].運(yùn)動(dòng)，2010，46（7）：17-18.

[3] 李成梁，馬毅，汪波.籃球運(yùn)動(dòng)員體能指標(biāo)的研究進(jìn)展[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（2）：87-89.