心理焦慮與困惑“穿上”春困外衣

在春天愛犯困本是自然現(xiàn)象，但是一些不善于調(diào)理自己情緒的人，又對(duì)自身期望很高，不能接受春天里疲倦的狀態(tài)，于是產(chǎn)生自我挫敗的觀念，導(dǎo)致心理障礙。

情緒波動(dòng)是每個(gè)人都會(huì)遇到的，正確的處理方式是勇于面對(duì)，并積極尋找方法調(diào)整。

值得注意的是，有些人遇上情緒、心理問題，相應(yīng)地在機(jī)體上表現(xiàn)出不適，他們往往找內(nèi)科做檢查，卻查不出原因。遇上失眠、健忘、心悸、胸悶、脖子酸、背酸、胃腸道不適、精力不好等問題，在排除了軀體疾病后，應(yīng)找神經(jīng)科心理醫(yī)生檢查。

用積極自我暗示決戰(zhàn)春困

決戰(zhàn)春困，首先要了解春困的實(shí)質(zhì)、原因及普遍性，進(jìn)行積極的自我暗示，改變對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)。很多人認(rèn)為，焦慮是沒有好處的，一定要消滅焦慮才能正常發(fā)揮。其實(shí)不然，實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，過高或過低的焦慮水平都不利于學(xué)習(xí)和工作，只有中等程度的焦慮能使自己處于最佳動(dòng)機(jī)狀態(tài)。所以，適度的緊張是正常的，不必過度擔(dān)心。

第二，利用正面的目標(biāo)。不斷地考慮，如何才能發(fā)揮出色，用什么辦法才能更好地發(fā)揮水平，這些就是正面目標(biāo)了。不斷去找辦法，把心理能力集中在如何解決事情上，而不是擔(dān)心某種結(jié)果。保持正常、健康的生活方式，多與人溝通，多交心理健康的朋友，多給自己放松的時(shí)間，只要懂得調(diào)節(jié)，適當(dāng)宣泄，就能平穩(wěn)度過心理倦怠的“春困期”。

第三，多呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質(zhì)功能，從而使人感到心情舒暢，精神振奮。學(xué)會(huì)用深呼吸放松自己。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸氣時(shí)腹部鼓起來，吸到足夠多時(shí)，憋氣2秒鐘，再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出，呼氣時(shí)腹部凹進(jìn)去。

呼氣的時(shí)候盡量告訴自己我現(xiàn)在很放松很舒服。重復(fù)做這樣的呼吸20遍，每天兩次。在睡前可以用這個(gè)方法達(dá)到讓自己放松下來的效果。在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。（據(jù)《525心理網(wǎng)》）