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中醫(yī)學(xué)把肚臍及其周?chē)Q(chēng)為“臍腹”，屬于脾；肚臍兩側(cè)稱(chēng)為“少腹”，屬于肝；肚臍以下稱(chēng)為“小腹”，屬于腎；肚臍以上稱(chēng)為“脘腹”，屬于脾胃。經(jīng)常練習(xí)推少腹、揉臍腹、摩脘腹，除了能夠幫助消化、緩解便秘、疏肝理氣外，還可以保健腹腦、降脂減肥。

所謂“腹腦”是一種形象的說(shuō)法，豐富的腹部神經(jīng)控制著消化和吸收。經(jīng)常按摩腹部可以調(diào)節(jié)“腹腦”的緊張狀態(tài)，對(duì)于因情緒不佳引起的胃腸功能紊亂等癥有一定的緩解和康復(fù)作用。

推少腹 是腹或手掌在身體一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。推少腹時(shí)，兩掌從兩肋乳根處開(kāi)始，從上到下推向小腹，掌根用力，反復(fù)推摩。兩脅是肝氣容易郁結(jié)的地方，經(jīng)常推摩少腹可理氣寬中，使肝氣暢達(dá)，胃中堵悶、消化不良的問(wèn)題自然就解決了。

揉臍腹 用指腹或手掌緊貼身體某一部位做回動(dòng)按摩。兩掌相疊，以肚臍為中心，分別做順、逆時(shí)針按揉。速度要柔緩，用力要均勻。揉臍腹可加快胃腸蠕動(dòng)，有助于內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)，使胃液分泌增多，幫助消化、促進(jìn)排泄。

摩脘腹 是指腹或手掌在身體一定部位做環(huán)形移動(dòng)的按摩手法。兩掌相疊，從胸口開(kāi)始向小腹摩運(yùn)；然后兩掌分開(kāi)，沿腹股溝向兩側(cè)摩運(yùn)；再沿兩肋向上，經(jīng)乳根到達(dá)胸口。按照這個(gè)環(huán)形路徑反復(fù)摩運(yùn)幾十次。摩腹的力度要均勻、適當(dāng)，力度有點(diǎn)像揉面團(tuán)兒時(shí)的勁兒，靈巧而又有穿透力。

摩腹時(shí)配合細(xì)勻深長(zhǎng)的腹式呼吸，可以增強(qiáng)臟腑運(yùn)動(dòng)的“內(nèi)勁兒”。在膈肌和腹肌的參與下，胸腹部收縮、起伏明顯，使臟腑呈現(xiàn)出節(jié)律性慢動(dòng)。要訣是向上摩運(yùn)時(shí)順勢(shì)吸氣，向下摩運(yùn)時(shí)順勢(shì)呼氣；呼吸以不憋、不喘為度。腹式呼吸強(qiáng)度較大，可穿插自然呼吸來(lái)調(diào)整。

摩腹的時(shí)間可從幾分鐘逐漸延長(zhǎng)到十幾分鐘。過(guò)飽或饑餓時(shí)、妊娠及經(jīng)期婦女、皮膚病患者、腹腔內(nèi)有腫瘤者、感染或出血病癥的人群不適合做摩腹。