陸葉

俯臥撐要火了！愛做俯臥撐的男士或許更搶手了！一篇標(biāo)題為《從男性俯臥撐看性功能》的文章在微博、微信上熱傳。該文章稱，美國一項調(diào)查指出：善于做俯臥撐的男人，性生活質(zhì)量更高！這是因為性是技術(shù)活也是體力活，而俯臥撐能反映肌肉的耐力及爆發(fā)力！另外俯臥撐還能改善血管彈性，這對男性性生活勃起有一定功效！35歲左右男性，能做20～30個全俯臥撐，那么他在性生活時，體能和勃起是可以做到完美的！

到底俯臥撐是真的可以提高性能力，還是夸大事實呢？

俯臥撐是檢驗性生活質(zhì)量的“試金石”

性學(xué)養(yǎng)生研究專家、廣東資深科普作家劉如春表示，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，動生陽，即適度的體育鍛煉有益健康。經(jīng)常做上肢運(yùn)動，確實有利于性力的提高。

其實，俯臥撐是一項非常大眾化男女均適合的體育鍛煉活動。然而，做俯臥撐，即能很好地反映出男性體質(zhì)的強(qiáng)弱以及衰老程度。性愛本身即是一項技術(shù)活，又是一項體力活。常做該運(yùn)動能起到改善血管彈性，增強(qiáng)四肢血流流動的作用，這對幫助勃起、減少勃起功能障礙也有一定功效。

同時，這項運(yùn)動做的好壞，還是檢驗性生活質(zhì)量的“試金石 ”。有關(guān)測試表明，一般來說，40歲左右的男性，如果能做12～19個俯臥撐，說明體能合格，那么性生活時體能應(yīng)該可以得到保障。

俯臥撐男女皆宜但要循序漸進(jìn)

誠然，俯臥撐是一項男女皆宜的有氧運(yùn)動，帶來的好處多多。如青少年尤其是男孩子經(jīng)常做該運(yùn)動，能增大胸大肌和三角肌的體積，有利于形成健美男子上寬下窄的健美體形。女孩子經(jīng)常練習(xí)俯臥撐，有利于乳房的發(fā)育以及胸部的健美。

不過，很多男女做俯臥撐動作不規(guī)范，三天打魚兩天曬網(wǎng)，抑或追求速成，一下子猛做一通結(jié)果導(dǎo)致受傷。

“根據(jù)健身教練的建議，男性每周可以有3次以上的俯臥撐鍛煉，練習(xí)時要循序漸進(jìn)，規(guī)范動作?！眲⑷绱簭?qiáng)調(diào)，做俯臥撐提性力，循序漸進(jìn)才有益。