王娜

[摘要]大學階段是人的“心理斷奶期”，這一時期的心理極易出現(xiàn)問題，如果能用正確的方式幫助大學生的內在平衡發(fā)展，保持他們的身心健康，毫無疑問將對大學生在以后獲得成功有著重大意義。基于這樣的認識，本文認真分析了積極的狀態(tài)對保持大學生內在平衡發(fā)展的重要性和積極作用，然后就如何讓大學生獲得積極的狀態(tài)給出了幾點建議。

[關鍵詞]積極狀態(tài)；大學生；內在平衡

[中圖分類號]G640 [文獻標識碼]A [文章編號]1671-5918（2016）04-0034-02

大學是個體從不成熟走向成熟的重要時期，這一時期形成的觀念、心態(tài)、思維會對大學生今后的生活方向和角色定位產生關鍵的影響。然而由于各種內外因素的影響，當代大學生面臨各種各樣的內外問題，很難保持內在的平衡發(fā)展，這也使得大學階段成為大學生的危機潛伏期，如果不處理好內在的一些問題，很可能會導致他們整個人生的失敗和暗淡。因此，加強對大學生內在平衡發(fā)展的關注和研究有著重要的現(xiàn)實意義。學生積極狀態(tài)的培養(yǎng)和保持，不僅能夠讓大學生獲得熱情、自信、開朗的心態(tài)，還能在這種心態(tài)的作用下幫助大學生預防心理疾病、克服困難、應對壓力，從而保持內在平衡發(fā)展。

一、積極狀態(tài)的內涵

（一）積極狀態(tài)的概念界定

積極的狀態(tài)，也即積極的心理狀態(tài)，是一種積極向上、樂觀自信的心態(tài)，具體的外在表現(xiàn)是對周圍的一切事物都充滿熱情，勇于追求成功，也能坦然面對失敗，也就是我們現(xiàn)在常說的正能量。在認知上，有積極心態(tài)的人總能看到問題樂觀的一面，他們是面對“半杯水”說出“謝天謝地，我還有半杯水”的那群人；在情感上，他們的內心充滿了陽光，回憶是美好的、現(xiàn)在是幸福的、未來是充滿希望的；在行為上，他們喜歡挑戰(zhàn)、進取，而且很少抱怨。我國理論界對積極狀態(tài)有兩種觀點，一種認為積極狀態(tài)是一種充滿正能量的主觀體驗，另一種觀點認為積極狀態(tài)只是消極狀態(tài)的相反面。不管是哪種觀點，人們對于積極的狀態(tài)對于個人的心理健康、生活幸福的重要作用都是有著相同認識的。

（二）積極狀態(tài)的特征

第一，穩(wěn)定性。積極狀態(tài)不是一時的情緒亢奮或心情愉悅，而是個體在成長過程中，在各種內外里的合力作用下形成的穩(wěn)定的心理狀態(tài)和精神面貌，不會因為外部環(huán)境或內心環(huán)境的一時遇挫就會改變，而是有很強的穩(wěn)定性。

第二，建設性。積極的狀態(tài)給個人帶來的絕對不是破壞性的，而是最大限度發(fā)揮個體的能力，讓個體積極主動的完善自我、解決問題、實現(xiàn)目標，給個人帶來成功感和幸福感，對個體的人生起到建設性的作用。

第三，潛在性。每個人都不是天生的樂觀者或者悲觀者，積極的狀態(tài)往往隱藏于個體的表象之下，需要我們教育者的激發(fā)和引導。

二、積極的狀態(tài)對大學生內在平衡發(fā)展的作用

對于個體而言，不同的狀態(tài)會導致不同的結果，這里有一個經典的故事可以很好的說明這一點：一頭驢不小心掉進一個很深的垃圾坑，它試了好幾次都爬不上去，逐漸的它放棄了逃生，這期間不斷的有人往垃圾坑里倒垃圾，驢心里想，自己已經很倒霉了，這些人竟然在我臨死時還天天往我身上倒垃圾。很快垃圾就把驢掩埋了，驢也越來越虛弱，命運到此似乎要終結了。但是突然，驢決定要改變心態(tài)，努力爭取活下去，它用力從垃圾堆里站起來，然后把每天倒進來的垃圾踩在腳下，最終它又獲得新生。心態(tài)的改變，改變了故事里驢的人生軌跡。積極的狀態(tài)對于大學生而言，有著非凡的意義，其對大學生內在平衡發(fā)展的作用主要有：

（一）有助于保持大學生的身心健康

人的身體健康和心理健康是有機的一體，如果一個身體健康的個體心理長期失衡，必然會危害到身體的健康。積極的狀態(tài)有助于大學生很好的面對和處理心理問題以及身體問題，促使大學生身心健康發(fā)展。首先，擁有積極的狀態(tài)的個體，其消極狀態(tài)必然減少，而一般心理疾病的產生大多與焦慮、憂郁、自卑等消極狀態(tài)有關，因此，積極狀態(tài)下的樂觀、自信等正面情緒可以很好的預防心理疾病，進而使身體機能也處于良好狀態(tài)。有學者研究發(fā)現(xiàn)，在面對壓力時，常處于積極狀態(tài)的人更不容易生病；其次，如果一旦產生心理問題，擁有積極狀態(tài)的個體更容易康復。對于心理疾病的治療，不管是通過藥物還是語言安撫等途徑，最終目的是想讓患者體驗到快樂、幸福的情緒，一次來達到治療目的。如果患者擁有積極的狀態(tài)，在治療師有意思的激發(fā)和挖掘下，治療效果會事半功倍。

（二）有助于激發(fā)大學生的潛能

每個人都蘊含這巨大的能量，而積極的狀態(tài)有助于個體充分發(fā)揮自己的能量。弗雷德里克在研究后得出結論：消極狀態(tài)能夠限制個體的思維和能力，而積極狀態(tài)能發(fā)散人們的思維，并充分發(fā)揮出個體的能力，使個體的思維和行為都富有建設性和創(chuàng)造性。首先，擁有積極狀態(tài)的個體在自信、樂觀的心理作用下，對于未來充滿著美好的希冀，他們更愿意去追求成功，在前進的道路上動力十足；其次，在面對挫折和困難時，消極狀態(tài)下的個體會心灰意冷，主動放棄，認為一切都是命運的安排，但積極狀態(tài)下的個體則會越挫越勇，堅信自己能打倒困難，獲得成功。因此，積極的狀態(tài)能發(fā)揮大學生的潛能，激發(fā)他們活躍的思維和強烈的好奇心，使他們以飽滿的精神投入到學習中去，開拓自己的人生。

（三）有助于提升大學生的幸福感

擁有積極的狀態(tài)的個體，更容易樂觀的看待事物，也就更容易獲得幸福感。首先，積極狀態(tài)下的大學生面對問題的時候很少怨天尤人，而是通過自己的努力勇敢去面對；其次，積極狀態(tài)下的大學生更容易獲得良好的人際關系，更容易感受到家庭和朋友的溫暖，這有利于大學生產生歸屬感和自我認同感，進而提升了他們的幸福感水平。

三、培養(yǎng)大學生積極狀態(tài)的策略

（一）培養(yǎng)大學生建立積極的自我認知

1.合理的社會比較

大學生處于人生的不穩(wěn)定階段，對于自我還沒有一個全面穩(wěn)定的認知，他們更多的是在與別人的交往過程中探尋自我。在與人交往的過程中，他們比把自己與別人進行比較，發(fā)現(xiàn)自己的不足和優(yōu)點，進而調整自我或者完善自我。然后，這種比較有時候存在很多不合理的地方，比如有的學生總是拿別人的優(yōu)勢和自己的缺點比，他們只看到別的學生有的有錢，有的長得好看，有的人緣好，卻總是看不到自己身上的優(yōu)點和長處，慢慢的就養(yǎng)成了自卑的心理，對與自我的認知也逐漸消極。作為教育者，我們應該引導用正確的方式進行自己和他人的比較，正確面對個體與個體的差異，認識到自己的獨一無二性，全面的認知自我和他人，并不斷提高和發(fā)展自己。

2.制定合理的目標

大學生的精力旺盛，渴望取得成就證明自我，于是他們往往給自己制定過高的甚至根本不切實際的目標，在意識到根本無法實現(xiàn)這些目標后，他們就會悲觀失望，產生自我懷疑。因此，我們教育者要引導學生在制定目標時要與自身實際結合，可以有高遠的志向，但要慢慢去實現(xiàn)，一步一步來。

（二）傳授大學生調節(jié)情緒的方法

大學階段，心理敏感的大學生難免會有情緒低落的時候，要避免消極情緒對積極狀態(tài)的傷害，就必須傳授大學生一些調節(jié)情緒的方法。首先是情緒轉移。對于已經發(fā)生、無法改變的事實，例如失戀、親人逝世等，如果一味的沉浸其中，不但于事無補，還容易讓情緒更加消極。這時候，就需要轉移注意力，去做一些別的感興趣的事情，例如參加體育運動、爬山、唱歌等，這樣消極情緒就能得到很大的緩解；其次是宣泄。當消極情緒積壓時，我們就要以恰當?shù)姆绞竭M行宣泄，例如寫日記、找人訴說、大聲呼喊等；再次是放松。這種情緒的放松可以是一個人散散步、聽聽音樂、和友人喝個咖啡等，也可通過放松練習來實現(xiàn)，具體方法是每天在同一個時間、地點，在沒有干擾的情況下做20分鐘的放松練習，第一步先放松整個身體，然后交替進行深呼吸和慢慢呼吸，最后想象一個優(yōu)美的情景使自身得到放松。

（三）鼓勵大學生參加體育鍛煉

參加體育活動不但能強健體魄，還能使人的大腦釋放內啡膚和嗎啡，讓個體產生積極情緒，長期的體育鍛煉有助于大學生保持身心健康。此外，體育活動很多都需要團隊協(xié)作，如籃球、足球、排球等，這也有利于大學生加強與他人的交往，在共同的興趣愛好和話題中建立良好的人際關系。目前我們的大學生在體育鍛煉方面還有很多需要提高的地方，需要我們教育者重視。一是經常參加體育鍛煉的學生人數(shù)少。很多學生除了體育課肯本不往操場去，一些參加考研的學生或者大四的學生鍛煉時間更加匱乏。我們應該讓學生認識到體育鍛煉的重要性，采取適當措施讓學生養(yǎng)成運動的習慣，讓更多學生從寢室來到操場；二是大學生的鍛煉方式單一。大部分學生的鍛煉方式是跑步，由于場地等各種原因打球、踢球的太少，我們應增加和開發(fā)體育活動資源，使學生的鍛煉方式多樣化；第三，大學生的體育鍛煉缺乏科學的引導。體育鍛煉應該講究方式方法，不能盲目，也不能過度，我們應在這方面加大引導力度，幫助大學生制定符合自身情況的鍛煉計劃。

（責任編輯：桂杉杉）