南風(fēng)起，人就犯困，特別影響工作。聽說咖啡能提神，可是為什么我喝咖啡完全沒有提神，照樣犯困？

首先，要看你喝的是什么咖啡，如果是類似于某鳥巢的3加1速溶之類的，里面的糖精&奶精比例還要高過咖啡因的含量。還有，類似于Cappuccino、latte等等為奶油牛奶居多的咖啡，滿足口感和增加脂肪之余，提神的效果是忽略可計(jì)的。

另外，咖啡因的半衰期，即身體轉(zhuǎn)化所攝取咖啡因的一半量所用的時(shí)間，在不同個(gè)體之間差異極大。這主要和年齡、肝功能、是否懷孕、同時(shí)攝入的其他藥物，以及肝臟中與咖啡因代謝有關(guān)的酶的數(shù)量等有關(guān)。一個(gè)健康成人的咖啡因的半衰期大約是3-4個(gè)小時(shí)，在口服避孕藥物的女性體內(nèi)則延長(zhǎng)至5-10個(gè)小時(shí)，在已懷孕的女性體內(nèi)則大概為9-11個(gè)小時(shí)。當(dāng)某些個(gè)體患有嚴(yán)重的肝臟疾病時(shí)，咖啡因會(huì)累積，半衰期延長(zhǎng)至96個(gè)小時(shí)。嬰兒或兒童的咖啡因的半衰期可能大于成年人，在一個(gè)新生嬰兒的體內(nèi)可能會(huì)長(zhǎng)至30個(gè)小時(shí)。某些其它因素也會(huì)縮短咖啡因的半衰期，比如吸煙。

所以，你喝了咖啡還犯困的原因有可能是：

1、咖啡品種問題，上面我羅列過幾種咖啡，有些例如Cappuccino里面的咖啡只占三分一，所以幾乎沒有提神效果。如果是這樣的問題我推薦你換炭燒的速溶咖啡，不加糖可加少量牛奶，這組合是最健康又是最提神的。

2、耐受性問題，這個(gè)問題實(shí)在沒有辦法，只能加大劑量，但是不能超過400mg每天，即是250ml的black coffee，每天4杯是極限，再多就絕對(duì)不贊成了！要是咖啡因真的不能提神了，那么可以換成含有茶堿的飲料，因?yàn)椴鑹A有與咖啡因相同的結(jié)構(gòu)和相同的效果，所以把咖啡換成濃茶吧。

喝咖啡的話最好在餐后喝，飯后半小時(shí)左右，效果最好，過了下午4點(diǎn)就不要喝了，免得影響晚上的睡眠。