Karen+L.Smith-Janssen

遛狗，不如帶著你的寵物去運(yùn)動(dòng)這樣，你可以燃燒更多卡路里，同時(shí)還能增加樂趣減少壓力——蹲下來(lái)休息的時(shí)候，還能享受它的情深一吻。

“狗狗會(huì)打擾正在運(yùn)動(dòng)的你。”網(wǎng)上有好多類似的搞笑視頻好像病毒一樣蔓延開來(lái)。但或許你的四腳朋友正想告訴你：“朋友。我想和你一起做運(yùn)動(dòng)！”如果你養(yǎng)了一只狗狗，你也非常確認(rèn)自己從精神和感情上都和它有聯(lián)結(jié)到，這是一件相當(dāng)幸福的事情?，F(xiàn)在，越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)研究開始對(duì)寵物和人的互動(dòng)感興趣，比如帶上狗狗做有氧，或者進(jìn)行軍營(yíng)式訓(xùn)練，效果更佳。

與狗同行四大益

大量研究結(jié)果鼓勵(lì)你帶上你的狗狗一起做運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)量更大

帶上你的狗狗去戶外運(yùn)動(dòng)，它會(huì)帶著你跑得更多、攀得更高。《美國(guó)公共健康》月刊一項(xiàng)研究顯示，帶上狗狗去運(yùn)動(dòng)的人，高出77%的可能性能夠達(dá)到政府要求的日常運(yùn)動(dòng)量。

呼吸新空氣

在健身房的臭汗味中你還不覺得悶嗎，難道不應(yīng)該走出去到戶外感受新鮮空氣，享受大自然嗎？哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院表示。狗狗能夠幫你帶走焦慮感。戶外運(yùn)動(dòng)也有此功效，因此帶著狗狗去戶外做運(yùn)動(dòng)，能夠更好地降低壓力。快樂加倍。

更加有恒信

帶著狗狗出去做運(yùn)動(dòng)能夠讓你一直堅(jiān)持下去，曾經(jīng)未能執(zhí)行的計(jì)劃，如今反而變成一種生活的習(xí)慣。美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)發(fā)言人雪莉·阿切爾表示：“狗狗能夠帶給人能量、熱量和一種群體支持感。

降低生病率

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)指出，糖尿病、心臟病、高血壓——狗狗的主人三高的幾率比一般人低。無(wú)論健康的人是不是更有可能成為寵物的主人，或者狗狗的主人們更愛運(yùn)動(dòng)，但至少這是一個(gè)很溫馨的安全訊號(hào)。

《實(shí)驗(yàn)生物學(xué)》月刊一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，狗狗和人類一樣，經(jīng)歷運(yùn)動(dòng)中的各種體能和情緒的變化。在它們運(yùn)動(dòng)30分鐘之后，神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)將會(huì)增長(zhǎng)。

雖然狗狗不流汗，但它們還是需要大量的水分。喬治亞州的獸醫(yī)專家勞拉·斯莫伍德表示，準(zhǔn)確地說。是每1磅身體每天都需要1～1.5公升的水分。如果和狗狗一起做運(yùn)動(dòng)，記得每隔15～20分鐘喂它喝一次水。

呼吸……嗯，呼，你需要的是一只可愛又忠誠(chéng)的運(yùn)動(dòng)小伴侶。

最佳裝備

與心愛的狗狗一起使用的運(yùn)動(dòng)裝備，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂趣吧。WH強(qiáng)勢(shì)推薦以下運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品：

Ruffwear的狗狗戶外背包

盡量輕裝上陣，但記得給狗狗帶足水：這個(gè)背包有兩個(gè)夾層可以放水（還有一些小口袋可以放零食）。

免手提彈力皮帶

這條免手提彈力皮帶可以纏在你的腰上，或者掛在肩膀附近，既可以騰出手來(lái)。又能更好地控制局面。

Kurgo的狗狗運(yùn)動(dòng)鞋

這雙運(yùn)動(dòng)鞋可以保護(hù)狗狗，免受惡劣天氣、糟糕地況的影響。同時(shí)，這雙鞋有亮，也能讓它在黑暗中更安全地運(yùn)動(dòng)。

小米（光盛）手環(huán)

百元以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)手環(huán)，其實(shí)光感版手環(huán)只能算是一種延續(xù)，絕非“升級(jí)”。其主打心率監(jiān)測(cè)功能，讓你的運(yùn)動(dòng)更加數(shù)據(jù)化、效果可視化和目標(biāo)可控化。

如何訓(xùn)練你的狗狗

無(wú)風(fēng)無(wú)浪慢跑5公里絕對(duì)不是問題，就怕跑到一半，你的狗狗會(huì)去追松鼠。WH特邀專家與你分享一些經(jīng)驗(yàn)，讓你可以淡定從容地帶著你的寵物做運(yùn)動(dòng)。

1了解你的寵物。有些品種的狗狗會(huì)比其他種類更適合運(yùn)動(dòng)。一些短鼻子狗狗。例如英國(guó)斗牛犬（還有大塊品種。例如獒）不太適合耐力訓(xùn)練。只要不是熱天、潮濕天。拳師犬很適合跑步。威瑪獵犬、維茲拉犬和邊境牧羊犬都很適合遠(yuǎn)距運(yùn)動(dòng)。但如果你需要狗狗陪著你跑很長(zhǎng)時(shí)間，必須問問獸醫(yī)，有沒有安全的體能恢復(fù)藥物給它們恢復(fù)體力。

2切實(shí)的關(guān)懷。狗狗們無(wú)法喊累，不會(huì)抱怨腰酸背痛腿抽筋，也不會(huì)展現(xiàn)自己的負(fù)面情緒。這就需要你時(shí)刻關(guān)注它們的努力、恢復(fù)程度。開始時(shí)每周只進(jìn)行一些短跑試水，接下來(lái)幾周。慢慢試著一次多加10分鐘。運(yùn)動(dòng)專家西恩·普理查德建議，你要密切關(guān)注狗狗的肢體語(yǔ)言：有些訊號(hào)非常微妙，比如它的速度突然減慢。頻繁停下來(lái)休息或者耷拉下尾巴，這些也許都是它在表達(dá)自己好想休息。

3水上運(yùn)動(dòng)須知。在下水之前，給狗狗穿上救生衣，讓它站在或者坐在你的小船板上。來(lái)自圣地亞哥的健身專家恩·切拉普諾表示：“在水上，要給狗狗一些事先訓(xùn)練好的口令，比如：舉起槳就是讓它靜靜地坐著；什么時(shí)候可以跳水（口令是：游泳吧）；及什么時(shí)候回到岸上。

4人狗大賽?，F(xiàn)在已經(jīng)開始有一些讓人和自己的狗狗一起參加的運(yùn)動(dòng)比賽，例如美國(guó)亞特蘭大狗狗慢跑5公里比賽。專家建議的最佳訓(xùn)練：多和狗狗一起去比賽的地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，讓它不至于到比賽那天容易被分散注意力。

綜合訓(xùn)練。你同時(shí)需要力量和有氧訓(xùn)練，而你的狗狗需要運(yùn)動(dòng)和如何聽話。四件事，一起做！美國(guó)全國(guó)性的狗狗戶外訓(xùn)練營(yíng)，參與者從有氧和力量間歇性訓(xùn)練中不斷切換。比如你先和狗狗進(jìn)行1分鐘的快速跑。然后在你做波比跳的時(shí)候，讓狗狗坐下或者躺下，時(shí)間為1分鐘。以這個(gè)模式運(yùn)動(dòng)10分鐘，重復(fù)訓(xùn)練2～3次（也可以將波比跳換成箭步蹲、深蹲或者俯臥撐）。運(yùn)動(dòng)專家娜奧里·貝思麗指出，你的狗狗也不會(huì)懈怠，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)之后。它的精神狀態(tài)也會(huì)被刺激。從而能夠更好地接受紀(jì)律訓(xùn)練中的口令?！斑@樣的循環(huán)方式會(huì)讓你的狗狗進(jìn)行思考，也會(huì)提高你的運(yùn)動(dòng)效率。”這樣的訓(xùn)練方式不僅是你在督促你的狗狗，也能讓你每次的運(yùn)動(dòng)更加投入。