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        淺析網(wǎng)球初學(xué)者易忽視問題

        2016-06-25 15:27:17向林波
        人間 2016年18期
        關(guān)鍵詞:初學(xué)者網(wǎng)球重要性

        向林波

        (成都體育學(xué)院,四川 成都 610041)

        淺析網(wǎng)球初學(xué)者易忽視問題

        向林波

        (成都體育學(xué)院,四川 成都610041)

        摘要:隨著我國女子網(wǎng)球運(yùn)動員在世界舞臺上的出色表現(xiàn),我國網(wǎng)球人口出現(xiàn)了較大的增長,越來越多的人喜歡網(wǎng)球這項運(yùn)動。網(wǎng)球運(yùn)動屬于技能主導(dǎo)類項目,對動作、技術(shù)要求較高。初學(xué)者在沒有專業(yè)人士指導(dǎo)的情況下,很難掌握網(wǎng)球這項運(yùn)動。本文針對初學(xué)者在練習(xí)過程中容易忽視的問題進(jìn)行分析,為網(wǎng)球愛好者能夠有效、快速的掌握網(wǎng)球運(yùn)動提供參考。

        關(guān)鍵詞:網(wǎng)球;初學(xué)者;重要性;忽視問題

        一、熱身活動的忽視

        隨著網(wǎng)球運(yùn)動的普及,越來越多的人們拿著球拍開始學(xué)習(xí)打網(wǎng)球,網(wǎng)球受歡迎程度越來越高!然而,有很多網(wǎng)球愛好者學(xué)習(xí)一段時間之后,就不再打網(wǎng)球了,不是因為學(xué)不好,而是因為身體出現(xiàn)損傷。造成這種損傷的原因除了運(yùn)動技術(shù)結(jié)構(gòu)本身的特殊要求外,與初學(xué)者的自我保護(hù)意識、準(zhǔn)備活動的有無與充分程度有著重要關(guān)系。大部分網(wǎng)球初學(xué)者在練習(xí)之前的熱身活動比較簡單、時間較短,或者說根本沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動,往往是進(jìn)入場地內(nèi)直接拿著球拍進(jìn)行練習(xí),直接忽視熱身運(yùn)動這一環(huán)節(jié)。

        網(wǎng)球運(yùn)動常見損傷主要有:網(wǎng)球肘、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷、膝關(guān)節(jié)損傷以及肩關(guān)節(jié)損傷。這些損傷在網(wǎng)球這項運(yùn)動中比較常見,但是通過熱身運(yùn)動能夠很好預(yù)防這些傷病的產(chǎn)生。對于網(wǎng)球初學(xué)者來說,網(wǎng)球肘是最常見的運(yùn)動損傷之一。網(wǎng)球肘的有效預(yù)防手段就是在網(wǎng)球鍛煉前進(jìn)行手腕和手臂的旋轉(zhuǎn)負(fù)荷練習(xí),拉伸手臂、增強(qiáng)肌肉的收縮性。肌肉拉傷是因為在外力的作用下,肌肉不能適應(yīng)高強(qiáng)度的拉伸,從而導(dǎo)致肌肉損傷,或者說在高強(qiáng)度的奔跑過程中,肌肉超過負(fù)荷的拉伸。在練習(xí)之前進(jìn)行熱身活動,最大限度的拉伸肌肉,是肌肉出現(xiàn)適應(yīng)性的拉伸準(zhǔn)備,能夠有效預(yù)防在練習(xí)過程中出現(xiàn)肌肉拉傷。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷是因為在網(wǎng)球練習(xí)中需要急跑、急停,加上場地較硬,對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)反作用力較大,從而導(dǎo)致?lián)p傷。做好熱身運(yùn)動,以身體承受力為標(biāo)尺,適度運(yùn)動是預(yù)防該損傷的價值所在,科學(xué)合理的熱身運(yùn)動是一切體育活動的保障。[1]

        二、非持拍手作用的忽視

        網(wǎng)球運(yùn)動對動作技術(shù)具有一定的要求,正確的運(yùn)用非持拍手是保證打好網(wǎng)球的重要環(huán)節(jié)。通過觀察發(fā)現(xiàn),部分網(wǎng)球初學(xué)者和網(wǎng)球愛好者常常忽視非持拍手的作用,在擊打球的過程中,非持拍手的運(yùn)用相當(dāng)不規(guī)范。對比職業(yè)球員,他們對于持拍手和非持拍手的理解相當(dāng)全面,持拍手和非持拍手的協(xié)調(diào)配合、合理規(guī)范,并且很好地融入到網(wǎng)球運(yùn)動技術(shù)的各個環(huán)節(jié)中。[2]在初學(xué)者練習(xí)過程中,非持拍手會出現(xiàn)不握拍和停滯不動的情況,這大大影響了網(wǎng)球技術(shù)動作的美觀性和有效性。

        網(wǎng)球技術(shù)動作包含擊球技術(shù)動作和基礎(chǔ)技術(shù)動作兩個部分。網(wǎng)球六大技術(shù):正手擊球、反手擊球、正手截?fù)?、反手截?fù)簟⒏邏呵?、發(fā)球。除此之外還有一些實用技術(shù),比如切削球、挑高球、接發(fā)球以及放小球等,這些是構(gòu)成了網(wǎng)球的擊球技術(shù)動作?;A(chǔ)技術(shù)動作有準(zhǔn)備姿勢、移動、握拍方法。這些技術(shù)動作都需要持拍手和非持拍手的協(xié)調(diào)配合。

        非持拍手在基礎(chǔ)技術(shù)動作的運(yùn)用主要表現(xiàn)在:準(zhǔn)備姿勢,持拍手和非持拍手一起握住球拍,置于身體前方。在移動中,非持拍手幫助持拍手變換握拍方式,或者幫助持拍手對來球進(jìn)行定位,以便更加精準(zhǔn)擊打球。同時,在移動的過程中,非持拍手與持拍手協(xié)調(diào)配合,保持身體的平衡,重心的穩(wěn)定,能夠快速的回位。

        非持拍手在擊球技術(shù)動作的運(yùn)用表現(xiàn)在:正反手擊球,非持拍手幫助持拍手對來球進(jìn)行定位,保持身體的重心,并且?guī)由眢w的轉(zhuǎn)動,借此能夠精準(zhǔn)、快速、有效的擊打球。正反手截?fù)?,非持拍手的運(yùn)用主要體現(xiàn)在充分舒展身體,使擊球具有攻擊性。高壓球,對來球進(jìn)行有效的定位,保持身體的平衡,使擊球能夠更加精準(zhǔn)。在發(fā)球技術(shù)中,非持拍手與持拍手的配合更加緊密,拋球,指球,帶動身體轉(zhuǎn)動都需要非持拍手與持拍手的協(xié)調(diào)配合。

        三、降低重心的忽視

        對于初學(xué)者而言,適當(dāng)?shù)慕档椭匦氖潜WC人穩(wěn)和球穩(wěn)的重要手段。[3]網(wǎng)球運(yùn)動從準(zhǔn)備姿勢到移動擊球的過程中都要求保持膝關(guān)節(jié)彎曲,其實就是要求降低重心。初學(xué)者在處理彈跳低的來球時,不是降低重心而以拍頭朝下或者彎腰的方式擊打球,擊球效果不盡人意。在移動擊打球時,不能及時的到位和回位,通常是伸直手臂去夠球,或者擊打完球回不到原來的位置。這些都是由于重心過高,身體不穩(wěn),啟動不及時造成的。降低重心能夠保證自己身體平衡穩(wěn)定,并且對身體的移動能夠起到推動作用,對能夠及時到位擊打球具有不可忽視的作用。

        四、訓(xùn)練后放松拉伸的忽視

        對于初學(xué)者來說,運(yùn)動后放松練習(xí)對身體重要性認(rèn)識還有待提高。初學(xué)者或者業(yè)余愛好者往往都是打完球直接離開球場,或者坐在場邊休息,完全沒有進(jìn)行對身體的放松與拉伸。一般來說,網(wǎng)球運(yùn)動對身體機(jī)能要求較高,不規(guī)范運(yùn)動、步伐凌亂、擊球力度不夠等,非常容易對身體造成損傷,并且還有較多的人在進(jìn)行完網(wǎng)球運(yùn)動之后不做運(yùn)動,這就容易造成新傷。[4]放松拉伸的忽視,是一種自我保護(hù)意識較差的表現(xiàn)。拉伸運(yùn)動的價值所在就是保持肌肉彈性,增強(qiáng)身體的柔韌性。

        放松拉伸能夠增強(qiáng)身體動作幅度,促進(jìn)身體肌肉收縮。網(wǎng)球訓(xùn)練過程中,更多的在訓(xùn)練肌肉力量,那么過度的訓(xùn)練肌肉力量對身體反應(yīng)能力,身體靈敏度以及速度都有直接影響。在訓(xùn)練結(jié)束后,身體處于緊張疲勞的狀態(tài),能量消耗過大,常常出現(xiàn)疲累和乏力的情況。放松拉伸可以有效的幫助身體機(jī)能及時的恢復(fù),緩解身體疲勞,并且可以延長運(yùn)動壽命。

        五、結(jié)語

        網(wǎng)球運(yùn)動是一項大眾性運(yùn)動項目,適合各年齡段的人們參加,不論男女老幼,都能夠從事這項運(yùn)動。但是,網(wǎng)球又是一項淘汰率較高的運(yùn)動,這主要是由于動作技能以及高強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷決定的。同時,運(yùn)動損傷的出現(xiàn)又使一部分網(wǎng)球愛好者退出這項運(yùn)動。那么,如何快速有效的掌握這項運(yùn)動,需要初學(xué)者或者業(yè)余網(wǎng)球愛好者在學(xué)習(xí)過程中盡量做到積極有效的熱身,增強(qiáng)自我保護(hù)意識,學(xué)習(xí)正確規(guī)范的網(wǎng)球動作,充分利用身體每個部分練習(xí)擊球,訓(xùn)練之后放松身體,保持身體的良好狀態(tài)是必不可少的。

        參考文獻(xiàn):

        [1]王康康.大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動的損傷與預(yù)防[J].貴州體育科技,2013,04:62-65.

        [2]張玉香.網(wǎng)球非持拍手實用性功能研究[J].濮陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報,2011,06:155-157.

        [3]鄭欣.網(wǎng)球初學(xué)者易犯錯誤及糾正方法[J].遼寧體育科技,2007,03:104.

        [4]張念飛.論網(wǎng)球訓(xùn)練后被動拉伸放松的研究[J].當(dāng)代體育科技,2014,20:12+14.

        中圖分類號:G8

        文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

        文章編號:1671-864X(2016)06-0288-01

        作者簡介:向林波,單位:成都體育學(xué)院,專業(yè):體育教育訓(xùn)練學(xué),研究方向:小球教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。

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