韓先文

【摘要】基層業(yè)余隊開展好壞決定了專業(yè)隊的組隊質(zhì)量，領導的支持程度決定了業(yè)余隊的開展質(zhì)量，業(yè)余隊的開展質(zhì)量決定了該項目在當?shù)氐纳鐣绊懞桶l(fā)展的群眾基礎。

【關鍵詞】提高 業(yè)余運動隊 競技

一、隊伍組建

決定運動員競技水平的要素很多，作為我們最基層的業(yè)余隊，所選的運動員都是原始材料，選材的質(zhì)量不能得到很好的保證。還有很多決定性的要素，必須通過一段時間的訓練才能掌握。所以隊伍組建需要的是一支龐大的陣容。這樣最后才能根據(jù)自己的項目設置和器材配備篩選出一支精兵隊伍。

二、隊伍管理

“三分訓練七分管理”、“管理出成果，管理出效率”從而體現(xiàn)出管理的重要性，嚴格的隊伍管理是保證訓練質(zhì)量的前提，是挖掘運動員最大潛能的保證。但是我們必須做到嚴而有度、“嚴”“情”結(jié)合。必須做到“訓練型向動員型轉(zhuǎn)化”“批評教育向掌聲教育轉(zhuǎn)化”，我們要抓住運動員的思想，管理和引導好運動員的思想。把“管”和“理”分開，真正要做到管理的嚴格化和管理的理性化。要讓運動員從“要我練”向“我要練”轉(zhuǎn)化。要給運動員樹立遠大的理想和建立長、短期目標，要利用比較容易達到的短期目標，來提高運動員完成長期目標的動力和信心。

三、計劃的制定

計劃是帶領我們通向成功的指南針，科學的制定各種訓練計劃是決定成敗的法寶。但是計劃沒有最對的，只有最合理的，因為每個階段的計劃和每個運動員不同時期、不同狀態(tài)的計劃都是不同的。不可控制的外界因素和不同運動員的恢復狀態(tài)，決定了我們要不斷的修改計劃。所以我們要在不斷的制定訓練計劃中學會科學合理的更改計劃。計劃中還要根據(jù)隊員的項目和隊員的各種素質(zhì)基礎制定出個性計劃和范疇計劃。在體能訓練計劃的制定中，我們要把體能訓練專項化的時機把握好，讓一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)訓練相互促進，會更好的提高我們基層運動隊發(fā)展前景。

四、計劃的執(zhí)行

嚴格的執(zhí)行計劃是教練員一直堅持的責任，但是千變?nèi)f化的訓練環(huán)境和運動員的身心狀態(tài)，又必須要求我們要隨機應變，隨機應變不是隨意的改變，所以我們要用數(shù)據(jù)作為應變的依據(jù)，真正做到“經(jīng)驗型要向數(shù)據(jù)型轉(zhuǎn)化”，所有的數(shù)據(jù)來源于每節(jié)課的訓練記錄，統(tǒng)計和利用好這些訓練數(shù)據(jù)，要讓數(shù)據(jù)的變化說服自己經(jīng)驗。這樣我們在訓練中才能發(fā)現(xiàn)執(zhí)行計劃的科學性和有效性，并學會及時科學的調(diào)整計劃，從而提高執(zhí)行計劃的靈活性。我們在計劃執(zhí)行的過程中要善于去總結(jié)和更新自己的訓練計劃，只有這樣我們才能事半功倍，通向成功。

五、運動恢復

訓練后機體內(nèi)許多代謝產(chǎn)物堆積在肌肉中，如果順其自然，不做放松活動，機體將得不到及時的恢復，長此以往，疲勞、傷痛不能解除，而導致身體機能紊亂或出現(xiàn)運動損傷，甚至有可能產(chǎn)生過度疲勞，影響以后訓練的質(zhì)量及最終的運動成績。使用合理的恢復手段及方法可以加快運動員體力和精神疲勞的消除，修復運動創(chuàng)傷、恢復和提高機體的活力，為運動成績的繼續(xù)提高打下基礎。

六、訓練與比賽的結(jié)合

訓練是為比賽服務，比賽可以檢驗訓練的效果。訓練和測驗表現(xiàn)出來的問題可能叫失誤（100-1）=99，大型比賽出現(xiàn)的問題一定叫失敗（100-1）=0。所以我們要把平時測試、訓練和比賽作為屆運會的高度來看待。我們要把“賽與練”緊密融合起來，主要從以下三個方面去融合分析：

（一）生理分析

運動員在高強度比賽中，利于他們掌握和鞏固技術，并確保運動技能在大賽中正常發(fā)揮。因此，爭取更多的參加大型比賽是運動員努力的方向。運動技術和競技狀態(tài)只有通過實戰(zhàn)的檢驗，才能得以完善和提高。因此，運動員在平時訓練中應突出對比賽的準備，要以比賽任務為核心安排訓練，做到賽練有機融合。每周期的強度課訓練要體現(xiàn)一個突出問題，就是應將強度課作為比賽進行，從而達到提高運動負荷，適應比賽環(huán)境，做好心理準備的一個重要的途徑和目的。

（二）心理分析

1、調(diào)節(jié)賽前焦慮

焦慮可分成：即時狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮。前者是一種暫時、波動的情緒狀態(tài)；后者則是傾向于一些相對穩(wěn)定的個別差異性心理反應。因此，教練員在制定訓練計劃、安排訓練時應充分考慮到比賽因素，要利用平時的比賽和比賽性測驗解決這些問題。

2、適應比賽環(huán)境和培養(yǎng)抗干擾能力

運動員在有他人在場的比賽或訓練，往往能夠表現(xiàn)出比平時更好的競技狀態(tài)，這種心理現(xiàn)象被稱為社會促進效應。反之，有些運動員在無人環(huán)境下，尚能正常發(fā)揮出運動水平，但有人在場則容易失常，出現(xiàn)社會干擾現(xiàn)象。為了更好解決第二個現(xiàn)象類別的運動員，唯有的方法就是更多的參加比賽和多邀請領導觀摩我們的測試課，使運動員在比賽中調(diào)適自己，并能利用各種地理環(huán)境，以達到運動員在比賽中發(fā)揮其正常競技水平和運動能力。

（三）訓練分析

運動訓練目的是為了使運動員將訓練中獲得的運動水平能夠在比賽中得到正常發(fā)揮甚至是超水平發(fā)揮。要得到超長的訓練效應，最有效的訓練手段就是通過比賽方式的訓練。這是檢驗日常訓練薄弱點，進行更有針對性訓練的試金石。

七、運動員輸送

基層運動隊的主要任務就是向?qū)I(yè)運動隊輸送優(yōu)秀的運動員，但是每個運動員都有自己的特點，他們更適合向哪個小項發(fā)展極其重要，作為業(yè)余隊的教練最為清楚，所以一定要根據(jù)每個隊員的特點主動有針對性的輸送。

和專業(yè)隊教練員主動經(jīng)常溝通和交流極其重要，讓他們知道你們隊有什么類型的運動員，勾起他們對這些運動員的興趣，并主動邀請他們來隊指導工作，這樣就會提高隊伍的技術水平和輸送率。

八、學會總結(jié)

總結(jié)是積累、更是學習的一種方式。總結(jié)的目的是把總結(jié)出來的經(jīng)驗應用到隨后的訓練和管理上來。我們有成功的總結(jié)，也有失敗的教訓。但是我們要學會揚長避短，學會總結(jié)失敗教訓，更要學會發(fā)現(xiàn)和制定改進失敗因素的方式方法。我們還要學會總結(jié)以前的總結(jié)，不要讓固定的總結(jié)模式欺騙了自己活躍思維。我們要真正的感受到成功建立于細微的工作，我們要學習、要總結(jié)、更要把學習和總結(jié)出來的內(nèi)容再次總結(jié)出來學習。

結(jié)束語

“創(chuàng)新先創(chuàng)心、心動才能行動、心有多大，舞臺才能有多大、心有多遠，行動才有多遠······”