動起來！

需要運動的理由？我們給你。

薩沙·亞歷山大（Saha Alexander）榮獲2016年有線臺最愛歡迎女演員?，F(xiàn)在她正在拍攝美國特納電視網(wǎng)（TNT）最新一季的《妙女神探》。Sasha覺得這部電視劇的角色很適合自己，因為她曾經(jīng)是個舞蹈演員。

健身板

Liz Letchford，27歲私人教練，博士生導師

“我很喜歡舒適的舊襯衫，工作時可以卷起袖子，這樣動起來會很方便，且不會被襯衫所束縛?！盠iz說。如果趕上要做培訓課程，她會搭配些黑色或金色的飾品。

像Liz這樣休閑？將T恤袖子剪掉，然后搭配緊身褲和格子衫，一下子就有了自己的風格。你也可以自己動手DIY下喲！

經(jīng)期也會有性高潮，這是真的嗎？

是的。這絕對是真的。大量研究顯示。女性在經(jīng)期陰道會比平時更潤滑。而且盆腔會有脹滿的感覺，使女性更容易達到高潮。而高潮時女性體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽因為具有一定的止痛和使人精神愉悅的作用，還可以幫助緩解痛經(jīng)和頭痛。不過需要注意的是，如果在經(jīng)期發(fā)生性行為，一定要做好清潔工作，因為經(jīng)期女性的生殖系統(tǒng)更脆弱。另外。有的女性在經(jīng)期會感到不舒服，性欲也會降低（經(jīng)期性欲增高或降低因人而異）。

運動肌肉為什么會酸痛？

身體在運動時肌肉會消耗大量能量，呼吸和血液循環(huán)都會加快，肌肉在無法滿足供能的情況下會處于暫時缺氧狀態(tài)。而能量來源是體內(nèi)糖分，糖分在消耗時會產(chǎn)生乳酸，運動時乳酸會在肌肉里大鞋堆積，乳酸堆積會使肌肉滲透壓增大，致使肌肉吸收更多的水分而膨脹，這種情況會刺激到肌肉神經(jīng)末梢，從而產(chǎn)生酸痛。鍛煉后可以試試溫水鹽浴?？梢詭椭徑饧∪馑嵬窗Y狀；還可以滾動泡沫軸來幫助增加血液循環(huán)，使身體恢復。