改善夫妻感情 先提高睡眠質(zhì)量

美國加州大學伯克利分校的心理學家發(fā)現(xiàn)，如果睡眠狀況糟糕，夫妻更有可能因為生活中雞毛蒜皮的小事而爭吵。

研究人員收集了一百多對夫婦的睡眠習慣資料，探討了他們的睡眠質(zhì)量與婚姻沖突間的關系，結果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吵架的夫妻心情不夠舒暢，身心健康狀況也差；而睡眠質(zhì)量差會導致夫妻之間的沖突更為頻繁和嚴重，損害了夫妻避免婚姻沖突的妥協(xié)能力。

跑步可以抵抗抑郁癥

遇到不如意的事時，要想及時消除沮喪，最好的辦法就是跑步。北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師閔寶權指出，從醫(yī)學的角度來說，人體內(nèi)如果內(nèi)啡肽減少，會使人有痛苦體驗、缺少快感、產(chǎn)生抑郁，運動可以促進內(nèi)啡肽的分泌，后者具有鎮(zhèn)痛及松弛神經(jīng)作用；運動也可促進五羥色胺和甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶緊張情緒，因此，針對抑郁癥或伴有焦慮的患者，在給予針對性的藥物和心理治療的同時，我們常會建議他們適量運動。

步行是防治慢性病有效方式

北京體育大學科學研究中心主任胡揚教授胡揚介紹，我國18歲以上成人常參加身體鍛煉的比例不到12%，預防慢病必須要增加“動”的成分。步行簡便易行，安全有效，對防治慢病效果非常好。胡揚曾做過一個調(diào)查，每周步行14公里以上的人，比每周步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%。每天步行1萬步以上的人，身體形態(tài)、體質(zhì)各方面都非常好，即使得了慢病，通過運動，一些慢病癥狀也都會減輕甚至消失。

想鍛煉又沒時間？做家務效果一樣一樣的

英國營養(yǎng)食品網(wǎng)站“肌肉食品”一項最新研究顯示，一周的家務勞動可消耗超過2000卡熱量，還能讓身體的不同部位得到鍛煉。比如，洗衣服、晾衣物一小時燃脂78卡，相當于做100個仰臥起坐；整理床鋪15分鐘燃脂65卡，相當于快走1.6公里；擦洗浴缸15分鐘燃脂100卡，相當于做30個深蹲跳，但前者最練肱二頭肌和肩部肌肉；熨燙衣物3小時燃脂420卡，最練腹肌，相當于上了一節(jié)尊巴舞課；使用吸塵器半小時燃脂90卡，相當于練習15分鐘搏擊；拖地30分鐘燃脂145卡，相當于在跑步機上跑15分鐘；每天手洗餐具15分鐘，一周下來燃脂560卡，相當于游泳2500米，即便是用洗碗機洗碗，半小時也能燃脂105卡；擦玻璃一小時燃脂334卡，相當于做40個俯臥撐；用刷子除塵15分鐘燃脂25卡，相當于做2分鐘平板支撐；修剪草坪一小時燃脂325卡，相當于做20分鐘高強度間歇訓練HIIT。

50歲后，嫉妒心減弱

美國加州大學圣迭戈分校一項最新研究發(fā)現(xiàn)，30歲以下的年輕人嫉妒心最強，而一旦人過50歲，嫉妒心則隨之減弱。

美國加州大學圣迭戈分校心理學教授克莉絲汀·哈里斯領導的研究發(fā)現(xiàn)，受調(diào)查的30歲以下參與者中，過去一年對他人有嫉妒心的約占80%，而50歲以上的受訪者中這一比例下降為69%。

城市燈光亮，乳癌風險高

以色列海法大學研究人員通過分析世界各地的夜晚照明衛(wèi)星圖像發(fā)現(xiàn)，夜間人工燈光強度同乳腺癌和肥胖等疾病存在關聯(lián)。

該研究人員利用“美國國防氣象衛(wèi)星項目”的有關資料，查看世界各地夜晚照明衛(wèi)星圖像，同時對照分析世界衛(wèi)生組織發(fā)布的世界各地超重和肥胖率，發(fā)現(xiàn)夜晚光線越亮的地區(qū)，超重和肥胖癥的比例越大。此外，夜間人工燈光強弱也同乳腺癌發(fā)病率存在相關性，人工光照越亮、持續(xù)時間越長的城市，其民眾乳癌發(fā)病率也越高。

胖人看距離會變遠

體重會影響人們對距離的判斷，美國科羅拉多州立大學新研究發(fā)現(xiàn)，多吃少動不只會導致腰圍增粗，還會扭曲人們的空間視覺，讓胖人感覺距離變遠，山更難爬。

研究人員請66名體形不同的參試者估算兩個交通錐的具體距離。交通錐的實際擺放距離為25米。體重正常的參試者（約為57公斤）估算結果為15米，而體重高達146公斤的肥胖參試者得出的結果竟然是正常參試者的兩倍，即30米。研究人員還讓參試者判斷較遠距離斜坡的坡度。結果發(fā)現(xiàn)，在胖人眼中，即便是坡度不大的斜坡也可能顯得非常陡峭。

責編/昕莉