信蓮

你是不是覺得，跑步的過程非常痛苦？如果你每次跑著跑著就開始嘟噥抱怨，那么就一起來學(xué)習(xí)這5個小妙招，給你的跑步過程增加無窮樂趣吧！

沿著小路跑步

如果你一直沿著跑道或者馬路跑步，當(dāng)然會覺得無聊又痛苦。跑步的樂趣在于享受當(dāng)下，感受你的每一次呼吸，每一個腳步，而不是關(guān)注你還要再跑7圈或者2.5公里。所以，下次跑步的時候嘗試一條沒去過的小路吧，把你的精力集中在眼前不平整的道路、障礙物、轉(zhuǎn)彎、上坡或下坡上，這樣才能完全享受當(dāng)下。公園就是一個很好的選擇。

沖刺和慢跑相結(jié)合

如果跑步的時候身邊不斷有人超過你，你當(dāng)然會覺得情緒低落。所以感受沖刺的樂趣吧，沖刺跑45秒，再慢跑15秒，然后不斷重復(fù)。這樣做不僅能增加肺活量，還有助于心血管健康，最重要的是能促進新陳代謝，燃燒脂肪。

和朋友比賽

現(xiàn)在許多跑步軟件都能追蹤你跑步的時間、距離、卡路里燃燒量以及天氣情況。另外還有一些社交性運動軟件，可以讓你和朋友比賽，這樣一來，跑步的時候就更有動力了。

設(shè)定目標(biāo)，獎勵自己

為自己設(shè)立一定的目標(biāo)，若能達到，就給自己物質(zhì)或精神上的獎勵。如跑到第一個5公里，買一雙心儀已久的跑鞋；跑入第一個10公里，向暗戀的對象表白！這樣跑起來是不是更有動力啦？

享受身體變化帶來的樂趣

當(dāng)跑了一段時期，可以掌控自己跑步的速度和距離時，跑步者最大的樂趣就是來自身體的感受。美景也有審美疲勞的時候，速度不可能無止境地提高，距離的延伸不能帶來更大吸引力時，跑步者對自己身體的感受，才是跑步樂趣的源泉。

這時你可以體會身體呼吸的感覺、跑步的節(jié)奏、極點的出現(xiàn)和消失等身體變化不斷給你帶來的新意。