最近的一項(xiàng)研究表明：為了達(dá)到跑步的最佳效果，無須跑很遠(yuǎn)的距離，每周慢跑5-6英里（約8、9公里）就足夠了。據(jù)研究者報道，那些每周慢跑幾英里（累積不超過50min）的人們患癌癥、中風(fēng)、骨關(guān)節(jié)炎、高血壓和高膽固醇癥的風(fēng)險要低。

另外，研究者考察了跑步對心腦血管死亡率及其它疾病死亡率的影響，他們發(fā)現(xiàn)：每周跑步不多的人和經(jīng)常跑步的人患病風(fēng)險幾乎無差別，都比不運(yùn)動的人風(fēng)險低些。（《雅虎健康》）