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        八 個 短 命 征 兆

        2016-06-01 03:09:52玉環(huán)
        農(nóng)業(yè)知識 2016年20期
        關(guān)鍵詞:石川類人微笑

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        八 個 短 命 征 兆

        近日,日本知名醫(yī)學(xué)博士石川善樹根據(jù)多年研究指出,人的壽命與性格、活動傾向存在很大關(guān)聯(lián),并總結(jié)出“容易早亡的八大特征”。

        孤僻?!靶愿窆缕?,不與他人交往”,位列早亡特征第一位。研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會支持,精神壓力大,容易深陷負(fù)面情緒,從而提 高炎癥和心腦血管疾病危險。英國倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),無論內(nèi)心是否孤獨,只要沒有社交就會增加老人死亡風(fēng)險。相反,人際交往可帶來好心情,能增壽。澳大利亞研究證實,社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議,性格孤僻的人應(yīng)嘗試走出自己的世界,以興趣愛好為出發(fā)點多結(jié)交新朋友。

        不善于微笑。相對西方人而言,東方人似乎比較嚴(yán)肅,不善于微笑。殊不知,微笑和人的壽命長短有關(guān)。美國韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),愛笑的人平均壽命是79.9 歲,比美國人均壽命多兩歲,而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲,比美國人均壽命少5歲。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關(guān)系,利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn),笑能降低腎上腺素水平,緩解疲勞,降低血壓。中國女醫(yī)師協(xié)會健康教育專家委員會副主任委員韓萍呼吁,別再吝嗇微笑,一個自然流露的微笑,能快速拉近人與人之間的距離。當(dāng)微笑漸漸變成習(xí)慣,煩心事也會遠(yuǎn)離你。

        過于積極。過于積極的人往往喜歡競爭,愿意為取得成就努力奮斗,事事要求盡善盡美,但這類人容易早亡。石川善樹解釋說,過于積極的人往往過度透支身體,壽命較短。德國研究發(fā)現(xiàn),過于積極的人更可能做出高危行為,比如抽煙、酗酒、飆車等。另外,他們常抱有美好的設(shè)想,一旦現(xiàn)實與預(yù)期差距很大,就會產(chǎn)生悲觀、 焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。韓萍指出,這類人應(yīng)找回一顆平常心,調(diào)整心態(tài),提高抗壓能力。做事盡力而為,不要把結(jié)果當(dāng)成衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不妨在接受任務(wù)時 把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”,狀態(tài)會更平和。

        坐得久。世界衛(wèi)生組織曾指出,全球每年有200多萬人因久坐而死亡。衛(wèi)計委首席健康教育專家洪昭光教授提醒,長期伏案工作或?qū)W習(xí)的人,最好每半小時到1小時就起來運動5~10分鐘。可通過聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

        沒有興趣愛好。老人退休后,如無所事事,沒生活目標(biāo),精神和身體狀況會快速下滑。相比之下,退休后有追求的老人壽命更長。研究顯示,沒有興趣愛好的老人和有兩種興趣愛好的老人相比,患認(rèn)知障礙風(fēng)險高6.3倍。韓萍建議,老人應(yīng)培養(yǎng)多種興趣,比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等,愉悅身心。

        品行不端正。美國調(diào)查顯示,善惡會影響壽命長短。樂于助人者預(yù)期壽命顯著延長,相反,心懷惡意者,死亡率比正常人高1.5~2倍。專家認(rèn)為,人做善事后,會得到尊重、贊許等,心里產(chǎn)生愉悅感,利于降低壓力激素水平,促進(jìn)有益激素分泌。韓萍建議,不妨多做善事,熱心助人,會收到意想不到的“回饋”。

        與鄰居相處不好。英國研究發(fā)現(xiàn),穩(wěn)定平和的生活環(huán)境,比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等,能顯著提高人們對生活的滿意度,進(jìn)而延長壽命。美國一項研究表 明,好鄰居可使心臟病發(fā)病風(fēng)險降低50%。韓萍建議,應(yīng)和年齡相仿的鄰里多交流,多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍,增加相互間的聯(lián)系。

        生活頹廢。生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒有目標(biāo)。加拿大研究發(fā)現(xiàn),生活有目標(biāo)的人更長壽,尤其是老人,更需要生活的方向感。美國斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),認(rèn)真的人更長壽,這類人有合理的生活規(guī)劃,并能付諸實施,往往生活更規(guī)律、有節(jié)制,更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

        (玉 環(huán))

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