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八 個(gè) 短 命 征 兆

近日，日本知名醫(yī)學(xué)博士石川善樹根據(jù)多年研究指出，人的壽命與性格、活動(dòng)傾向存在很大關(guān)聯(lián)，并總結(jié)出“容易早亡的八大特征”。

孤僻?！靶愿窆缕?，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒(méi)有同伴傾訴，缺少社會(huì)支持，精神壓力大，容易深陷負(fù)面情緒，從而提 高炎癥和心腦血管疾病危險(xiǎn)。英國(guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論內(nèi)心是否孤獨(dú)，只要沒(méi)有社交就會(huì)增加老人死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反，人際交往可帶來(lái)好心情，能增壽。澳大利亞研究證實(shí)，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議，性格孤僻的人應(yīng)嘗試走出自己的世界，以興趣愛(ài)好為出發(fā)點(diǎn)多結(jié)交新朋友。

不善于微笑。相對(duì)西方人而言，東方人似乎比較嚴(yán)肅，不善于微笑。殊不知，微笑和人的壽命長(zhǎng)短有關(guān)。美國(guó)韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)笑的人平均壽命是79.9 歲，比美國(guó)人均壽命多兩歲，而不愛(ài)笑的人平均壽命只有72.9歲，比美國(guó)人均壽命少5歲。這是因?yàn)閻?ài)笑的人更容易建立積極的人際關(guān)系，利于身心和諧。研究發(fā)現(xiàn)，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。中國(guó)女醫(yī)師協(xié)會(huì)健康教育專家委員會(huì)副主任委員韓萍呼吁，別再吝嗇微笑，一個(gè)自然流露的微笑，能快速拉近人與人之間的距離。當(dāng)微笑漸漸變成習(xí)慣，煩心事也會(huì)遠(yuǎn)離你。

過(guò)于積極。過(guò)于積極的人往往喜歡競(jìng)爭(zhēng)，愿意為取得成就努力奮斗，事事要求盡善盡美，但這類人容易早亡。石川善樹解釋說(shuō)，過(guò)于積極的人往往過(guò)度透支身體，壽命較短。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)于積極的人更可能做出高危行為，比如抽煙、酗酒、飆車等。另外，他們常抱有美好的設(shè)想，一旦現(xiàn)實(shí)與預(yù)期差距很大，就會(huì)產(chǎn)生悲觀、 焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。韓萍指出，這類人應(yīng)找回一顆平常心，調(diào)整心態(tài)，提高抗壓能力。做事盡力而為，不要把結(jié)果當(dāng)成衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不妨在接受任務(wù)時(shí) 把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”，狀態(tài)會(huì)更平和。

坐得久。世界衛(wèi)生組織曾指出，全球每年有200多萬(wàn)人因久坐而死亡。衛(wèi)計(jì)委首席健康教育專家洪昭光教授提醒，長(zhǎng)期伏案工作或?qū)W習(xí)的人，最好每半小時(shí)到1小時(shí)就起來(lái)運(yùn)動(dòng)5～10分鐘?？赏ㄟ^(guò)聳肩、掰手、握拳、轉(zhuǎn)體、抬臂、伸腰等動(dòng)作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問(wèn)題。

沒(méi)有興趣愛(ài)好。老人退休后，如無(wú)所事事，沒(méi)生活目標(biāo)，精神和身體狀況會(huì)快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人壽命更長(zhǎng)。研究顯示，沒(méi)有興趣愛(ài)好的老人和有兩種興趣愛(ài)好的老人相比，患認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)高6.3倍。韓萍建議，老人應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等，愉悅身心。

品行不端正。美國(guó)調(diào)查顯示，善惡會(huì)影響壽命長(zhǎng)短。樂(lè)于助人者預(yù)期壽命顯著延長(zhǎng)，相反，心懷惡意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。專家認(rèn)為，人做善事后，會(huì)得到尊重、贊許等，心里產(chǎn)生愉悅感，利于降低壓力激素水平，促進(jìn)有益激素分泌。韓萍建議，不妨多做善事，熱心助人，會(huì)收到意想不到的“回饋”。

與鄰居相處不好。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定平和的生活環(huán)境，比如社區(qū)氛圍和諧、與鄰居關(guān)系相處融洽等，能顯著提高人們對(duì)生活的滿意度，進(jìn)而延長(zhǎng)壽命。美國(guó)一項(xiàng)研究表 明，好鄰居可使心臟病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低50％。韓萍建議，應(yīng)和年齡相仿的鄰里多交流，多帶孩子和鄰里的孩子一起玩耍，增加相互間的聯(lián)系。

生活頹廢。生活頹廢的人往往內(nèi)心迷茫、沒(méi)有目標(biāo)。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，生活有目標(biāo)的人更長(zhǎng)壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真的人更長(zhǎng)壽，這類人有合理的生活規(guī)劃，并能付諸實(shí)施，往往生活更規(guī)律、有節(jié)制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

（玉 環(huán)）