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        當(dāng)壓力來臨時

        2016-05-30 06:26:39成淑云
        心理與健康 2016年1期
        關(guān)鍵詞:遺精用功期末考試

        成淑云

        網(wǎng)球名將李娜在她的自傳《獨(dú)自上場》中寫道,她曾不止一次地懷疑自己是否有打球的能力,覺得自己是個天生的失敗者,自己根本就是走錯了路……她說出了很多人都會遇到的一個現(xiàn)象——當(dāng)我們面臨嚴(yán)峻的生活事件,感到極度的壓力時,常常會有一些負(fù)性的自動想法出現(xiàn),會極度地懷疑自己,會情緒低落,甚至?xí)两^望。

        來訪者小Y,男,高三學(xué)生。

        那是十一月初的一天,小Y找到我,說他遇到了很大的麻煩,不知道怎么辦才好。

        離高考還有七、八個月,小Y發(fā)現(xiàn)自己的情況越來越糟糕:晚上磨蹭到十一、二點(diǎn),有時甚至到一、兩點(diǎn)才睡覺,早晨又起不來,上課時沒有精神;聽課的時候老是胡思亂想,不知道老師在講什么;以前記東西只要看一遍,就能很長時間不忘,現(xiàn)在看了之后,都記不住一個月,感覺自己沒以前聰明了;總是用手機(jī)上網(wǎng),瀏覽各網(wǎng)站和上QQ,還到網(wǎng)吧玩游戲;不學(xué)好、貪玩、不踏實(shí)、自制力差,不能始終如一地用功,等等。上初中時,自己學(xué)習(xí)不太不用功,但到了初三發(fā)奮了一下,還考得不錯,上高中后情況卻完全不一樣了。

        小Y困惑不解地說:“在高一的第一個月,我上課是很認(rèn)真的,那時候不復(fù)習(xí)、不記筆記,但老師講的我都能記住。打小大家都說我聰明,就是不用功。不過從第二個月開始,成績起伏就很大了?!艾F(xiàn)在,上課注意力無法集中,記憶力也越來越差,成績都滑落到班級的最后了?!毙非常沮喪,很是慌張害怕,言語中充滿著自責(zé)和懊悔,覺得自己的將來完了。

        在遭遇高考這一人生中的重大事件時,很多人都會出現(xiàn)類似的現(xiàn)象——自我懷疑、自我否定,悲觀消極的情緒不期而至,不合理的信念時不時地冒了出來:習(xí)慣性地給自己貼上標(biāo)簽,說自己不學(xué)好、貪玩;用一種以偏概全,非黑即白的思維方式來看人或看自己。在初步了解了來訪者的問題和困擾之后,我需要和當(dāng)事人進(jìn)一步地探討具體情況。

        首先要了解的是大部分人都談虎色變的“玩游戲”。小Y說,周一至周五,自己都是在學(xué)校上課或在家學(xué)習(xí)的,只是每次周六都下定決心要抓緊時間,在家里做功課,但每次都忍不住,玩過之后又后悔。所以,所謂的不學(xué)好、去網(wǎng)吧玩游戲,是指星期六的下午會去游戲廳。當(dāng)然,上課不聽、胡思亂想,自然也不是整節(jié)課都如此。

        針對小Y希望自己過目不忘,只需要上課認(rèn)真聽講,課后不用復(fù)習(xí)就能掌握和運(yùn)用所學(xué)知識的想法,我向他介紹和解釋了遺忘及其遺忘規(guī)律的相關(guān)知識:遺忘是一種正常的生理現(xiàn)象,遺忘在學(xué)習(xí)后就開始,最初遺忘的速率很快,以后逐漸減慢……

        小Y意識到學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)遺忘是多么正常的事情,要求自己只聽一遍,不記筆記不復(fù)習(xí)就記住所有內(nèi)容是多么的不現(xiàn)實(shí)不合理,尤其是在高中階段學(xué)習(xí)量和難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過小學(xué)初中的情況下。

        另外,我還介紹了美國斯坦福大學(xué)推孟教授的一項(xiàng)智力超常兒童的研究報(bào)告:經(jīng)過50年的系統(tǒng)追蹤研究,教授發(fā)現(xiàn)成功與進(jìn)取心、自信心、堅(jiān)韌性、自制力以及謙虛、謹(jǐn)慎、勇敢、果斷等非智力因素有著重要的關(guān)系,而智力并不是關(guān)鍵的因素。

        了解到正常的情況下,智力因素并不是決定成就大小的關(guān)鍵,因此聰明不聰明也就沒有那么糾結(jié)了。正好期末考試到了,在咨詢師的建議下,小Y決定暫時不考慮考試成績?nèi)绾?,先試著調(diào)整下狀態(tài),盡量讓自己正常上課和做作業(yè),如果出現(xiàn)走神的現(xiàn)象不責(zé)怪自己,發(fā)現(xiàn)之后繼續(xù)該干嘛干嘛,比方說該聽課還聽課,該做作業(yè)還做作業(yè)。這次期末考試的目標(biāo)就是看看自己目前知識掌握的程度如何,了解下自己的真實(shí)水平。如果周六實(shí)在忍不住去打了游戲,也不懊惱,回家后繼續(xù)做要做的事情。(在具體的操作過程中,小Y做了點(diǎn)小小的調(diào)整,為了防止自己周六下午忍不住去打游戲,他干脆和朋友約了去打籃球。真是個有智慧的孩子!)

        來訪者在用語言在自己內(nèi)心害怕恐懼的東西表達(dá)出來之后,會發(fā)現(xiàn)原本極度恐懼的事情遠(yuǎn)沒有想象中的那么糟糕,內(nèi)心的把握感會隨之增強(qiáng)。同時,在描述的過程中來訪者也會發(fā)現(xiàn)自己忽視掉的一些重要的信息,如上課的時候,自己大部分時間都是在聽講的。

        有時候,提供解釋和說明在心理咨詢中也是十分必要的。有些來訪者是由于相關(guān)信息的缺乏或歪曲導(dǎo)致了他們的問題,如果能給他們提供一些正確的信息,他們就會發(fā)生某些改變。

        期末考試的結(jié)果出乎小Y的意料,總分提高了70多分,班級名次也上升到接近中游,他高興壞了。在覺察到自己的改變之后,小Y對咨詢的效果產(chǎn)生了積極的期望,變得更加打開、更加投入,也更主動了。

        有一天,小Y不好意思地告訴我,他有手淫的習(xí)慣,已經(jīng)很長時間了,沒有辦法控制,所以現(xiàn)在記憶力才會下降得這么厲害,精神集中不起來,身體也很虛。以前是每天都進(jìn)行,后來發(fā)現(xiàn)對身體的傷害太大,就改成兩天一次。心里為此害怕得要命,卻怎么都管不住自己,天天自責(zé),擔(dān)心自己真成了流氓。

        “你發(fā)現(xiàn)每天手淫對身體的影響太大,就改成隔一天一次,是這樣嗎?”

        “嗯,是的?!毙回答道。

        “也就是說你想控制還是可以的,只是沒能達(dá)到你想要的完全不手淫的程度,對不對?”

        “是?!毙說。

        我再次重復(fù)了一遍剛才的對話,盡量讓小Y意識到,對于過度手淫的控制,他并非完全的無能為力。

        我還向小Y介紹了一些青春期的知識,如:男孩子長到一定的年紀(jì)會發(fā)育成熟,會出現(xiàn)遺精。不像女孩子的月經(jīng)是有規(guī)律的,男孩子的遺精沒什么規(guī)律,大約一兩個星期會出現(xiàn)一兩次遺精,也有人沒有,這些都屬于正常現(xiàn)象,不必過于擔(dān)心。手淫也是如此,跟是不是流氓無關(guān)。不過,過于頻繁的手淫遺精的確是對身體有傷害的,所以要注意避免。建議他在發(fā)現(xiàn)自己想要手淫時,不妨轉(zhuǎn)移下注意力,比如出去倒杯水喝,和父母聊聊天什么的,等等。

        許多男孩子都有過過度手淫的經(jīng)歷,特別是在遭遇到極度壓力的情況下。由于缺乏相應(yīng)的性知識,他們的內(nèi)心充分了恐懼和自責(zé),擔(dān)心自己的身體受到傷害,又不好意思告訴別人,只能自己硬扛著,幾乎每天都在自責(zé)和悔恨中度過。這種現(xiàn)象在高三學(xué)生中也時常發(fā)生。

        之后的咨詢,小Y繼續(xù)和咨詢師一起,共同應(yīng)對了諸如“如何和朋友相處”、“如何提高學(xué)習(xí)效率” “如何處理好戀愛和備考”等問題。在不斷地克服難題的過程中,小Y的狀態(tài)在不斷好轉(zhuǎn),內(nèi)心的力量也在不斷地增強(qiáng)。一年之后,小Y在遙遠(yuǎn)的北方——他的大學(xué)校園里,給我送來新年的祝福。

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