亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        老人鍛煉需注意

        2016-06-13 09:32:29肖惠算
        鄉(xiāng)村科技 2016年4期
        關(guān)鍵詞:需注意運動量脈搏

        ?

        老人鍛煉需注意

        老年人通過體育鍛煉可以防病抗老,延年益壽。但鍛煉時必須從身體的實際情況出發(fā),應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ê瓦\動項目,安排適宜的運動量,否則就得不到理想的鍛煉效果,嚴(yán)重的甚至?xí)m得其反。老年人鍛煉應(yīng)該注意以下幾點。

        首先,應(yīng)該加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。由于老年人的體質(zhì)情況差異較大,在參加鍛煉前,要進行全面的體格檢查,并根據(jù)檢查結(jié)果,選擇適合個人特點的體育項目。其次,還要加強自我監(jiān)護,測量一下晨起時的脈搏、運動后脈搏及血壓,根據(jù)自己的實際情況選擇適宜的運動項目,運動量要循序漸進,由小到大逐漸增加。

        在選擇運動項目時,老年人適合做些柔和而又連貫,緩慢又有節(jié)奏的運動,如飯后散步、晨起慢跑、打太極拳等,這些運動均可以增加心肺功能。因為老年人身體機能減退,生理器官承受不了過大的運動量,忌選擇負(fù)荷運動量和運動強度過大的運動。

        在運動時,呼吸要自然,注意適當(dāng)?shù)男菹?,運動前要做準(zhǔn)備活動,運動后要做整理活動,活動的氣氛要活躍而愉快,不要過度疲勞,精神也不宜過度緊張。

        運動后,如果老年人出現(xiàn)頭痛、頭暈、心率不整齊等現(xiàn)象,說明運動量過大,應(yīng)及時調(diào)整、控制運動量。運動后脈搏若在每分鐘110次左右,5分鐘左右可恢復(fù)到安靜時水平,就說明運動量是合適的。

        老年人如果發(fā)燒,患了感冒或其他疾病,應(yīng)停止鍛煉并進行治療,病愈后方可繼續(xù)鍛煉。此外,還要定期進行體檢,生活要有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合?!?/p>

        肖惠算湖北省襄陽市樊城區(qū)人民路投遞站13號協(xié)和附屬醫(yī)院內(nèi)二科441000

        猜你喜歡
        需注意運動量脈搏
        如果要獻血,需注意以下事項
        中老年保健(2022年4期)2022-08-22 03:01:48
        “陷阱”需注意 解題應(yīng)力避
        大樹的日常
        冬季補腎有誤區(qū) 大家需注意
        每天基本運動量:走4000步
        用心感受狗狗的脈搏
        金橋(2018年2期)2018-12-06 09:30:14
        《今日評說》評今日浙江 說時代脈搏
        基于51系列單片機的穿戴式脈搏儀的設(shè)計
        電子制作(2017年14期)2017-12-18 07:07:50
        色感需注意的八大點
        丹青少年(2017年4期)2017-02-06 03:08:35
        近紅外可穿戴設(shè)備中脈搏波的呼吸率檢測
        三级日本理论在线观看| 国产成人精品一区二区三区视频| 好吊妞无缓冲视频观看| 97精品一区二区视频在线观看 | 少妇AV射精精品蜜桃专区| 亚洲av美女在线播放啊| av中文码一区二区三区| 色婷婷久久综合中文久久一本| 亚洲中文无码av永久| 四虎影视免费观看高清视频| 亚洲AV永久青草无码性色av| 99久久精品久久久| 免费视频亚洲一区二区三区| 免费国产a国产片高清网站| 成人h动漫精品一区二区| 成人国产精品一区二区网站| 激情亚洲的在线观看| 中文字幕中文字幕人妻黑丝| 精品一区二区三区a桃蜜| 精品国产综合区久久久久久| 乱人伦中文字幕成人网站在线| 综合无码一区二区三区四区五区| 超短裙老师在线观看一区二区 | 成人免费无遮挡在线播放| 欧美bbw极品另类| 亚洲av日韩aⅴ无码电影| 亚洲伊人伊成久久人综合| 亚洲一区二区三区小说| 中文无码制服丝袜人妻av| 日本精品久久久久中文字幕1| 91久久国产露脸国语对白| 免费无遮挡无码永久在线观看视频| 亚洲av无码第一区二区三区| 国品精品一区二区在线观看| 欧美亚洲另类国产18p| 久久中文字幕国产精品| 少妇伦子伦情品无吗| 国产女合集小岁9三部| 国产麻豆放荡av激情演绎| 少妇激情av一区二区三区| 中文在线8资源库|