三個(gè)動(dòng)作給頸椎松綁
2016-05-30 20:36:18江曉兵
特別健康·上半月 2016年11期
江曉兵
捧著手機(jī)、平板電腦的“低頭一族”越來(lái)越多。長(zhǎng)時(shí)間低頭造成頸項(xiàng)部肌肉勞損，進(jìn)一步可導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
對(duì)于早期、輕型脊髓型頸椎病，正確的防治原則是平衡筋骨，推薦一組簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作：擴(kuò)胸–聳肩–仰頸。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)三次，此為一組，每次運(yùn)動(dòng)做10組，能夠治療和糾正低頭含胸、側(cè)臥睡姿等不良姿勢(shì)造成的頸肩損傷和筋骨失調(diào)。
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