動(dòng)起來(lái)！

需要運(yùn)動(dòng)的理由？我們給你。

薩沙·亞歷山大（Saha Alexander）榮獲2016年有線(xiàn)臺(tái)最?lèi)?ài)歡迎女演員。現(xiàn)在她正在拍攝美國(guó)特納電視網(wǎng)（TNT）最新一季的《妙女神探》。Sasha覺(jué)得這部電視劇的角色很適合自己，因?yàn)樗?jīng)是個(gè)舞蹈演員。

健身板

Liz Letchford，27歲私人教練，博士生導(dǎo)師

“我很喜歡舒適的舊襯衫，工作時(shí)可以卷起袖子，這樣動(dòng)起來(lái)會(huì)很方便，且不會(huì)被襯衫所束縛?！盠iz說(shuō)。如果趕上要做培訓(xùn)課程，她會(huì)搭配些黑色或金色的飾品。

像Liz這樣休閑？將T恤袖子剪掉，然后搭配緊身褲和格子衫，一下子就有了自己的風(fēng)格。你也可以自己動(dòng)手DIY下喲！

經(jīng)期也會(huì)有性高潮，這是真的嗎？

是的。這絕對(duì)是真的。大量研究顯示。女性在經(jīng)期陰道會(huì)比平時(shí)更潤(rùn)滑。而且盆腔會(huì)有脹滿(mǎn)的感覺(jué)，使女性更容易達(dá)到高潮。而高潮時(shí)女性體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽因?yàn)榫哂幸欢ǖ闹雇春褪谷司裼鋹偟淖饔?，還可以幫助緩解痛經(jīng)和頭痛。不過(guò)需要注意的是，如果在經(jīng)期發(fā)生性行為，一定要做好清潔工作，因?yàn)榻?jīng)期女性的生殖系統(tǒng)更脆弱。另外。有的女性在經(jīng)期會(huì)感到不舒服，性欲也會(huì)降低（經(jīng)期性欲增高或降低因人而異）。

運(yùn)動(dòng)肌肉為什么會(huì)酸痛？

身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)消耗大量能量，呼吸和血液循環(huán)都會(huì)加快，肌肉在無(wú)法滿(mǎn)足供能的情況下會(huì)處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。而能量來(lái)源是體內(nèi)糖分，糖分在消耗時(shí)會(huì)產(chǎn)生乳酸，運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸會(huì)在肌肉里大鞋堆積，乳酸堆積會(huì)使肌肉滲透壓增大，致使肌肉吸收更多的水分而膨脹，這種情況會(huì)刺激到肌肉神經(jīng)末梢，從而產(chǎn)生酸痛。鍛煉后可以試試溫水鹽浴?？梢詭椭徑饧∪馑嵬窗Y狀；還可以滾動(dòng)泡沫軸來(lái)幫助增加血液循環(huán)，使身體恢復(fù)。