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踏青
——修身、養(yǎng)性兩相宜

“踏青”一詞，《辭?！返慕忉尀椋骸疤で嗑褪谴禾斓浇家坝斡[?！币粋€(gè)“踏”字，極盡人們郊游的悠然與愉快，一個(gè)“青”字，活畫(huà)出春天盎然的生機(jī)。

踏青，既能盡情欣賞大自然的美好，又是一項(xiàng)有益身心健康的活動(dòng)。有人歸納出踏青的若干好處。

清肺養(yǎng)心春天郊外踏青，可以使人氣血沖和、心寧神安，從而使心肺得到很好的休息，對(duì)心肺大有裨益。另外，郊外遠(yuǎn)離霧霾，空氣清新，空氣中富含負(fù)氧離子，能增加和促進(jìn)心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達(dá)到清肺養(yǎng)心的目的。

舒筋活絡(luò)綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕松愉快的心情。在這種心態(tài)下，再通過(guò)行走、攀爬等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既可享受到踏青的樂(lè)趣，減輕生活的壓力，同時(shí)也鍛煉了體魄，使人體全身的經(jīng)絡(luò)得以舒緩放松，達(dá)到舒筋活絡(luò)之效。

養(yǎng)肝明目出門(mén)踏青能起到養(yǎng)肝的效果。人在春天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，有助于人體肝氣疏泄，陽(yáng)氣生發(fā)。肝開(kāi)竅于目，肝氣越旺盛，目也就越清明。同時(shí)，在青山綠水中放眼遠(yuǎn)眺，對(duì)視力也大有益處，會(huì)使眼內(nèi)睫狀肌松弛，眼球屈光調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)放松，具有預(yù)防近視功效。綠色對(duì)眼睛又是一種良性刺激，會(huì)使人視力敏銳，心境平靜。

踏青時(shí)要注意保護(hù)身體，要備足衣服和雨具，以防天氣變化使人體受涼，引起感冒等常見(jiàn)疾病。外出野炊，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，以免發(fā)生腸道疾病。在野外小憩時(shí)，切忌坐冷濕之地。在踏青時(shí)受涼，歸后可用生姜、蔥白及紅糖配適量水煎服，以祛風(fēng)散寒、預(yù)防感冒。另外，還須注意避免過(guò)度疲勞。睡前可用熱水洗腳，睡時(shí)可適當(dāng)墊高腳部，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，達(dá)到盡快消除疲勞、恢復(fù)精神的目的。

“等閑識(shí)得東風(fēng)面，萬(wàn)紫千紅總是春”，春風(fēng)吹動(dòng)我們的心弦，它是信使，提醒我們，在百草萌生的時(shí)節(jié)里，應(yīng)該親近自然，舒展身心，將自己融入這一片清新天地，將勃勃生機(jī)植入心田?！?/p>

何旭四川省成都市玉沙路98-1號(hào)3幢3單元7 樓13號(hào)610017