中暑：在室內(nèi)也會中招

“熱死了”可能并不是一句玩笑話，而是在陳述事實(shí)。在炎熱天氣，“熱射病”是最常見的高溫疾病。熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。熱射病在中暑的分級中就是重癥中暑，是一種致命性疾病，病死率高。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時(shí)伴有高濕的天氣。

炎熱的夏季最具特色的季節(jié)病就是中暑。人不是只有在陽光下暴曬才會中暑，有時(shí)在室內(nèi)也會中暑。尤其是體質(zhì)虛弱或患有慢性疾病的中老年人，長時(shí)間待在溫度較高且不通風(fēng)的室內(nèi)也可因環(huán)境高溫而中暑。遇到高溫天氣，如出現(xiàn)汗多、疲乏無力、注意力不集中等情況要考慮是否已經(jīng)中暑。中暑重癥患者會出現(xiàn)發(fā)熱，甚至高熱，并出現(xiàn)昏迷，此時(shí)患者病情危急，需立即撥打120急救電話，趕快送醫(yī)；等待急救醫(yī)護(hù)人員到現(xiàn)場時(shí)，應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處，以冷水反復(fù)擦拭皮膚，降低體溫。

低血鉀：出汗多時(shí)需注意

在炎熱的夏天，有人會莫名其妙地發(fā)起高燒，服用退熱藥，高燒雖然退了，但人卻出現(xiàn)四肢松軟無力、呼吸發(fā)憋、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等癥狀。這可能是由于體內(nèi)缺鉀，肌肉無力所致。

夏季比冬季更容易出現(xiàn)低血鉀癥，其原因是夏季高溫天氣里人們出汗較多，汗液中含有鉀離子，大量出汗可導(dǎo)致體內(nèi)鉀離子隨汗液丟失，則出現(xiàn)低血鉀。

低血鉀癥最突出的表現(xiàn)是四肢軟弱無力，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯，稱缺鉀性軟癱。一般從下肢開始，特別是股四頭肌，表現(xiàn)為站立不穩(wěn)、無力或登樓困難。以后隨著低鉀的加重，肌無力可更嚴(yán)重，嚴(yán)重時(shí)還會伴有心血管系統(tǒng)的功能障礙。夏季單純的低血鉀癥常見野外工作、高溫作業(yè)時(shí)出汗量多，以及大量飲用不含電解質(zhì)的純凈水的病人。所以，夏季大量出汗的補(bǔ)水也需要慎重，一般需要適量補(bǔ)充含鹽飲料或運(yùn)動(dòng)功能飲料等。對于低血鉀的病人，如有上述癥狀，一旦發(fā)病，應(yīng)立即去醫(yī)院檢測血鉀水平，并予以補(bǔ)鉀等對癥治療。

夏季預(yù)防低鉀血癥，需要注意飲食。一些含鉀量較高的食物可減少低鉀血癥的發(fā)生，如草莓、桃子等水果，蔬菜中的菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀；茶葉里面的含鉀量非常大，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

高溫天如何防中暑？

白天高溫時(shí)段，老人盡量不要外出。如需單獨(dú)外出，身邊應(yīng)帶好水、毛巾等物品以及救心丸、硝酸甘油等急救藥物。

如果發(fā)現(xiàn)自己或是他人有輕癥中暑情況，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)地方休息；可用清涼油、風(fēng)油精等在額部、顳部等處涂抹，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥，如癥狀仍無減輕，一定要及時(shí)去醫(yī)院救治。

吃什么能消暑？

補(bǔ)充充足的維生素，如多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬。

補(bǔ)充水和無機(jī)鹽，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。

適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、奶和豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白。