岑春華

奶水不足，是新媽媽產(chǎn)后最頭疼的事情。如今，我國已正式實施全面兩孩政策，很多想再生一個孩子的媽媽擔心自己年齡偏大，產(chǎn)后會沒有奶水。對此，專家表示，只要具備生育能力，奶水多少與年齡關(guān)系不大，而與產(chǎn)婦的心理狀況、飲食情況等有關(guān)。只要準備充分，40多歲的高齡產(chǎn)婦生二胎不愁沒有奶水，純母乳喂養(yǎng)也沒問題。

初乳雖清但很“金貴”

不少媽媽怕為寶寶哺乳后，乳房會變形，于是就選擇用奶粉喂養(yǎng)寶寶。有的媽媽生下寶寶后，想哺乳，卻發(fā)現(xiàn)奶水很稀、很清，不像有的媽媽的奶水那么濃、那么白，于是就放棄了哺乳。那么，這種看上去較清的奶水有沒有營養(yǎng)呢？

婦科專家指出，初乳看上去很清，也很稀，其實很有營養(yǎng)，只是與普通奶水相比，成分略有差異。產(chǎn)后1～2周分泌的奶水雖然看起來顏色不白，有點像清水，但這種初乳里所含的蛋白質(zhì)較多，脂肪較少，微量元素鋅及免疫物質(zhì)也較多。

初乳的確很稀，但很“金貴”，里面的抗病毒成分很豐富，千萬不要把產(chǎn)后最初幾天的初乳擠掉，一定要讓寶寶享受到這最珍貴的“食物”。同時，母乳富含營養(yǎng)，成分有脂肪、蛋白質(zhì)、鈣和維生素等，這些都是寶寶身體所需要的免疫因子，堅持母乳喂養(yǎng)可以增強寶寶的身體抵抗力。因此，建議高齡媽媽不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)。

高齡產(chǎn)婦有充足的奶水

很多高齡產(chǎn)婦擔心生下二孩后奶水會不足，其實，在準備充分的情況下，高齡產(chǎn)婦和年輕產(chǎn)婦一樣可以有充足的奶水，一樣可以純母乳喂養(yǎng)。值得注意的是，奶水不足與飲食不當關(guān)系較大。如有些新媽媽喜歡吃熏肉、麻辣燙等重口味的食物，不僅奶水會變少，還會影響到奶水的質(zhì)量。另外，若產(chǎn)后奶水不足，寶寶又老是哭鬧，會令產(chǎn)婦很煩躁，奶水會變得更少。建議產(chǎn)婦家人營造良好的氛圍，幫助新媽媽放松心情，而且飲食要清淡一點，多喝一些湯水，“多管齊下”更有助于促進奶水的分泌。

民間常用的催奶方法

產(chǎn)后如何催奶？有人會想到吃“豬腳姜醋”。“豬腳姜醋”雖易下奶，但豬腳脂肪顆粒大、油膩，乳腺管容易被堵塞，可造成乳房脹、奶水流不出來的現(xiàn)象。產(chǎn)婦剛產(chǎn)下寶寶，寶寶胃腸道還沒適應(yīng)，容易腹瀉，建議產(chǎn)婦產(chǎn)后12天再吃“豬腳姜醋”。

給產(chǎn)婦燉母雞湯喝也可催奶，不過，母雞的卵巢和蛋衣中含有雌激素，產(chǎn)婦喝過母雞湯后，血液中雌激素的濃度會增加，催乳素的分泌可能受到影響，大量喝母雞湯或致乳汁不足。專家建議，產(chǎn)婦最好是在產(chǎn)后10天左右，待乳汁分泌較為充足時再喝母雞湯。公雞身上的脂肪比母雞少，產(chǎn)婦喝公雞湯不容易發(fā)胖，有助于新媽媽保持良好身材，所以喝公雞湯最好。

三個有效的催奶食療方

1.通草瘦肉湯

材料：瘦豬肉250克，通草6克。

制法：瘦肉和通草一起燉，燉好后吃肉喝湯。

2.木瓜鯽魚湯

材料：木瓜500克，鯽魚1條，鹽少許，生姜6片，油1湯匙。

制法：木瓜去核，去皮，切塊；在油鍋中放入姜片，煎鯽魚；把魚煎香后取出，油鍋開始炒木瓜；把炒好的木瓜放入煲內(nèi)，加適量水煮，最后將已煎香的魚倒至煲內(nèi)，用文火煲1小時，調(diào)味即可。

3.魚尾豆腐湯

材料：豆腐兩塊，鯇魚尾400克，鹽少許，生姜5片，油1湯匙。

制法：在油鍋中放入姜片，再放入鯇魚尾煎香。然后，將煎香的鯇魚尾放入煲內(nèi)，然后加適量的水，用文火煲1小時，調(diào)味即可。（作者為廣州市第一人民醫(yī)院產(chǎn)科護士長）