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八 個(gè) 短 命 征 兆
近日,日本知名醫(yī)學(xué)博士石川善樹根據(jù)多年研究指出,人的壽命與性格、活動(dòng)傾向存在很大關(guān)聯(lián),并總結(jié)出“容易早亡的八大特征”。
孤僻?!靶愿窆缕?,不與他人交往”,位列早亡特征第一位。研究顯示,性格孤僻的人沒(méi)有同伴傾訴,缺少社會(huì)支持,精神壓力大,容易深陷負(fù)面情緒,從而提 高炎癥和心腦血管疾病危險(xiǎn)。英國(guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),無(wú)論內(nèi)心是否孤獨(dú),只要沒(méi)有社交就會(huì)增加老人死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反,人際交往可帶來(lái)好心情,能增壽。澳大利亞研究證實(shí),社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議,性格孤僻的人應(yīng)嘗試走出自己的世界,以興趣愛(ài)好為出發(fā)點(diǎn)多結(jié)交新朋友。
不善于微笑。相對(duì)西方人而言,東方人似乎比較嚴(yán)肅,不善于微笑。殊不知,微笑和人的壽命長(zhǎng)短有關(guān)。美國(guó)韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),愛(ài)笑的人平均壽命是79.9 歲,比美國(guó)人均壽命多兩歲,而不愛(ài)笑的人平均壽命只有72.9歲,比美國(guó)人均壽命少5歲。這是因?yàn)閻?ài)笑的人更容易建立積極的人際關(guān)系,利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn),笑能降低腎上腺素水平,緩解疲勞,降低血壓。中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專家委員會(huì)副主任委員韓萍呼吁,別再吝嗇微笑,一個(gè)自然流露的微笑,能快速拉近人與人之間的距離。當(dāng)微笑漸漸變成習(xí)慣,煩心事也會(huì)遠(yuǎn)離你。
過(guò)于積極。過(guò)于積極的人往往喜歡競(jìng)爭(zhēng),愿意為取得成就努力奮斗,事事要求盡善盡美,但這類人容易早亡。石川善樹解釋說(shuō),過(guò)于積極的人往往過(guò)度透支身體,壽命較短。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn),過(guò)于積極的人更可能做出高危行為,比如抽煙、酗酒、飆車等。另外,他們常抱有美好的設(shè)想,一旦現(xiàn)實(shí)與預(yù)期差距很大,就會(huì)產(chǎn)生悲觀、 焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。韓萍指出,這類人應(yīng)找回一顆平常心,調(diào)整心態(tài),提高抗壓能力。做事盡力而為,不要把結(jié)果當(dāng)成衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不妨在接受任務(wù)時(shí) 把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”,狀態(tài)會(huì)更平和。
坐得久。世界衛(wèi)生組織曾指出,全球每年有200多萬(wàn)人因久坐而死亡。衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專家洪昭光教授提醒,長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí)的人,最好每半小時(shí)到1小時(shí)就起來(lái)運(yùn)動(dòng)5~10分鐘??赏ㄟ^(guò)聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動(dòng)作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問(wèn)題。
沒(méi)有興趣愛(ài)好。老人退休后,如無(wú)所事事,沒(méi)生活目標(biāo),精神和身體狀況會(huì)快速下滑。相比之下,退休后有追求的老人壽命更長(zhǎng)。研究顯示,沒(méi)有興趣愛(ài)好的老人和有兩種興趣愛(ài)好的老人相比,患認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)高6.3倍。韓萍建議,老人應(yīng)培養(yǎng)多種興趣,比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等,愉悅身心。
品行不端正。美國(guó)調(diào)查顯示,善惡會(huì)影響壽命長(zhǎng)短。樂(lè)于助人者預(yù)期壽命顯著延長(zhǎng),相反,心懷惡意者,死亡率比正常人高1.5~2倍。專家認(rèn)為,人做善事后,會(huì)得到尊重、贊許等,心里產(chǎn)生愉悅感,利于降低壓力激素水平,促進(jìn)有益激素分泌。韓萍建議,不妨多做善事,熱心助人,會(huì)收到意想不到的“回饋”。
與鄰居相處不好。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn),穩(wěn)定平和的生活環(huán)境,比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等,能顯著提高人們對(duì)生活的滿意度,進(jìn)而延長(zhǎng)壽命。美國(guó)一項(xiàng)研究表 明,好鄰居可使心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低50%。韓萍建議,應(yīng)和年齡相仿的鄰里多交流,多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍,增加相互間的聯(lián)系。
生活頹廢。生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒(méi)有目標(biāo)。加拿大研究發(fā)現(xiàn),生活有目標(biāo)的人更長(zhǎng)壽,尤其是老人,更需要生活的方向感。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),認(rèn)真的人更長(zhǎng)壽,這類人有合理的生活規(guī)劃,并能付諸實(shí)施,往往生活更規(guī)律、有節(jié)制,更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。
(玉 環(huán))