王學娟

摘 要：高中生學習比較緊張，高中生物教師在生物課堂上適當?shù)亟o學生普及一些健康的理念和一些有關健康的知識，能一定程度上改善學生的不良生活習慣，提升健康素養(yǎng)。

關鍵詞：生物知識；健康理念；健康素養(yǎng)素養(yǎng)

中圖分類號：G633.91 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2016）11-084-2

不管是在貧窮的舊中國，還是在經(jīng)濟快速發(fā)展的新中國，“健康”都是人們關心的話題?，F(xiàn)在人們對健康知識有了更多的了解，人們在解決了溫飽問題后，對健康的關心更提高了一個層次。高中畢業(yè)生基本上都是成年人，即將成為社會的主力軍。他們的健康關系著個人的就業(yè)，關系著家庭的和諧，關系著社會的發(fā)展。高中生物教師應該利用生物課堂，向?qū)W生傳播一些健康知識，幫助學生改掉一些不良的生活習慣，提高學生的健康意識，進而提高民族的健康素養(yǎng)。

一、普及健康的理念，糾正不良的習慣

1.飲食平衡是身體健康的基礎

高中生常見的不良飲食習慣有不吃早飯、不吃晚飯、不喝水、挑食、喜歡吃零食。

一日三餐，一頓都不能少。人體的主要能源物質(zhì)是糖類。人在經(jīng)過一個晚上的消耗，機體處于饑餓狀態(tài)。應該在第二天早上及時吃早飯，以滿足機體對各種營養(yǎng)元素的需求。部分學生有不吃早飯的習慣，他們認為只要習慣了就行，不會對身體產(chǎn)生多大的影響。高二上學期學習的生物必修三的內(nèi)容中涉及到了人體的血糖平衡的維持。血糖的主要來源是食物的消化吸收。如果不吃早飯，血糖的這個主要來源就被切斷了。正常人在兩頓飯之間主要靠肝糖原的分解維持血糖平衡。人體在飯后一小時的時候，食物中的糖類基本都被吸收，血糖含量出現(xiàn)高峰。這時機體會將多余的血糖以肝糖原和肌糖原的形式儲存起來，以便在餓了的時候可以及時補充血糖。不吃早飯的學生，有時會低血糖，能量供應不足而暈倒。長期不吃早飯，或者長期不吃晚飯，可能導致胃腸道的蠕動減少，進而導致便秘現(xiàn)象。胃是一個很守時的消化器官，它需要接受定時的食物刺激才能產(chǎn)生適度的蠕動。長期的不規(guī)律飲食，會影響胃功能，產(chǎn)生胃部不適。

七大營養(yǎng)要素，個個都很重要。目前絕大部分的高中生都知道因該均衡營養(yǎng)，但是由于學習時間比較緊的原因，有不少同學的晚餐還是被各式各樣光澤誘人的的零食取代了。有些學生為了減少上廁所的次數(shù)，竟然刻意減少喝水。水是生命之源，成年人的含水量大約在70%左右，不管學習多么緊張，時間多么緊迫，學生也應該及時補充水分。營養(yǎng)物質(zhì)需要溶解在水里才能被運輸，代謝廢物只有溶解在水里才能被排除體外，水是新陳代謝必須的物質(zhì)。

2.學習和休息的平衡是提高學習效果的根本保障

熬夜。有不少高三學生有熬夜的習慣，他們想通過延長學習時間，來提高學習效果。人類的大腦需要處在休息和工作的平衡之中。國家規(guī)定小學生每天要有10小時的睡眠時間。中學生每天也要保持8小時睡覺時間。學習過程其實就是一個信息傳遞的過程。不管信息在神經(jīng)纖維上的傳遞還是在突觸上傳遞都是需要消耗能量的。機體為了防止效應器過度疲勞會產(chǎn)生保護機制，適當減少神經(jīng)遞質(zhì)的釋放。所以過分熬夜的學生，學習效率不是很高。

3.心理平衡是快樂人生的法寶，是決戰(zhàn)高考的首要因素

對于高三的學生來說，6月是收獲的季節(jié)。通往收獲的途中布滿了荊棘，一不小心就被刺傷了心。高三學生心理壓力很大，心理創(chuàng)傷很難治愈。高考結果揭曉時，總有一部分學生對結果不滿意，只有少部分知道“知足”的學生會才滿足于自己的高考結果。學生壓力大的根本原因是“狹隘的人才觀”在作怪。很多學生和家長都認為在高考中考得越好，將來的人生就越成功。只有在高考中獲勝，才能體現(xiàn)人生的價值。其實社會這個大講堂已經(jīng)一次又一次地向人們陳述“低學歷并不等于失敗，成功沒有固定的定義”。發(fā)展好一個國家與構建好一棟房子存在著相似的道理。一棟別具匠心的房子，需要有獨特見解的設計師，也需要有勤勞務實的工人。人與人是平等的，只要社會需要，就能獲得報酬。低學歷的人在生活和工作中也會成為杰出的發(fā)明家、企業(yè)家、骨干人士。國家在改革，教師和家長也因該改革，認可“多元人才觀”。他們應該用自身的多元人才觀去影響學生的人才觀，從根本上降低學生的心理壓力，讓我們的下一代健康成長。

二、普及健康知識，提升科學素養(yǎng)

高中生，學習比較緊張。不怎么注意身體的變化，身體上出現(xiàn)一些異常情況，就很緊張。例如有時著涼感冒了在下巴下面會摸到了黃豆大小的硬塊，而且還伴有疼痛的感覺。很多學生不知道，這是什么毛病，在去醫(yī)院之前自己很擔心是不是長了腫瘤。這只是身體的免疫器官淋巴結在努力地對付抗原。高中生物教師在課堂上適當擴寬健康知識是非常有必要的。

早期糖尿病的癥狀是可以控制的。2015屆高三我們班級有一位叫陳清的女生在離高考還有兩個月的時間里查出患有糖尿病。她的家長很開明。不管孩子選擇輟學還是選擇繼續(xù)學習參加高考，家長都同意她的選擇。這位女生選擇了參加高考。最后的兩個月對于陳清來說是痛苦的。剛開始的一周，她情緒比較低落，后來她變得開朗了。在一次談話中我得知她能很快走出陰影的原因是醫(yī)生的一句話。醫(yī)生告訴她只要積極配合治療，多鍛煉身體，將來可以不用注射胰島素。醫(yī)生的這句話鼓舞了她堅持學習的信心，她看到了希望。這個事例再一次提醒我們每天適量的體育鍛煉是必要的。有些學生經(jīng)常不參加課間操，把很短的一點鍛煉時間又變成了學習時間。只有每天都鍛煉，才能提高身體自身的調(diào)節(jié)功能。

蚊子一般不會傳染艾滋病。高中教材中涉及了有關艾滋病的傳播途徑。課本上沒有提到蚊子是否會傳染艾滋病。艾滋病的發(fā)病率每年多在增加。高中生進入大學之后由于社交圈的拓寬，可能就會遇到患有艾滋病的同學。只要同學不吸毒并且潔身自愛是不會被傳染艾滋病。在切斷常見的傳播途徑之后，有些學生可能會擔心蚊子會不會傳播艾滋病病毒。到目前為止沒有因蚊子而傳染艾滋病的例子。蚊子在吸了艾滋病患者患者的血液后，會在體內(nèi)消化吸收。等蚊子肚子餓了才會去咬下一口。蚊子在咬人時注射進入人體的是蚊子自身的唾液，起到潤滑的作用，而不會將前面叮咬過的血液注入下一個人體內(nèi)。而且病毒使人感染病也是有最低閾值的。如果我們考慮蚊子口器上殘留的血液中含有艾滋病，那么蚊子得連續(xù)咬一個人兩千多次才可能會達到患病的最低閾值。跟艾滋病人一起上課不會傳染艾滋病。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示大學生中的艾滋病患者絕大多數(shù)是通過性傳播。艾滋病在男性同性戀中傳染的幾率很大。有些學生在自己被傳染了之后很絕望，進而將產(chǎn)生了惡念，將艾滋病傳染給別人。其實得了艾滋病并不等于短期內(nèi)就會死亡，只要積極地配合醫(yī)生治療是可以活到人類平均壽命的，但是費用也是很昂貴的。所以大學生應該要做到不與別人產(chǎn)生血液上的聯(lián)系。不要跟同學公用剃須刀，不能吸毒，更不能與別人共用注射器吸毒。遠離艾滋病，尊重艾滋病人，不恐慌艾滋。

血液是生命的長河，有關血液的常識人人須知。血液中主要含有三類細胞和多種物質(zhì)。人體血漿中的壓強有百分之九十是靠鈉離子和氯離子維持的。所以高血壓的人尤其要注意飲食清淡。高血壓病人在手術中可能會大量出血，就連拔牙這樣的小手術也要等血壓將下來才能做。血液中含有大量的水分，約占90%左右。正常補水有利于健康，但是長期過量地喝水會增加腎臟的負擔，反而產(chǎn)生一些負面影響。血型的分類除了ABO血型之外還有RH血型和HLA血型。高中生對血型的了解往往來自于生活或者來自于習題中的信息背景的介紹。課本沒有介紹有關血型的內(nèi)容。醫(yī)生在給病人輸血時一般不僅僅需要檢查ABO血型，還要檢查RH血型。學生可能只知道自己屬于ABO血型中的種類，而不清楚自己的RH血型。我們漢族的人中百分之九十多的人都是RH陽性。極少數(shù)人是RH陰性。RH陰性的人只能接受RH陰性的血液。所以建立RH陰性血型檔案很重要。如果一位RH陰性的母親體內(nèi)有RH陽性的孩子，則母親體內(nèi)會產(chǎn)生抗體，可能會導致胎兒流產(chǎn)。

更新捐獻意識，造福人間天堂。我國每年都有大量的患者等接受骨髓造血干細胞。在目前的技術條件下，器官和骨髓還不能像日用品一樣工廠化生產(chǎn)，最主要的途徑還是靠捐獻。無償獻血對于很多大學生是能理解并參與的工作。但是整個社會參與捐獻骨髓的人卻少得可憐。其實現(xiàn)在的骨髓造血干細胞捐獻技術已經(jīng)更新了，不再是從骨頭中抽取?，F(xiàn)在骨髓的捐獻與獻血差不多，都是從外周血中抽取，只是時間長了一點，捐獻的血液總量還沒有一次獻血的量多?，F(xiàn)在已經(jīng)有部分市民主動捐出親人尸體中有用的器官，這樣既可以延續(xù)親人器官的壽命又可以幫助他人。教師在課堂中向?qū)W生滲透無償捐獻，將來才會溫暖整個社會。只有高中生改變捐獻意識，才有可能改變我國的捐獻狀況。

[參考文獻]

[1]曾桂萍.高中生物教學中心理健康教育的滲透[J].知識窗（教師版），2011（06）.

[2]陳晶，王建強.轉(zhuǎn)變教育理念，樹立多元人才觀[J].中國科教創(chuàng)新導刊，2009（05）.