張慧娟

中醫(yī)有個(gè)理論叫“通則不痛，痛則不通”。凡是身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血暢通者就不會(huì)感到疼痛，顫抖操就是疏通經(jīng)絡(luò)的好方法，既簡(jiǎn)便又有效。

仰臥式 喝一杯涼開(kāi)水后，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放，靜止1分鐘后，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角，然后四肢輕輕抖動(dòng)，每次3-5分鐘，早晚各做1次。

站立式 意守丹田，全身放松排除雜念，眼睛微閉，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內(nèi)，然后兩腿稍用力進(jìn)行上下顫動(dòng)，兩手和全身跟隨腿的顫抖操而活動(dòng)，早晚各做1次。高血壓患者和腿病患者兩手90度平放；腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。