戰(zhàn)揚

摘 要：地面訓(xùn)練是中國古典舞基本功練習(xí)中最為重要的一個環(huán)節(jié)。筆者在多年的教學(xué)實踐中深知，地面訓(xùn)練不牢靠、打不實，其他的訓(xùn)練更是難以開展、無法推進(jìn)。本文從“勾、繃腳”訓(xùn)練、“踢前腿180度”與“踢扳前腿180度”訓(xùn)練兩個方面各自的基本形態(tài)、發(fā)展與變化形態(tài)、與其他搭配訓(xùn)練的關(guān)系、動作的節(jié)奏處理進(jìn)行較深入的論述，以期讓讀者掌握其訓(xùn)練中的一些基本原則。

關(guān)鍵詞：中國古典舞 地面訓(xùn)練 舞蹈教學(xué) 教學(xué)方法

“舞蹈的地面訓(xùn)練，是舞蹈基本訓(xùn)練的一種空間占有形式”。①中國古典舞的地面訓(xùn)練，主要包含“基礎(chǔ)訓(xùn)練”、“能力訓(xùn)練”和“技術(shù)技巧訓(xùn)練”三個相互獨立又相互聯(lián)系的內(nèi)容。所謂地面訓(xùn)練中的“基礎(chǔ)訓(xùn)練”，主要是指中國古典舞基本功中處于基本地位的動作，它集中體現(xiàn)在兩個方面：一是，指舞蹈訓(xùn)練中所涉及的身體各部位的基本位置和基本用力方法、用力意識。如腿部的外開位置，“勾、繃腳”的位置和正確的用力方法及其動作方式，再如“吸腿（前、旁）”的位置及其正確的用力方法和正確的經(jīng)過路線，腿部“環(huán)動”的用力方法和動作路線、位置等，均屬于中國古典舞基本功系統(tǒng)中最為基本也是極為重要的訓(xùn)練內(nèi)容。二是，指舞蹈訓(xùn)練中，特別是中國古典舞基本功訓(xùn)練中所關(guān)系到的柔韌度訓(xùn)練（俗稱“軟開度”訓(xùn)練）。由于中國古典舞在藝術(shù)的表現(xiàn)上，對舞者的關(guān)節(jié)活動幅度、韌帶、肌腱的幅度與伸展性要求很高，它常常要求舞者的關(guān)節(jié)活動幅度超過90度，前、旁腿幅度要踢扳到180度，女性的后腿幅度要踢扳到180度，形成“后腿紫金冠”等動作形態(tài)。因此，就中國古典舞基本功訓(xùn)練來講，對人體的關(guān)節(jié)活動幅度增大以及韌帶、肌腱的伸展性而言，就必然會涉及對人體的頸、肩、胸、腰、髖、膝、踝、腳趾等關(guān)節(jié)韌帶和肌肉的彈性、伸展性訓(xùn)練上，而這些就構(gòu)成了中國古典舞基本功訓(xùn)練中柔韌度訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

中國古典舞基本功中的地面訓(xùn)練，在中國古典舞基本功課堂教學(xué)中占據(jù)著重要的位置，成為中國古典舞基本功課堂教學(xué)中的一個結(jié)構(gòu)性組成部分。這一結(jié)構(gòu)性組成，根據(jù)不同的教學(xué)時段和不同的訓(xùn)練階段，呈現(xiàn)出在訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練形式上比重不同的特點。一般來講，地面訓(xùn)練的內(nèi)容和形式，在低年級段的訓(xùn)練和課堂教學(xué)中占據(jù)的比重較大，在恢復(fù)性的訓(xùn)練中比正常訓(xùn)練的比重要大。這是由地面訓(xùn)練的基礎(chǔ)性地位所決定的。地面訓(xùn)練對提高舞者的肢體柔韌度，培養(yǎng)舞者正確的動作意識與能力起著獨特的、難以替代的作用。因此，在課堂教學(xué)中往往訓(xùn)練時間較長，一般需安排45分鐘左右來進(jìn)行。在這一階段，地面訓(xùn)練的內(nèi)容和要求是：第一，肢體柔韌度的解放、解決是訓(xùn)練的重點之一。第二，腿部正確而良好的動作意識、用力方法的培養(yǎng)與腿部動作的正確位置、清晰的運行路線的培養(yǎng)和確立，是訓(xùn)練的基礎(chǔ)。第三，腰、腹部肌肉力量、腿部肌肉力量的增強(qiáng)，肌肉力量增長和柔韌度提高要相統(tǒng)一，是此階段訓(xùn)練需要高度重視的內(nèi)容。第四，在柔韌度、力量、動作位置與用力方法訓(xùn)練的同時，強(qiáng)調(diào)與中國古典舞身法韻律元素的結(jié)合，以突出中國古典舞基本功訓(xùn)練的風(fēng)格性，進(jìn)一步培養(yǎng)舞者良好的“舞”的意識，是該階段練、教學(xué)的重點要求。第五，此訓(xùn)練階段在教學(xué)形式上，一般以訓(xùn)練內(nèi)容單純而集中組合形式來進(jìn)行課堂教學(xué)。

一、“勾、繃腳”訓(xùn)練

1.“勾、繃腳”的基本形態(tài)

“勾、繃腳”的形態(tài)以坐姿、雙并腿繃腳直伸為其基本。同時，對于“勾腳”，要求在坐姿、雙并腿繃腳直伸于地面的基礎(chǔ)上，分為“勾腳趾”和“勾腳腕（踝）”兩個動作步驟。強(qiáng)調(diào)“勾腳”形態(tài)形成后，一是，在形態(tài)上正對前方，防止歪倒；二是，腳腕（踝）處用力和腳后跟部位向前、向遠(yuǎn)處的蹬伸；三是，軀干要保持直立，氣息要保持順暢與松弛，這一點對初學(xué)者尤為重要。以上的教學(xué)要求均構(gòu)成“勾腳”這一動作的基本教學(xué)要求。同樣，“繃腳”的形態(tài)構(gòu)成也是采用坐姿和雙并腿直伸于地面為其基本?！翱嚹_”是在“勾腳”的形態(tài)上，以腳弓（背）向前推、繃，導(dǎo)引至腳趾向斜下方的遠(yuǎn)處用力繃伸的一種用力過程，并形成其“繃”的形態(tài)。在“繃腳”的教學(xué)要求上，“繃腳”形成過程中的正確形態(tài)和用力方法是其重點。它要求“繃腳”是自腳弓（背）到腳趾依次推動用力的，在“繃腳”形態(tài)形成中，腳趾是向地面的斜下方遠(yuǎn)處伸展用力的。一定要注意避免在這一過程中腳趾的內(nèi)蜷曲這一錯誤的用力方式和形態(tài)。在地面訓(xùn)練中，“勾腳”與“繃腳”一般都是聯(lián)系在一起完成的。練習(xí)“勾、繃腳”，是對腳的兩種基本形態(tài)的掌握和對這一動作過程用力方法的掌握。這一切均看作是“勾、繃腳”這一動作的基本形態(tài)。

2.“勾、繃腳”的發(fā)展與變化形態(tài)

“勾、繃腳”的發(fā)展、變化形態(tài)，是指在地面訓(xùn)練這一特定的空間占有形式上，身體支撐方式由坐姿變?yōu)檠雠P姿勢，單腿或雙腿以離開地面25度、15度、90度的高度完成“勾、繃腳”。伴隨著腿部的抬高和幅度增大，伴隨著腿部在正、外開，尤其是外開形態(tài)上的要求和腿部向前、旁、后以及身體在仰臥、側(cè)臥或俯臥時的變化，“勾、繃腳”這一動作更體現(xiàn)出它的訓(xùn)練難度。

3.“勾、繃腳”與其他搭配訓(xùn)練的關(guān)系

“勾、繃腳”與其他搭配訓(xùn)練實質(zhì)上是為了進(jìn)一步突出其訓(xùn)練功效?！肮?、繃腳”的訓(xùn)練功效，首先是體現(xiàn)在正確的形態(tài)形成上，其次是體現(xiàn)在正確的用力方法上，再次是體現(xiàn)在對韌帶、肌腱的伸展、拉伸的積極作用上。因此，從發(fā)揮它的積極功效著眼，“勾、繃腳”在地面訓(xùn)練中與其他的搭配訓(xùn)練，就可以放置在與“直伸腿”類動作、“吸伸腿”類動作和腿部的環(huán)動類動作的搭配上。這一搭配的特質(zhì)是將“勾、繃腳”放在動作的最后成形上，而非動作的過程中。如直抬腿90度（正、外開）上的“勾、繃腳”，吸伸腿90度（前、外開）旁90度上的“勾、繃腳”等。

4.“勾、繃腳”動作的節(jié)奏處理

從“勾、繃腳”的基本形態(tài)規(guī)范與作用認(rèn)識，此動作是習(xí)舞者最初接觸的一類動作，因此，反映在節(jié)奏處理上就必然相對緩慢一些。一般來說，采用四四拍，以每小節(jié)四拍完成一次“勾腳”或“繃腳”較為適宜。從“勾、繃腳”的訓(xùn)練應(yīng)用看，“勾、繃腳”的應(yīng)用范圍是十分廣泛的，單就地面訓(xùn)練的范圍而言，涉及以單腳完成、雙腳完成、雙腳交替完成等幾種主要形式。在這些主要形式中，“勾、繃腳”的動作節(jié)奏處理形式有如下規(guī)律可循：第一，“勾、繃腳”的動作訓(xùn)練節(jié)奏應(yīng)以舒緩為主。一般以四四拍中的一小節(jié)一次或以一小節(jié)完成一個完整的“勾、繃腳”為宜。第二，“勾、繃腳”在雙腿交替完成時，節(jié)奏、速度不宜過快，如一拍一次則不大適宜；而且這種交替練習(xí)在節(jié)奏處理上.不宜次數(shù)過多，一般以左、右交替各兩次為基本限度。第三，“勾、繃腳”如果著力于功能訓(xùn)練，則可以在某一形態(tài)上較長時間的停頓或保持，如進(jìn)行壓腿；若用于表現(xiàn)性，則往往以短暫的停頓處理為最佳，尤以“勾腳”最為明顯。

二、“踢前腿180度”與“踢扳前腿180度”訓(xùn)練

在地面訓(xùn)練中，“踢前腿180 度”與“踢扳前腿180度”是兩個相互關(guān)聯(lián)的動作，它們既著力于柔韌度增長的訓(xùn)練.又著力于力量尤其是爆發(fā)力提高的訓(xùn)練。如將兩者進(jìn)行比較，“踢前腿180度”更重于力量的增長，而“踢扳前腿180度”則更側(cè)重于柔韌度的提高。

1.“踢前腿180度”與“踢扳前腿180度”的基本形態(tài)

在地面訓(xùn)練中，“踢前腿180度”與“踢扳前腿180度”均以身體仰臥平展于地面。雙腿外開（或正）伸直作為準(zhǔn)備姿態(tài)，踢前腿時（以左腿為例）腿部在“繃腳”或“勾腳”的形態(tài)上以腳趾為集中發(fā)力點，引導(dǎo)與帶動整條腿快速地向上、向軀干方向踢起至180度后，有控制地、輕緩地落回準(zhǔn)備姿態(tài)。對這一基本形態(tài)的要求是，當(dāng)動作腿踢起時，非動作腿和身體軀干一定要保持平直與松弛，防止歪斜，特別要防止非動作腿的晃動、彎曲。

2.“踢前腿180度”與“踢扳前腿180度”的發(fā)展與變化形態(tài)

對限定于地面訓(xùn)練中的“踢前腿180度”與“踢扳前腿180度”而言，它們的發(fā)展變化形態(tài)可確定為“交替腿踢前180度”、“交叉腿踢前180度”及“踢前扳180度”和在此形態(tài)上的“連續(xù)滾又”。對于這兩個既相對獨立又有關(guān)聯(lián)的動作的發(fā)展變化形態(tài)，仍然需堅持以教學(xué)訓(xùn)練體系中的訓(xùn)練功效為著眼點。柔韌度、爆發(fā)力增強(qiáng)是上述動作所追求的訓(xùn)練功效所在。因此，在形態(tài)上的發(fā)展和變化仍需緊緊圍繞這一基本功效去進(jìn)行。離開了這一點，其動作的發(fā)展與變化就喪失了基本目的，徒然成為形式，是不可取的。

3.“踢前腿180度”與“踢扳前腿180度”與其他的搭配訓(xùn)練

搭配的訓(xùn)練有兩條原則：一是，同類性質(zhì)、同一屬性、同一力度走向間的搭配；二是，不同性質(zhì)、反向類別間的搭配。這種搭配原則，運用于同一風(fēng)格屬性中，著重于功能訓(xùn)練的類別中，因為它更符合人體運動科學(xué)的基本原則，“踢前腿180度”與“踢扳前腿180度”正是如此。按照此原則，可以與“吸撩腿”、“吸伸扳腿”搭配，而以上兩個動作自身也形成順承的搭配關(guān)系。

4.“踢前腿180度”與“踢扳前腿180度”動作的節(jié)奏處理

對于“踢前腿180度”而言，由于其速度快、爆發(fā)力大，因此，就會要求節(jié)奏快。而由于其幅度大，其動作需處在一個適當(dāng)?shù)念l率中，一般來講，“踢前腿180度”的節(jié)奏處理以四二拍，一小節(jié)完成為宜。而初學(xué)者往往需要更緩慢一些，以兩小節(jié)完成為宜?！疤咔巴?80度”的節(jié)奏處理常以快、慢交替為其特點。因為它符合力量訓(xùn)練中爆發(fā)力增強(qiáng)的要求。但對于所謂“快”節(jié)奏的處理，要注意兩點：一是，在頻率上不可過高；二是，在速度上要處理得當(dāng)?！疤甙馇巴?80度”是著眼于拉伸韌帶，提高柔韌性的練習(xí)。因此，要在節(jié)奏處理上需要伴隨四小節(jié)甚至是八小節(jié)的停頓，即所謂“靜力性拉伸法”。停頓時間的長短取決于學(xué)生本身的實際情況與教師的具體把握。

總之，在地面訓(xùn)練中，無論是基礎(chǔ)訓(xùn)練中的“勾、繃腳”，還是能力訓(xùn)練中的“踢前腿”、“踢扳前旁腿”，都要在遵循上述教學(xué)要求的前提下，才能夠達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，否則會南轅北轍甚至造成學(xué)生不必要的身體傷害。

注釋：

① 曾一冰.中國古典舞[M].文化藝術(shù)出版社，2013：P139.

參考文獻(xiàn)：

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[3]曾一冰.中國古典舞[M].文化藝術(shù)出版社，2013.

[4]李成忠.舞蹈學(xué)[M].高等教育出版社，1990.

[5]趙柯.中國古典舞教學(xué)[M].中國文聯(lián)出版社，2011.

作者單位：沈陽音樂學(xué)院舞蹈學(xué)院