趙艷潔太原科技大學晉城校區(qū)，山西 晉城 048000

?

高校公共體育舞蹈課程中形體訓(xùn)練的重要性

趙艷潔
太原科技大學晉城校區(qū)，山西 晉城 048000

摘 要：文章通過教學實踐總結(jié)分析出高校公共體育課中體育舞蹈選修課形體訓(xùn)練內(nèi)容的重要性，結(jié)合體育舞蹈與形體訓(xùn)練的縝密干系和形體訓(xùn)練的具體方法與目標，提出形體訓(xùn)練不但塑造高雅外化性的綜合素質(zhì)女性，并且對體育舞蹈課的講授效果具有一定的輔助作用。

關(guān)鍵詞：高校 公共體育 體育舞蹈 形體訓(xùn)練

形體訓(xùn)練是以人體科學理論為根本原則，經(jīng)由各種身體練習方式增進健康、增強體質(zhì)、塑造體型、訓(xùn)練儀態(tài)、陶冶情操，不僅有目的性，并且依據(jù)系統(tǒng)進行組織和計劃的教育過程。[1]

1　高校學生形體現(xiàn)狀的調(diào)查及訓(xùn)練的可塑性分析

1.1高校學生形體現(xiàn)狀

表1　影響大學生體質(zhì)健康的內(nèi)外因素

據(jù)統(tǒng)計，當代大學校園里至少有40%的學生具有肥胖、消瘦、斜肩、駝背、身材矮小、脊柱側(cè)彎、O 型腿、X 型腿、雙肩不平、聳肩等不良體形，34% 的學生患有貧血癥（尤其女生偏多）和營養(yǎng)不良癥，28%的學生五項身體素質(zhì)測試不能達標 ，許多女大學生因身體疾病而不能勝任正常的學習。[1]百分之九十的女生希望身材苗條而擁有高雅的氣質(zhì)和風度，這說明高校學生對形體訓(xùn)練的過程有迫切需求。

1.2高校學生形體訓(xùn)練的可塑性分析

高校學生身體雖已發(fā)育基本完成，但是科學化的訓(xùn)練仍然可以讓學生得到改善和改變，健康是遺傳給予的，但形體美是后天的訓(xùn)練與培養(yǎng)所致的。從科學角度來看，女性的骨骼彈性和柔韌性較大，肌肉組織彈性富有水分，因此在外界的條件作用下通過個體的內(nèi)在因素有意識的促進優(yōu)良素質(zhì)發(fā)展，其次，成人形體的圍度及軀干和四肢的粗細與肌肉的發(fā)達程度密切相關(guān)，另外形體訓(xùn)練的過程可以使學生血液循環(huán)加快促進新陳代謝，從而改善肌肉和骨骼的營養(yǎng)吸收起到強健美體的功效。胸圍、腰圍和臀圍是女性最富有變化的部位，對肌肉和脂肪進行針對性的訓(xùn)練可以控制和改善活動性的肌肉，科學和規(guī)范化的形體訓(xùn)練能發(fā)揮和鞏固先天的優(yōu)點，彌補和矯正后天的不足，使形體線條流暢從而達到曲線美的效果。由此看來，女大學生的形體可塑性很強，

2　形體訓(xùn)練與體育舞蹈課的緊密關(guān)系

2.1形體訓(xùn)練是體育舞蹈課程中的重要內(nèi)容

體育舞蹈是風靡全球的新興健身方式，融形體、舞蹈、音樂三者為一體，橫跨體育、藝術(shù)、教育三大領(lǐng)域的人體運動藝術(shù)。[2]通過肢體語言展現(xiàn)人體舞姿藝術(shù)風格是體育舞蹈的審美顯著特征。高校開設(shè)體育舞蹈課教學師資與教學設(shè)施都具備了開設(shè)的物質(zhì)條件，學生也有學習的愿望和積極性。但是理論教材匱乏和薄弱成為了高校體育舞蹈發(fā)展的弱點，要想適應(yīng)時代發(fā)展的號召，系統(tǒng)、規(guī)范且切合實際的理論教科書必不可少。授課時數(shù)、教學內(nèi)容、輔助課程、教學環(huán)節(jié)、教學結(jié)構(gòu)缺乏統(tǒng)一規(guī)范要求也不利于體育舞蹈教學的正常開展。形體訓(xùn)練是體育舞蹈課程學習中必不可少的基礎(chǔ)步驟，也是掌握舞蹈技術(shù)技能精髓的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

采用系統(tǒng)且科學的訓(xùn)練方法和方式以改善學生外部形態(tài)特征和掌握舞蹈技術(shù)為目的，進行針對性的專門練習方法和手段。不僅塑造學生的形體與姿態(tài)，還可修煉和培養(yǎng)溫文爾雅的氣質(zhì)，打造優(yōu)美、端莊、高雅的姿態(tài)，從而使形體舞姿栩栩如生、翩翩起舞。[3]因此，體育舞蹈課程中安排形體訓(xùn)練內(nèi)容除了對學生形體進行規(guī)范塑造還能完善課程的安排，滿足大學生對體育舞蹈課的內(nèi)容需求。

2.2強化形體訓(xùn)練提高體育舞蹈課程的教學效果

形體訓(xùn)練如同摩天大樓，堅固基礎(chǔ)質(zhì)量決定著它的高度和壽命，扎實的形體演示過程中，姿態(tài)、形體、氣質(zhì)的完美統(tǒng)一，使其表現(xiàn)更具魅力和感召力，體育舞蹈技術(shù)、技能是形體、姿態(tài)、氣質(zhì)的綜合展現(xiàn)，形體、姿態(tài)與氣質(zhì)可通過訓(xùn)練可得以塑造、修煉和培養(yǎng)。[3]掌握體育舞蹈技術(shù)技巧的重要手段與方法是形體的基本訓(xùn)練，體育舞蹈技術(shù)技能的完美展現(xiàn)需要婀娜的形體姿態(tài)襯托，表現(xiàn)高雅氣質(zhì)的藝術(shù)氣息。因此，形體訓(xùn)練在體育舞蹈的教授過程中與技術(shù)、技能既相互獨立又彼此借鑒，實現(xiàn)異曲同工的效果。要想完整規(guī)范地詮釋和掌握體育舞蹈精髓必須建立在科學、系統(tǒng)的形體訓(xùn)練基礎(chǔ)上。

3　體育舞蹈課程中形體訓(xùn)練的教學設(shè)計

根據(jù)學生的基本形態(tài)進行系統(tǒng)的專門性練習，改善原本的形體狀態(tài)達到提高的作用。采取徒手把桿、芭蕾基礎(chǔ)練習等動作練習，可以改變原始的坐立行走基本姿態(tài)，在舞蹈訓(xùn)練中采取眼神與表情的訓(xùn)練可以使學生表現(xiàn)力提高，達到陽光心態(tài)面對生活，高雅美觀的坐立行姿態(tài)，舉手投足間，增強自信與從容。

3.2身體素質(zhì)訓(xùn)練

采取針對人體肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓(xùn)練的練習方式，并通過各種跳躍、平衡、轉(zhuǎn)體和柔韌以及波浪動作提高身體的彈跳素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及平衡能力。另外我們可以在課程上采取小型器械，結(jié)合健身動作鍛煉健康體型。

3.3形體舞蹈訓(xùn)練

在形體訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計中，除了基本素質(zhì)訓(xùn)練之外，應(yīng)該選擇芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞等舞種中簡單易學的舞蹈組合，結(jié)合音樂的教導(dǎo)，培養(yǎng)學生的樂感、節(jié)奏，以及肢體語言的韻律感，以達到舒展肢體的目的，從而也培養(yǎng)了學生的協(xié)調(diào)能力和表現(xiàn)力。音樂節(jié)奏的鮮明以及輕松活躍的音符，在結(jié)合每個動作組合的同時，激發(fā)學生情感的抒發(fā)，舞蹈情感的飽滿度提升了對美的直觀感受，從而達到肌肉富有彈性，身體線條更標準的目的。

3.4心理素質(zhì)訓(xùn)練

在學生從未接觸過專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練時，剛介入形體訓(xùn)練會出現(xiàn)腰酸腿疼。在這個過程中，必須有頑強的意志力，教師應(yīng)通過適當?shù)匦睦磔o導(dǎo)，使學生產(chǎn)生自信心。有部分肥胖的女生由于自身條件的原因會出現(xiàn)自信心不足，老師在這個過程中擔任的角色非常重大，對學生進行專門心理素質(zhì)訓(xùn)練，樹立自信，消除外在壓力，敢于在訓(xùn)練過程中舒展身體提高表現(xiàn)力，并且教師應(yīng)給予肯定的評價。

參考文獻：

[1]騰金鳳.試論高職院校開設(shè)形體美訓(xùn)練課的重要性[J].銅仁職業(yè)技術(shù)學院學報(社會科學版),2009(12).

[2]石秀麗.普通高校開設(shè)女子形體訓(xùn)練課的可行性研究[J].現(xiàn)代閱讀,2013(2):5-6.

[3]楊叢學.普通高校體育舞蹈課1-2課時形體訓(xùn)練胡實驗研究[D].石家莊:河北師范大學,2010.

圖1　體育舞蹈課程中形體訓(xùn)練的教學設(shè)計

3.1基本姿態(tài)訓(xùn)練

The Importance of Body Shape Training in Colleg Pobulic Sport Dance Class of Colleges and Universities

Zhao Yanjie
(Jincheng Campus of Taiyuan University of Science and Technology, Jincheng Shanxi 048000, China)

Abstract：This paper, through the teaching practice, summarizes sports dance in public physical education elective course in colleges and universities about the importance of body shape training content, combining with the sports dance training of intense involvement with body shape and the specific methods and the target of training, puts forward that the physique training is not only elegant shape externalizing the comprehensive quality of female, and the teaching effect of sports dance class has some auxiliary function.

Keywords：Colleges and universities public sports sport dance body shape training

中圖分類號：G831

文獻標識碼：A

文章編號：2096—1839（2016）02—0150—02

作者簡介：趙艷潔(1988～),女,碩士,助教。研究方向:體育舞蹈。